stresul, în sine, nu este un lucru rău. Poate declanșa răspunsul la luptă sau zbor și vă poate permite să evitați pericolul. Te poate stimula să eviți să fii lovit de ceva sau să-ți permită să tragi pe cineva de pericol.
problema apare atunci când vă simțiți stresat tot timpul. Puteți obține stresat din cauza problemelor la locul de muncă, gestionarea familia ta, sau îngrijorătoare despre reparații de uz casnic.,
în timp ce stresul pare uneori ca o caracteristică a vieții moderne, efectele negative asupra sănătății stresului cronic sunt bine documentate. Printre altele, stresul poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale. La Walker Family Care, personalul prietenos vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă scuti de stres și de a vă controla tensiunea arterială.când simțiți stres, ritmul cardiac se accelerează, corpul eliberează un val de adrenalină și cortizol, iar vasele de sânge se contractă., Toate aceste reacții ar trebui să fie de scurtă durată, iar atunci când sunt, nu există repercusiuni asupra sănătății. dar, atunci când trăiești stresat de zile la un moment dat, lucrurile devin mai complicate.,de efectele cunoscute ale stresului includ:
- Anxietate
- Depresie
- Probleme cu sistemul digestiv
- Dificultate de a dormi bine
- Dureri de cap
- Greutate
- Probleme cu memoria si capacitatea de concentrare
- boli de Inima
legatura intre hipertensiunea arteriala si stresul cronic nu este clar înțeleasă, dar studiile au arătat că cele două sunt conectate.,există anumite combinații de factori care par să crească foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. De exemplu, stresul vă poate întrerupe somnul, iar combinația de somn sărac și hipertensiune arterială crește împreună riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
De asemenea, pare să existe dovezi că hormonii asociați cu stresul vă pot deteriora vasele de sânge, ceea ce, la rândul său, poate duce la boli de inimă., Chiar dacă oamenii de știință nu știu exact cum stresul și tensiunea arterială sunt legate, este clar că stresul poate avea un efect dramatic asupra tensiunii arteriale.
gestionarea stresului în viața ta
nimeni nu poate duce o viață fără stres. Vei întâlni situații stresante. Întrebarea este: cum vă protejați sănătatea?
unul dintre primii pași pe care îi puteți face este să identificați ce vă provoacă stres. Adesea, lucrurile care vă provoacă stresul sunt în afara controlului dvs., dar uneori puteți lua o decizie care vă va ajuta să limitați stresul din viața voastră., De exemplu, este posibil să vă puteți asuma mai puține angajamente, să vă simplificați programul sau să vă lăsați timp pentru activități mai plăcute sau mai relaxante.
dacă nu puteți controla lucrurile care vă provoacă stresul, este posibil să puteți învăța abilități de coping care pot limita impactul stresului asupra vieții și sănătății.,g strategii includ:
- asigurându-vă că dieta ta este hrănitoare și bine echilibrat
- Exercitarea în mod regulat
- Ținând un moment de liniște
- a Petrece timp cu familia și prietenii.
- Participante în hobby-uri sau activitati placute
- Voluntariat
Dacă aveți hipertensiune arterială și un nivel ridicat de stres, rezerva o programare on-line sau prin telefon pentru a discuta situația cu personalul de la Walker de Îngrijire a Familiei., Este posibil să vă putem ajuta să identificați modalități de reducere a stresului și vă putem monitoriza tensiunea arterială.