Leter du etter en måte å blande opp din trening? Hvorfor ikke gi smidighet stige en prøve? Disse raske øvelser som får hjertet ditt pumper og lommelykt massevis av kalorier. Utover det, de er også den perfekte form for kryss-trening for nesten all annen trening du gjør for tiden. Hvorfor? De forbedre tre viktige fitness faktorer: hurtighet, smidighet og hurtighet—i tillegg til å styrke leddene, leddbånd og sener. Å innlemme smidighet stige treningsøkter i din fitness rutine er også stor for å forbedre hjernen helse!, Hva er ikke å elske?!
Forbedrer Hurtighet, Smidighet og Hurtighet: Disse tre faktorene ikke bare forbedre idrettslige prestasjoner i andre idretter og aktiviteter, men kan bidra til å øke din kondisjon for nesten enhver type trening du gjør!,
• Hastighet: din evne til å bevege seg i en retning så fort som mulig
• Agility: din evne til å akselerere, bremse, og endre retning
• Hurtighet: din evne til å reagere eller bytte posisjoner raskt
Flott For Hjerte Helse: Agility stige øvelser som får hjertet ditt pumper og er en flott form for cardio. Å få pulsen opp gjennom kardiovaskulær trening er en fin måte å holde hjertet sunt og sterkt. Centers for Disease Control anbefaler minst 150 minutter fra hjertet til å pumpe cardio per uke, smidighet stige trening kan sikkert være en del av det!,
Forbrenner masse Kalorier: Siden smidighet stige øvelser er en flott form for cardio, de også brenne mye kalorier! Agility stige øvelser er å anse som en type høy intensitet intervall trening. Ved å gå «all out» i korte utbrudd av intens innsats og deretter ta en kort pause, du vanligvis blast fett og forbrenne mer kalorier enn du ville gjøre mest med lavere intensitet, steady-state cardio aktiviteter.
Holder Du deg Mentalt Skarpe: Opphold på spillet ditt med en treningsøkt som vil holde deg på tå hev og tenker fort!, Agility stige øvelser krever at du fokuserer opp og konsentrere seg, koble hjernen til kroppen din. Denne typen av en bedre koordinering ikke bare fordeler for daglige liv, men holder tankene unge!
Klar til å komme i gang? Prøv ett av utvalget trening nedenfor:
Eksempel Trening 1
Eksempel Trening 2
Eksempel Trening 3