Wenn Sie einen verstopften Kopf, eine laufende Nase und Halsschmerzen haben, möchten Sie nur schlafen. Aber das ist schwer, wenn du nicht atmen kannst. Probieren Sie diese sechs einfachen Tipps. Sie helfen dabei, Ihre Nase zu verstopfen, damit Sie leichter atmen und endlich ein paar ZZZs fangen können.
Dampf aufsaugen
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche oder setzen Sie sich bei laufender heißer Dusche ins Badezimmer. Der Dampf hilft, Ihre Nebenhöhlen zu öffnen. Es hilft auch, den Schleim abzulassen, damit Sie leichter durch die Nase atmen können., Du wirst in kürzester Zeit besser schlafen.
Schlürfen Sie etwas Suppe
Sie haben das Sprichwort „feed a cold“ gehört? Es ist wahr. Wenn Sie krank sind, nehmen Sie etwas Hühnersuppe. Einige Studien haben ergeben, dass es eine Verbindung enthält, die Schwellungen reduzieren und Erkältungs-und Grippesymptome lindern kann.
Trinken Sie etwas Tee
Es kann Halsschmerzen lindern und den Knebel in Nase und Lunge lockern. Forscher der Universität Cardiff fanden heraus, dass heißes Trinken schnelle Linderung von Schnupfen, Husten und Niesen geben kann., „Wenn Sie krank sind, benötigt Ihr Körper mehr Flüssigkeit, um die Infektion abzuwehren“, sagt Amy Kreykes, MD, vom Department of Family Medicine der University of Michigan.
Aber meiden Sie Koffein und Alkohol. Beides kann dich austrocknen und die Energie zappen, die du brauchst, um dich besser zu fühlen.
Versuchen Sie eine Nasenspülung
Es spült Schleim aus, so dass Sie sich weniger gestopft fühlen.
Sie können es in Ihrem lokalen Drogerie kaufen. Es kommt in einer squeeze-Flasche. Oder Sie können ein Neti Pot Kit kaufen (Es sieht aus wie eine kleine Teekanne.). Beide haben einen Ausguss, der in das Nasenloch geht, um Schleim auszuspülen.,
Sie können auch Ihre eigene Nasenspülung zu Hause machen. Mischen Sie 3 Teelöffel JOD-freie Salz und 1 Teelöffel Backpulver in einem Behälter. Scoop 1 Teelöffel des Pulvers in 1 Tasse lauwarmes, destilliertes Wasser. Schütteln oder gut umrühren.
Heben Sie Ihren Kopf
Es ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um einige ZZZs schnell zu bekommen.
„Halten Sie Ihren Kopf erhöht fördert sinus drainage“, sagt William Schaffner, MD, professor für Präventivmedizin an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, TN., „Wenn Sie mit einem zusätzlichen Kissen schlafen, bleiben Ihre Nebenhöhlen klar und Sie wachen nicht mitten in der Nacht auf und können nicht atmen.”