Leder du efter en måde at blande dine træningsprogrammer på? Hvorfor ikke prøve agility ladder? Disse hurtige øvelser får dit hjerte til at pumpe og brænde masser af kalorier. Udover det er de også den perfekte form for krydstræning til stort set enhver anden træning, du laver i øjeblikket. Hvorfor? De forbedrer tre vigtige fitnessfaktorer-hastighed, smidighed og hurtighed—ud over at styrke dine led, ledbånd og sener. Inkorporering af agility ladder træning i din fitness rutine er også fantastisk til at forbedre hjernens sundhed!, Hvad er ikke at elske?!
Forbedrer Hastighed, Smidighed og Hurtighed: Disse tre faktorer ikke kun forbedre din atletiske præstationer i andre sportsgrene og aktiviteter, men kan hjælpe med at øge din kondition, for stort set alle typer af træning du kan gøre!,
• Hastighed: din evne til at bevæge sig i én retning så hurtigt som muligt
• Agility: din evne til at accelerere, bremse og ændre retninger
• Hurtighed: din evne til at reagere på eller skifte positioner hurtigt
Great For Hjerte Sundhed: Agility stigen øvelser får dit hjerte til at pumpe og det er en fantastisk form for cardio. At få din puls op gennem hjerte-kar-motion er en fantastisk måde at holde dit hjerte sundt og stærkt. Centers for Disease Control anbefaler mindst 150 minutters hjertepumpende cardio om ugen; agility ladder training kan helt sikkert være en del af det!,
Brænder Tonsvis Af Kalorier: Da agility stigen øvelser er en stor form for cardio, de også brænde mega kalorier! Agility stigen øvelser betragtes som en form for høj intensitet interval træning. Ved at gå “alle ud” i korte byger af intens indsats og derefter tage en kort pause, du typisk blast fedt og brænde flere kalorier, end du ville gøre mest lavere intensitet, steady-state cardio aktiviteter.
holder dig mentalt skarp: Bliv på dit spil med en træning, der holder dig på tæerne og tænker hurtigt!, Agility ladder øvelser kræver, at du fokusere op og koncentrere, forbinder din hjerne til din krop. Denne type forbedret koordinering gavner ikke kun dit daglige liv, men holder dit sind ungt!
klar til at komme i gang? Prøv en af prøvetræningene nedenfor:
Sample Workorkout 1
Sample Workorkout 2
Sample Workorkout 3