Americká plicní asociace doporučuje, aby lidé s astmatem navštívili svého lékaře alespoň jednou ročně, aby diskutovali o jejich akčním plánu astmatu. Přesto i při nejlepším plánu se astma někdy může vymknout kontrole. Pokud osoba s astmatem začne pociťovat nové příznaky astmatu nebo začne mít potíže s rutinními činnostmi — jako je vaření, čištění nebo koupání — je důležité okamžitě zavolat poskytovatele zdravotní péče.,
Vyhnout se Noční Astma a Zlepšení Spánku
Astma může dělat to náročné, aby si kvalitní spánek, proto je dobré pěstovat návyky, které podporují spánek zdraví. Zaměření na zlepšení hygieny spánku je významným prvním krokem. Rozvíjením pravidelného harmonogramu spánku a zdravých denních rutin mohou lidé s astmatem snížit zbytečnou denní únavu a zaměřit se na kontrolu příznaků astmatu.
spouštěče astmatu v ložnici mohou zvýšit riziko nočního astmatu a ztraceného spánku., Kromě práce s lékařem najít řešení pro snížení nebo odstranění astma spouští, níže je několik tipů specifických pro navrhování ideální prostředí ložnice a vyhnout se noční astma:
- Snížení ložnice alergeny: roztoči a škůdce reziduí v ložnici může vyvolat noční astma. Odstranění nebo snížení expozice těmto spouštěčům může mít obrovský rozdíl. Ložní prádlo pravidelně umyjte a vysávejte a prachujte každý týden. Pomoci může i použití alergenově odolného Povlečení, jako jsou polštáře a potahy na matrace., Pro více informací nabízí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) užitečného průvodce snížením spouštěčů astmatu doma.
- Udržujte domácí zvířata mimo ložnici: pet dander a sliny jsou běžným spouštěčem astmatu. Kromě pravidelného vysávání a poprašování je užitečné udržovat domácí zvířata mimo ložnici obecně. Pro další ochranu zvažte výměnu oblečení před spánkem, abyste zabránili sledování domácího mazlíčka do ložního prádla.,
- buďte opatrní s vonnými výrobky: silné vůně z čisticích prostředků, svíček a výrobků pro osobní péči mohou být spouštěčem pro některé lidi s astmatem. Zvažte, aby se ložnice stala zónou bez zápachu a vůně, aby se snížilo noční astma.
- De-stres před spaním: stres je běžným spouštěčem astmatu. Vytvoření noční rutiny, která zahrnuje relaxační aktivity, jako je měkká hudba, teplá koupel nebo čtení knihy, může lidem pomoci usnout rychleji a snížit astmatické záchvaty související se stresem. Náš průvodce relaxačními cvičeními, které pomáhají usnout, může být užitečným zdrojem.,
- zavřete okna: mnoho lidí s astmatem ví, že drastické změny počasí, teploty a kvality vzduchu mohou vést k vzplanutí astmatu. Snižte změny teploty, pyl a znečištění ovzduší v ložnici zavřením oken ložnice. Někteří lidé mohou také těžit z regulace teploty a vlhkosti v prostředí ložnice nebo získání vzduchového filtru.
- Udržujte léky na astma v blízkosti: léčba nočních astmatických záchvatů je důležitou součástí kontroly astmatu., Udržujte léky na astma spolu se sklenicí vody v blízkosti postele, aby byly v případě potřeby v noci na dosah.