El Estrés, en sí mismo, no es algo malo. Puede desencadenar su respuesta de lucha o huida y le permite evitar el peligro. Puede estimularlo a evitar ser golpeado por algo o permitirle sacar a alguien del peligro.
el problema surge cuando te sientes estresado todo el tiempo. Puede estresarse debido a problemas en el trabajo, manejar a su familia o preocuparse por las reparaciones domésticas., mientras que el estrés a veces parece una característica de la vida moderna, los efectos negativos para la salud del estrés crónico están bien documentados. Entre otras cosas, el estrés puede tener un efecto negativo en la presión arterial. En Walker Family Care, el amable personal puede ayudarlo a encontrar maneras de aliviar su estrés y controlar su presión arterial.
Qué sucede cuando estás bajo estrés
Cuando sientes estrés, tu ritmo cardíaco se acelera, tu cuerpo libera una oleada de adrenalina y cortisol y tus vasos sanguíneos se contraen., Todas estas reacciones se supone que son de corta duración, y cuando lo son, no hay repercusiones para la salud.
pero, cuando vives estresado durante días a la vez, las cosas se vuelven más complicadas.,entre los efectos conocidos del estrés se encuentran:
- ansiedad
- depresión
- problemas con el sistema digestivo
- dificultad para dormir bien
- dolores de cabeza
- aumento de peso
- problemas de memoria y concentración
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el vínculo entre la presión arterial alta y el estrés crónico no se entiende claramente, pero los estudios han demostrado que los dos están conectados.,
las combinaciones de factores pueden afectar la presión arterial
hay ciertas combinaciones de factores que parecen aumentar en gran medida su riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, el estrés puede interrumpir su sueño, y la combinación de sueño deficiente y presión arterial alta juntos aumentan su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. también parece haber evidencia de que las hormonas asociadas con el estrés pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que a su vez puede provocar enfermedades cardíacas., Aunque los científicos no saben exactamente cómo se relacionan el estrés y la presión arterial, está claro que el estrés puede tener un efecto dramático en la presión arterial.
controlar el estrés en tu vida
nadie puede llevar una vida libre de estrés. Vas a encontrar situaciones estresantes. La pregunta es, ¿cómo proteges tu salud? uno de los primeros pasos que puede tomar es identificar lo que le está causando estrés. A menudo, las cosas que te causan estrés están fuera de tu control, pero a veces, puedes tomar una decisión que te ayudará a limitar el estrés en tu vida., Por ejemplo, es posible que pueda asumir menos compromisos, simplificar su horario o dejar tiempo para actividades más placenteras o relajantes. si no puedes controlar las cosas que están causando tu estrés, es posible que puedas aprender habilidades de afrontamiento que pueden limitar el impacto del estrés en tu vida y salud.,las estrategias de g incluyen:
- asegurarse de que su dieta sea nutritiva y bien equilibrada
- hacer ejercicio regularmente
- tomar un tiempo tranquilo
- pasar tiempo con familiares y amigos
- participar en pasatiempos o actividades placenteras
- voluntariado
Si tiene presión arterial alta y un alto nivel de estrés, reserve una cita en línea o por teléfono para discutir su situación con el personal de Walker Family Care., Es posible que podamos ayudarlo a identificar formas de reducir el estrés y podemos monitorear su presión arterial.