letar du efter ett sätt att blanda upp dina träningspass? Varför inte ge agility stege ett försök? Dessa snabba övningar får ditt hjärta att pumpa och fackla massor av kalorier. Utöver det är de också den perfekta formen av korsträning för nästan alla andra träningspass du för närvarande gör. Varför? De förbättrar tre viktiga fitnessfaktorer—snabbhet, smidighet och snabbhet-förutom att stärka dina leder, ledband och senor. Införliva agility stege träning i din fitness rutin är också bra för att förbättra hjärnans hälsa!, Vad är inte att älska?!
förbättrar hastighet, smidighet och snabbhet: dessa tre faktorer förbättrar inte bara din atletiska prestanda i andra sporter och aktiviteter, utan kan bidra till att öka din träningsnivå för nästan vilken typ av träning du gör!,
• hastighet: din förmåga att röra sig i en riktning så fort som möjligt
• Agility: din förmåga att accelerera, bromsa och ändra riktningar
* snabbhet: din förmåga att reagera eller byta positioner snabbt
bra för hjärthälsa: Agility stege borrar få ditt hjärta att pumpa och är en stor form av hjärt. Att få din hjärtfrekvens upp genom kardiovaskulär träning är ett bra sätt att hålla ditt hjärta friskt och starkt. Centers for Disease Control rekommenderar minst 150 minuters hjärtpumpande cardio per vecka; agility ladder training kan säkert vara en del av det!,
bränner massor av kalorier: eftersom agility stege borrar är en stor form av cardio, de bränner också mega kalorier! Agility stege borrar anses vara en typ av hög intensitet intervallträning. Genom att gå ”alla ut” i korta skurar av intensiv ansträngning och sedan ta en kort paus, spränger du vanligtvis fett och bränner mer kalorier än du skulle göra mest lägre intensitet, steady-state cardio aktiviteter.
håller dig mentalt skarp: stanna på ditt spel med ett träningspass som kommer att hålla dig på tårna och tänka snabbt !, Agility stege borrar kräver att du fokusera upp och koncentrera, ansluter din hjärna till din kropp. Denna typ av förbättrad samordning gynnar inte bara ditt dagliga liv,men håller dig ung!
redo att komma igång? Prova en av prov träning nedan:
prov träning 1
prov träning 2
prov träning 3