しかし、呼吸ができない場合は難しいです。 これらの六つの簡単なヒントを試し 彼らは頑unclog鼻できますので呼吸しやすく、最後にキZZZs.
蒸気を浴びる
寝る前に熱いシャワーを浴びるか、熱いシャワーを浴びてバスルームに座ってください。 蒸気はあなたの副鼻腔を開くのに役立ちます。 また、粘液を排出するのに役立ちますので、鼻から簡単に呼吸できます。, あっという間によく眠れます。p>
いくつかのスープをすする
あなたは”風邪を食べる”という言葉を聞いたことがありますか？ それは本当です。 病気だったらチキンスープを食べて ある調査は膨張を減らし、風邪およびインフルエンザの徴候を取り除くのを助けることができる混合物を含んでい
お茶を飲む
喉の痛みを和らげ、鼻や肺のガンクを緩めることができます。 カーディフ大学の研究者は、ホットドリンクを飲むことで、鼻水、咳、くしゃみを素早く軽減できることを発見しました。, “あなたが病気になったとき、あなたの体は感染を撃退するためにより多くの体液を必要とします”と、ミシガン大学家庭医学科のAmy Kreykes MDは言います。
しかしカフェインおよびアルコールの明確な操縦しなさい。 両方とも乾燥し、あなたがよりよく感じる必要があるエネルギ
鼻のすすぎを試してみてください
粘液を洗い流してくれるので、詰まりが少なくなります。
あなたはあなたの地元のドラッグストアでそれを購入することができます。 それは圧搾のびん入って来。 またはnetiの鍋のキットを買うことができる(それは小さいティーポットのように見える。). 両方とも粘液を洗い流すために鼻孔に入る注ぎ口を持っています。,
あなたは自宅で自分の鼻のすすぎをすることもできます。 容器にヨウ化物を含まない塩小さじ3杯と重曹小さじ1杯を混ぜる。 ぬるま湯、蒸留水の1カップに粉の小さじ1をスクープします。 よく振るか、または攪拌する。P>
あなたの頭を上げる
それはあなたがいくつかのZzzを速く得るためにできる最高のものの一つです。
“あなたの頭を高く保つことは、副鼻腔排水を促進する”と、テネシー州ナッシュビルのVanderbilt University School of Medicineの予防医学の教授William Schaffner、MDは述べています。, “余分枕と眠れば、あなたの湾曲は明確にとどまり、呼吸することない夜の真中に目を覚まさない。”