le Stress, en soi, n’est pas une mauvaise chose. Il peut déclencher votre réponse de combat ou de fuite et vous permettre d’éviter le danger. Il peut vous inciter à éviter d’être touché par quelque chose ou vous permettre de tirer quelqu’un du danger.
Le problème se pose lorsque vous vous sentez stressé tout le temps. Vous pouvez être stressé à cause de problèmes au travail, de la gestion de votre famille ou des réparations ménagères.,
alors que le stress semble parfois être une caractéristique de la vie moderne, les effets négatifs du stress chronique sur la santé sont bien documentés. Entre autres choses, le stress peut avoir un effet négatif sur la pression artérielle. Chez Walker Family Care, le personnel amical peut vous aider à trouver des moyens de soulager votre stress et de maîtriser votre tension artérielle.
que se passe-t-il lorsque vous êtes stressé
lorsque vous ressentez du stress, votre rythme cardiaque s’accélère, votre corps libère une poussée d’adrénaline et de cortisol, et vos vaisseaux sanguins se contractent., Toutes ces réactions sont censées être de courte durée, et quand elles le sont, il n’y a pas de répercussions sur la santé.
Mais, quand vous vivez stressé pendant des jours à la fois, les choses deviennent plus compliquées.,parmi les effets connus du stress, citons:
- anxiété
- dépression
- problèmes avec votre système digestif
- difficulté à bien dormir
- maux de tête
- prise de poids
- problèmes de mémoire et de concentration
- maladie cardiaque
le lien entre l’hypertension artérielle et le stress chronique n’est pas clairement compris, mais des études ont montré que les deux sont liés.,
des combinaisons de facteurs peuvent influer sur la pression artérielle
certaines combinaisons de facteurs semblent augmenter considérablement votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Par exemple, le stress peut interrompre votre sommeil, et la combinaison d’un mauvais sommeil et d’une pression artérielle élevée augmente votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
il semble également y avoir des preuves que les hormones associées au stress peuvent endommager vos vaisseaux sanguins, ce qui à son tour, peut conduire à une maladie cardiaque., Même si les scientifiques ne savent pas exactement comment le stress et la pression artérielle sont liés, il est clair que le stress peut avoir un effet dramatique sur la pression artérielle.
la Gestion du stress dans votre vie
personne Ne peut mener une vie sans stress. Vous allez rencontrer des situations stressantes. La question Est, comment protégez-vous votre santé?
l’une des premières mesures que vous pouvez prendre est d’identifier ce qui vous cause du stress. Souvent, les choses qui vous causent du stress sont hors de votre contrôle, mais parfois, vous pouvez prendre une décision qui permettra de limiter le stress dans votre vie., Par exemple, vous pourrez peut-être prendre moins d’engagements, simplifier votre emploi du temps ou laisser du temps pour des activités plus agréables ou relaxantes.
Si vous ne pouvez pas contrôler les choses qui causent votre stress, vous pouvez être en mesure d’apprendre des compétences d’adaptation qui peuvent limiter l’impact du stress sur votre vie et votre santé.,les stratégies g comprennent:
- s’assurer que votre alimentation est nutritive et bien équilibrée
- faire de l’exercice régulièrement
- prendre du temps tranquille
- passer du temps avec la famille et les amis
- participer à des passe-temps ou des activités agréables
- faire du bénévolat
Si vous souffrez d’hypertension artérielle et d’un niveau de stress élevé, prenez rendez-vous en ligne ou par téléphone pour discuter de votre situation avec le personnel de Walker Family Care., Nous pourrons peut-être vous aider à identifier des moyens de réduire le stress, et nous pouvons surveiller votre tension artérielle.