gdy masz duszną głowę, katar i ból gardła, wszystko, co chcesz zrobić, to spać. Ale to trudne, jeśli nie możesz oddychać. Wypróbuj te sześć prostych wskazówek. Pomogą Ci odblokować nos, abyś mógł łatwiej oddychać i w końcu złapać kilka ZZZs.
zanurz się w wodzie
weź gorący prysznic przed snem lub usiądź w łazience z gorącym prysznicem. Para pomoże otworzyć Zatoki. Pomoże również spuścić śluz, abyś mógł łatwiej oddychać przez nos., W mgnieniu oka będziesz lepiej spał.
Slurp Some Soup
słyszałeś powiedzenie „nakarmić przeziębienie”? To prawda. Jeśli jesteś chory, zjedz trochę rosołu. Niektóre badania wykazały, że zawiera związek, który może zmniejszyć obrzęk i pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy.
popijając herbatę
może ukoić ból gardła i rozluźnić nos i płuca. Naukowcy z Uniwersytetu w Cardiff odkryli, że popijanie gorących napojów może dać szybką ulgę od kataru, kaszlu i kichania., „Kiedy jesteś chory, twoje ciało potrzebuje więcej płynów, aby zwalczyć infekcję” – mówi dr Amy Kreykes z Wydziału Medycyny Rodzinnej Uniwersytetu Michigan.
ale unikaj kofeiny i alkoholu. Oba mogą Cię wysuszyć i zap energię potrzebną do lepszego samopoczucia.
spróbuj płukania nosa
wypłukuje śluz, dzięki czemu poczujesz się mniej wypchany.
można go kupić w lokalnej drogerii. Jest w butelce do wyciskania. Albo możesz kupić zestaw garnków neti (wygląda jak mały czajniczek.). Oba mają dziobek, który trafia do nozdrza, aby wypłukać śluz.,
Możesz również zrobić własne płukanie nosa w domu. Wymieszać 3 łyżeczki soli niezawierającej jodku i 1 łyżeczkę sody oczyszczonej w pojemniku. Wymieszać 1 łyżeczkę proszku do 1 szklanki letniej, destylowanej wody. Wstrząsnąć lub dobrze wymieszać.
podnieś głowę
To jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby szybko zdobyć zzzs.
„utrzymanie głowy uniesionej Promuje drenaż zatok”, mówi William Schaffner, MD, profesor medycyny prewencyjnej w Vanderbilt University School Of Medicine w Nashville, TN., „Jeśli śpisz z dodatkową poduszką, twoje zatoki pozostaną czyste i nie obudzisz się w środku nocy, niezdolny do oddychania.”