Etsivät tapa sekoittaa liikuntaa? Miksei agilityportaita voisi kokeilla? Nämä nopeatempoiset harjoitukset saavat sydämesi pumppaamaan ja polttamaan runsaasti kaloreita. Sen lisäksi ne ovat myös täydellinen muoto cross-training for lähes kaikki muut harjoitus olet parhaillaan tekemässä. Miksi? Ne parantavat kolmea keskeistä kuntotekijää—nopeutta, ketteryyttä ja nopeutta—nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden vahvistamisen lisäksi. Sisällyttämällä agility tikkaat liikuntaa osaksi kunto rutiini on myös hyvä parantaa aivojen terveyttä!, Mikä ei ole rakkautta?!
Parantaa Nopeutta, Ketteryyttä ja Nopeus: Nämä kolme tekijää, se ei vain parantaa urheilullinen suorituskyky muu urheilu ja toimintaa, mutta voi auttaa parantamaan kuntoasi lähes minkä tahansa harjoitus voit tehdä!,
• Nopeus: kykyä liikkua yhteen suuntaan niin nopeasti kuin mahdollista
• Agility: kyky nopeuttaa, hidastaa ja muuttaa suuntiin
• Nopeus: kyky reagoida tai vaihtaa asentoa nopeasti
Suuri Sydämen Terveyttä: Agility tikkaat porat saada sydämen pumppaus ja ovat hyvä muoto sydän. Saada sykkeen ylös läpi sydän liikunta on hyvä tapa pitää sydämesi terveenä ja vahvana. Centers for Disease Control suosittelee vähintään 150 minuuttia sydän-pumppaus sydän viikossa; agility tikkaat koulutus voi varmasti olla osa sitä!,
polttaa tonneittain kaloreita: koska agilityportaiden porat ovat loistava sydänmuoto, ne myös polttavat mega-kaloreita! Agility tikkaiden harjoitteita pidetään korkean intensiteetin intervalliharjoitteluna. Menemällä ”kaikki pois” lyhyinä intensiivistä työtä, ja sitten ottaa lyhyt tauko, sinun tyypillisesti räjähdys rasvaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin olisit tekemässä useimmat alemman intensiteetin, vakaassa tilassa sydän toimintaa.
pitää henkisesti terävänä: pysy pelissä treenillä, joka pitää sinut varpaillasi ja ajattele nopeasti!, Agility ladder-harjoitukset vaativat keskittymistä ja keskittymistä, aivojen yhdistämistä kehoosi. Tällainen parempi koordinointi ei ainoastaan hyödytä jokapäiväistä elämääsi, vaan pitää mielesi nuorena!
valmiina aloittamaan? Kokeile näyte harjoitukset alla:
Näyte Harjoitus 1
Näyte Harjoitus 2
Näyte Harjoitus 3