Du er i godt selskab. Forfatter og humorist Mark t .ains bemærkning om dette emne er klassisk: “det er let at holde op med at ryge. Jeg har gjort det hundredvis af gange.”Jeg bifalder din fortsatte indsats for at blive tobaksfri, og både akupunktur og hypnose er blevet fremmet som stoffri måder at afslutte nikotinvanen på., Enten terapi kan hjælpe, kan du lykkes, selvom der ikke er nogen garantier, og en nyligt offentliggjort gennemgang af 14 internationale undersøgelser fandt blandede resultater for begge metoder.
Nogle undersøgelser har antydet, at rygere, der anvendes akupunktur til at hjælpe dem med at holde op, der var mere vellykket på de resterende tobak gratis i et år, end den mere traditionelle rygestop-programmer at bruge nikotin erstatning, medicin, – og adfærdsmæssige rådgivning., En af disse undersøgelser fra 2008 fandt, at 55 procent af 258 rygere, der havde laser akupunktur rygestop i seks måneder, sammenlignet med kun fire procent, der fik sham akupunktur. Men forskere i Taiwan, der anvendes nåle-akupunktur rundt om øret (det sædvanlige sted, når et rygestop er målet) rapporterede, at kun ni procent af dem, der er behandlet måtte stoppe efter seks måneder sammenlignet med seks procent, der afslutter uden behandling.,
da anmelderne kiggede på undersøgelser af hypnose for rygestop, fandt de, at 20 Til 45 procent af de behandlede patienter havde holdt op med at ryge seks måneder til et år senere. To andre forsøg var mindre vellykkede. Gennemgangen blev offentliggjort online den 13. April 2012 i American Journal of Medicine.
min kollega, Steve Gurgevich, Ph. D., en erfaren hypnoterapeut, har en høj succesrate, men han accepterer ikke patienter, medmindre han er overbevist om, at de virkelig er motiverede til at holde op., Selv da planlægger han dem ikke for hypnose, før de har gennemført en række adfærdsændringer, der er skitseret i hans program over en periode på en måned. Han ser dem derefter i tre dage i træk-den tid, der er nødvendig for nikotinudtagning. Dr. Gurgevich siger, at han har fundet ud af, at “motivation, tro og forventning fra patienten” er nøglerne til succes; han hævder en succesrate for sit program på 80-90 procent. Han har også udviklet et to-CD lydprogram til rygestop.,
Hvis du er på udkig efter en lokal rygestop program, American Cancer Society (ACS) foreslår, at du overveje den opfylde følgende kriterier:
- Hver session varer mindst 15 til 30 minutter.
- programmet består af mindst fire sessioner.
- programmet varer mindst to uger. (Længere er normalt bedre.)
- lederen af gruppen er uddannet i rygestop.
ACS anbefaler Nicotine Anonymous (NicA), som anvender 12-trins paradigme af alkoholikere Anonymous (AA) til rygning., Dette inkluderer at deltage i møder og følge programmet. Folk, der er nye på NicA, vælger en sponsor til at hjælpe dem gennem trinnene og hjælpe, når de fristes til at ryge. NicA-møderne er gratis, men de indsamler donationer for at hjælpe med udgifter.,
mach advarer mod, at programmer, der lover øjeblikkelig eller let succes med ingen indsats fra din side, dem, der er afhængige af indsprøjtninger eller piller (især dem, der indeholder “hemmelige” ingredienser), dem, der forlanger meget høje gebyrer (ind med den Bedre Business Bureau, hvis du er i tvivl), og dem, der nægter at give referencer fra folk, der har deltaget.
andre Andrew Andreweil, M. D.