Op zoek naar een manier om uw workouts door elkaar te halen? Waarom probeer je de agility ladder niet eens? Deze snelle boren krijgen je hart te pompen en fakkel veel calorieën. Buiten dat, ze zijn ook de perfecte vorm van cross-training voor vrijwel elke andere training die u momenteel doet. Waarom? Ze verbeteren drie belangrijke fitnessfactoren-snelheid, wendbaarheid en snelheid—naast het versterken van uw gewrichten, ligamenten en pezen. Het opnemen van agility ladder workouts in uw fitness routine is ook geweldig voor het verbeteren van de gezondheid van de hersenen!, Wat is er niet lief te hebben?!
verbetert snelheid, behendigheid en snelheid: Deze drie factoren verbeteren niet alleen uw atletische prestaties in andere sporten en activiteiten, maar kunnen ook helpen uw conditie te verbeteren voor vrijwel elk type training dat u doet!,
* snelheid: uw vermogen om zo snel mogelijk in één richting te bewegen
• wendbaarheid: uw vermogen om te versnellen, te vertragen en van richting te veranderen
• snelheid: uw vermogen om snel te reageren of Van positie te wisselen
geweldig voor de gezondheid van het hart: Agility ladderboren zorgen dat uw hart pompt en zijn een geweldige vorm van cardio. Het krijgen van uw hartslag omhoog door middel van cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om uw hart gezond en sterk te houden. De Centers for Disease Control adviseert een minimum van 150 minuten hart-pompende cardio per week; agility ladder training kan zeker een deel van dat!,
verbrandt tonnen calorieën: aangezien agility ladderboren een geweldige vorm van cardio zijn, verbranden ze ook mega calorieën! Behendigheid ladder boren worden beschouwd als een type van hoge intensiteit interval training. Door te gaan “all out” in korte uitbarstingen van intense inspanning en vervolgens het nemen van een korte pauze, je meestal blast vet en verbranden meer calorieën dan je zou doen de meeste lagere intensiteit, steady-state cardio-activiteiten.
houdt je mentaal scherp: blijf bij je spel met een training die je scherp houdt en snel nadenkt!, Behendigheid ladder boren vereisen dat u zich concentreren en concentreren, het aansluiten van uw hersenen op uw lichaam. Dit soort verbeterde coördinatie komt niet alleen je dagelijks leven ten goede, maar houdt je geest jong!
klaar om te beginnen? Probeer een van de onderstaande sample workouts:
Sample Workout 1
Sample Workout 2
Sample Workout 3