stres sám o sobě není špatná věc. Může vyvolat reakci na boj nebo let a umožnit vám vyhnout se nebezpečí. To vás může podnítit, abyste se vyhnuli tomu, že vás něco zasáhne, nebo vám umožní vytáhnout někoho z nebezpečí.
problém nastává, když se cítíte stresovaní po celou dobu. Můžete se stresovat kvůli problémům v práci, správě rodiny nebo starostem o opravy domácnosti.,
zatímco stres se někdy jeví jako rys moderního života, negativní zdravotní účinky chronického stresu jsou dobře zdokumentovány. Mimo jiné může mít stres negativní vliv na krevní tlak. V Walker Family Care vám přátelský personál pomůže najít způsoby, jak zmírnit stres a dostat krevní tlak pod kontrolu.
Co se stane, když jste ve stresu,
Když máte pocit, stres, srdeční frekvence zrychluje, vaše tělo uvolňuje nával adrenalinu a kortizolu, a krevní cévy sevřít., Všechny tyto reakce mají být krátkodobé, a když jsou, neexistují žádné zdravotní následky.
ale když žijete ve stresu několik dní, věci se stávají komplikovanějšími.,známé účinky stresu patří:
- Úzkost
- Deprese
- Problémy s trávicí systém
- Potíže se spánkem
- bolesti Hlavy
- přibývání na Váze
- Problémy s pamětí a koncentrací,
- onemocnění Srdce
odkaz mezi vysoký krevní tlak a chronický stres není jednoznačně znám, ale studie ukázaly, že dva jsou spojeny.,
Kombinace faktorů může mít vliv na krevní tlak
Existují určité kombinace faktorů, které se zdají výrazně zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Například, stres může rušit váš spánek, a kombinace špatného spánku a vysoký krevní tlak spolu zvyšovat riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
zdá se také, že existují důkazy, že hormony spojené se stresem mohou poškodit vaše krevní cévy, což může vést k srdečním onemocněním., I když vědci přesně nevědí, jak souvisí stres a krevní tlak, je jasné, že stres může mít dramatický vliv na krevní tlak.
zvládání stresu ve vašem životě
nikdo nemůže vést život bez stresu. Setkáte se se stresovými situacemi. Otázkou je, jak chráníte své zdraví?
jedním z prvních kroků, které můžete podniknout, je zjistit, co způsobuje stres. Často věci, které způsobují stres, jsou mimo vaši kontrolu, ale někdy můžete učinit rozhodnutí, které pomůže omezit stres ve vašem životě., Například, můžete být schopni přijmout méně závazků, zjednodušit svůj plán, nebo nechat čas na příjemnější nebo relaxační aktivity.
Pokud nemůžete ovládat věci, které způsobují váš stres, můžete se naučit zvládat dovednosti, které mohou omezit dopad stresu na váš život a zdraví.,g strategie patří:
- ujistěte se, že vaše dieta je výživná a dobře vyvážená
- Cvičení pravidelně
- nějaký čas v klidu
- Trávit čas s rodinou a přáteli
- Účast na koníčky nebo oblíbené činnosti
- Dobrovolnictví
Pokud máte vysoký krevní tlak a vysoká hladina stresu, domluvit si schůzku on-line nebo po telefonu, aby diskutovat o své situaci s pracovníky Walker Rodinné Péče., Můžeme vám pomoci identifikovat způsoby, jak snížit stres, a můžeme sledovat váš krevní tlak.