Når du har et indelukket hoved, løbende næse og ondt i halsen, er alt hvad du vil gøre at sove. Men det er svært, hvis du ikke kan trække vejret. Prøv disse seks enkle tips. De vil hjælpe unclog din næse, så du kan trække vejret lettere og endelig fange nogle.. .s.
Opsug damp
Tag et varmt brusebad før sengetid, eller sid på badeværelset med det varme brusebad i gang. Dampen hjælper med at åbne dine bihuler. Det hjælper også med at dræne slimet, så du kan trække vejret lettere gennem din næse., Du vil sove bedre på ingen tid.
Slurp nogle suppe
du har hørt ordsproget, “foder en forkølelse”? Det er sandt. Hvis du er syg, har nogle kylling suppe. Nogle undersøgelser har fundet, at det indeholder en forbindelse, der kan reducere hævelse og hjælpe med at lindre forkølelses-og influen .asymptomer.
Nip lidt te
det kan lindre en ondt i halsen og løsne gunk i din næse og lunger. Forskere ved Cardiff University fandt, at nipper varme drikke kan give hurtig lindring fra løbende næse, hoste og nysen., “Når du er syg, har din krop brug for mere væske for at bekæmpe infektionen,” siger Amy Kreykes MD med University of Michigan department of family medicine.
men undgå koffein og alkohol. Begge kan tørre dig ud og zappe den energi, du har brug for for at føle dig bedre.
prøv en Nasal skylning
det vil skylle ud slim, så du føler dig mindre fyldt op.
Du kan købe det på dit lokale apotek. Den kommer i en klemflaske. Eller du kan købe et neti pot kit (det ligner en lille tekande.). Begge har en tud, der går ind i næseboret for at skylle ud slim.,
Du kan også lave din egen nasal skylning derhjemme. Bland 3 teskefulde salt uden jod og 1 tsk bagepulver i en beholder. Scoop 1 tsk af pulveret i 1 kop lunkent, destilleret vand. Ryst eller rør godt.
løft dit hoved
det er en af de bedste ting, du kan gøre for at få nogle.. .s hurtigt.
“at Holde hovedet højt fremmer sinus dræning,” siger William Schaffner, MD, professor i forebyggende medicin ved Vanderbilt University School of Medicine i Nashville, TN., “Hvis du sover med en ekstra pude, forbliver dine bihuler klare, og du vågner ikke midt om natten og kan ikke trække vejret.”