Stress, por si só, não é uma coisa má. Pode desencadear a sua resposta de luta ou fuga e permitir-lhe evitar o perigo. Ele pode incentivá-lo a evitar ser atingido por algo ou permitir que você puxe alguém do perigo.
O problema surge quando você se sente estressado o tempo todo. Você pode ficar estressado por causa de problemas no trabalho, gerenciar sua família, ou se preocupar com reparos domésticos., embora o estresse às vezes pareça uma característica da vida moderna, os efeitos negativos sobre a saúde do estresse crônico são bem documentados. Entre outras coisas, o stress pode ter um efeito negativo na pressão arterial. Na Walker Family Care, o pessoal amigável pode ajudá-lo a encontrar formas de aliviar o seu stress e controlar a sua pressão arterial.
o que acontece quando está sob stress
quando sente stress, o seu ritmo cardíaco acelera, o seu corpo liberta um pico de adrenalina e cortisol, e os seus vasos sanguíneos estremecem., Todas estas reacções devem ser de curta duração e, quando o são, não há repercussões na saúde. mas, quando se vive stressado durante dias, as coisas tornam-se mais complicadas.,dos conhecidos efeitos do stress incluem:
- Ansiedade
- Depressão
- Problemas com o seu sistema digestivo
- Dificuldade em dormir bem
- dores de cabeça
- ganho de Peso
- Problemas com a memória e a concentração
- doenças do Coração
A ligação entre a hipertensão arterial e o estresse crônico não é claramente compreendido, mas estudos têm mostrado que os dois estão ligados.,as combinações de factores podem ter impacto na pressão arterial há certas combinações de factores que parecem aumentar consideravelmente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Por exemplo, o stress pode interromper o seu sono, e a combinação de sono deficiente e pressão arterial elevada em conjunto aumenta o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. também parece haver evidências de que os hormônios associados ao estresse podem danificar seus vasos sanguíneos, que por sua vez, podem levar a doenças cardíacas., Mesmo que os cientistas não saibam exatamente como o stress e a pressão arterial estão relacionados, é claro que o stress pode ter um efeito dramático na pressão arterial.
gerir o stress na sua vida
ninguém pode levar uma vida sem stress. Vais encontrar situações stressantes. A questão é, como proteges a tua saúde? um dos primeiros passos que você pode dar é identificar o que está causando o estresse. Muitas vezes, as coisas que vos causam stress estão fora do vosso controlo, mas, por vezes, podeis tomar uma decisão que irá ajudar a limitar o stress na vossa vida., Por exemplo, você pode ser capaz de assumir menos compromissos, simplificar sua programação, ou deixar tempo para atividades mais agradáveis ou relaxantes. se você não pode controlar as coisas que estão causando seu estresse, você pode ser capaz de aprender habilidades de enfrentamento que podem limitar o impacto do estresse em sua vida e saúde.,g estratégias incluem:
- certificando-se de sua dieta nutritiva e bem balanceada
- Exercitando regularmente
- Tirar algum tempo de silêncio
- de Passar o tempo com a família e amigos
- Participação em passatempos ou atividades prazerosas
- Voluntariado
Se você tem pressão arterial elevada e um alto nível de stress, marcar uma consulta online ou por telefone para discutir a sua situação com a equipe de Cuidados da Família Walker., Podemos ajudá-lo a identificar formas de reduzir o stress, e podemos monitorizar a sua pressão arterial.