¿busca una manera de mezclar sus entrenamientos? ¿Por qué no probar la escalera de agilidad? Estos ejercicios de ritmo rápido hacen que su corazón bombee y queme muchas calorías. Más allá de eso, también son la forma perfecta de entrenamiento cruzado para prácticamente cualquier otro entrenamiento que estés haciendo actualmente. ¿Por qué? Mejoran tres factores clave de fitness-velocidad, agilidad y rapidez—además de fortalecer sus articulaciones, ligamentos y tendones. La incorporación de los entrenamientos de agility ladder en su rutina de ejercicios también es ideal para mejorar la salud del cerebro., ¿Qué es no amar?!
mejora la velocidad, la agilidad y la rapidez: estos tres factores no solo mejoran su rendimiento atlético en otros deportes y actividades, sino que pueden ayudarlo a aumentar su nivel de condición física para prácticamente cualquier tipo de entrenamiento que realice.,
* Velocidad: su capacidad para moverse en una dirección lo más rápido posible
• agilidad: su capacidad para acelerar, desacelerar y cambiar de dirección
• rapidez: su capacidad para reaccionar o cambiar posiciones rápidamente
ideal para la salud del corazón: los taladros de escalera de agilidad hacen que su corazón bombee y son una gran forma de cardio. Aumentar su ritmo cardíaco a través del ejercicio cardiovascular es una excelente manera de mantener su corazón sano y fuerte. Los Centros para el control de Enfermedades recomiendan un mínimo de 150 minutos de cardio de bombeo cardíaco por semana; El entrenamiento de escalera de agilidad ciertamente puede ser parte de eso!,
quema toneladas de calorías: dado que los ejercicios agility ladder son una gran forma de cardio, ¡también queman mega calorías! Los taladros de escalera de agilidad se consideran un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Al hacer» todo » en ráfagas cortas de esfuerzo intenso y luego tomar una breve pausa, generalmente quema más grasa y quema más calorías de las que haría la mayoría de las actividades cardiovasculares de baja intensidad y estado estacionario.
Te mantiene mentalmente agudo: ¡mantente en tu juego con un entrenamiento que te mantendrá alerta y pensando rápido!, Los taladros de escalera de agilidad requieren que se enfoque y se concentre, conectando su cerebro con su cuerpo. ¡Este tipo de coordinación mejorada no solo beneficia su vida diaria, sino que mantiene su mente joven!listo para empezar? Prueba uno de los siguientes ejercicios de muestra:
ejercicio de muestra 1
ejercicio de muestra 2
ejercicio de muestra 3