Stressi, ja itse, ei ole huono asia. Se voi laukaista taistelu-tai-lento-vastauksen ja voit välttää vaaraa. Se voi kannustaa sinua välttämään osumasta johonkin tai voit vetää jonkun vaarasta.
ongelma syntyy, kun olo on koko ajan stressaantunut. Voit stressaantua työongelmista, perheen hallinnasta tai kodin korjauksista huolehtimisesta.,
vaikka stressi tuntuu joskus nykyajan elämän piirteeltä, kroonisen stressin kielteiset terveysvaikutukset ovat hyvin dokumentoituja. Muun muassa stressillä voi olla negatiivinen vaikutus verenpaineeseen. Walkerin perhehoidossa ystävällinen henkilökunta voi auttaa sinua löytämään tapoja lievittää stressiä ja saada verenpaineesi hallintaan.
Mitä tapahtuu, kun olet stressaantunut
Kun tunnet stressiä, sydämen syke kiihtyy, kehon vapauttaa adrenaliinia ja kortisolin, ja verisuonet supistuvat., Kaikkien näiden reaktioiden oletetaan olevan lyhytaikaisia, ja kun ne ovat, niillä ei ole terveysvaikutuksia.
Mutta, kun elää korosti päivän kerrallaan, asiat monimutkaistuvat.,tiedossa stressin vaikutuksia ovat:
- Ahdistus
- Lama
- Ongelmia ruoansulatuskanavan
- univaikeudet hyvin
- Päänsärkyä
- painonnousu
- Ongelmia muistin ja keskittymiskyvyn
- sydänsairaus
yhteys korkea verenpaine ja krooninen stressi ei ole selvästi ymmärretty, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi on yhdistetty.,
Yhdistelmiä tekijät voivat vaikuttaa verenpainetta
On olemassa tiettyjä yhdistelmiä tekijöitä, jotka vaikuttavat suuresti lisätä riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin. Stressi voi esimerkiksi keskeyttää unen, ja huonon unen ja korkean verenpaineen yhdistelmä yhdessä nostaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
näyttää myös olevan näyttöä siitä, että stressiin liittyvät hormonit voivat vaurioittaa verisuonia, mikä puolestaan voi johtaa sydänsairauksiin., Vaikka tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miten stressi ja verenpaine liittyvät toisiinsa, se on selvää, että stressi voi olla dramaattinen vaikutus verenpaineeseen.
stressin hallinta elämässäsi
kukaan ei voi elää stressitöntä elämää. Kohtaat stressaavia tilanteita. Kysymys kuuluu, miten suojelet terveyttäsi?
Yksi ensimmäisistä askeleista on tunnistaa, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Usein stressiä aiheuttavat asiat eivät ole hallinnassasi, mutta joskus voit tehdä päätöksen, joka auttaa rajoittamaan stressiä elämässäsi., Voit esimerkiksi tehdä vähemmän sitoumuksia, yksinkertaistaa aikatauluasi tai jättää aikaa miellyttävämpiin tai rentouttaviin aktiviteetteihin.
Jos stressiä aiheuttavia asioita ei voi hallita, voi oppia selviytymistaitoja, jotka voivat rajoittaa stressin vaikutusta elämään ja terveyteen.,g strategioita ovat:
- varmista, että ruokavalio on ravitsevaa ja tasapainoinen
- Käyttävät säännöllisesti
- Ottaen joitakin hiljaista aikaa
- Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa
- osallistu harrastukset tai miellyttävää toimintaa
- Vapaaehtoistyö
Jos sinulla on korkea verenpaine ja korkea stressi, varaa aika netissä tai puhelimitse keskustelemaan tilanteesta henkilökunta Walker Family Care., Voimme ehkä auttaa sinua tunnistamaan tapoja vähentää stressiä,ja voimme seurata verenpaineesi.