Du er i godt selskap. Forfatter og humorist Mark Twain ‘ s bemerkning på dette temaet er klassisk: «å Slutte å røyke er enkelt. Jeg har gjort det hundrevis av ganger.»Jeg applauderer din fortsatte anstrengelser for å bli tobacco-free, og både akupunktur og hypnose har blitt fremmet som stoff-fri måter å slutte å nikotin vane., Enten terapi kan hjelpe kan du lykkes, selv om det er ingen garantier for, og en nylig publisert gjennomgang av 14 internasjonale studier fant blandede resultater for begge metoder.
Noen studier har antydet at røykere som brukes akupunktur for å hjelpe dem å slutte var mer vellykket på gjenværende tobakk gratis for et år enn de mer tradisjonelle opphør programmer ved hjelp av nikotin erstatning, medisiner, og atferdsmessige rådgivning., En av disse studiene, fra 2008, fant at 55 prosent av 258 røykere som hadde laser akupunktur slutte å røyke i løpet av seks måneder, sammenlignet med bare fire prosent som fikk sham akupunktur. Men forskere i Taiwan som brukes akupunktur nål rundt øret (den vanlige plassen når røykeslutt er målet) rapporterte at bare ni prosent av de behandlede hadde sluttet etter seks måneder sammenlignet med seks prosent som sluttet uten behandling.,
Når anmeldere sett på studier av hypnose for røykeslutt, de fant at 20 til 45 prosent av pasientene behandlet hadde sluttet å røyke seks måneder til et år senere. To andre studier var mindre vellykket. Anmeldelsen ble publisert online på April 13, 2012 i the American Journal of Medicine.
Min kollega, Steve Gurgevich, Ph. D., en erfaren hypnoterapeut, har en høy suksessrate, men at han ikke tar imot pasienter med mindre han er overbevist om at de er virkelig motivert for å slutte., Selv da han ikke planlegge dem for hypnose før de har gjennomført en rekke atferdsmessige endringer som er skissert i hans program over en periode på en måned. Han ser dem for tre dager på rad – den tiden som er nødvendig for nikotin tilbaketrekning. Dr. Gurgevich sier han har funnet at «motivasjon, tro og forventning om pasienten» er nøkkelen til suksess; han hevder en suksess rate for sitt program på 80-90 prosent. Han har også utviklet en to-CD audio program for røykeslutt.,
Hvis du er på utkikk etter et lokale røykeslutt program, the American Cancer Society (ACS), viser at noen du vurdere å oppfylle følgende kriterier:
- Hver økt varer i minst 15 til 30 minutter.
- programmet består av minst fire økter.
- programmet varer i minst to uker. (Lenger er vanligvis bedre.)
- leder av gruppen er utdannet i røykeslutt.
ACS anbefaler Nikotin Anonym (NicA), som gjelder de 12-trinn paradigme av Anonyme Alkoholikere (AA) å røyke., Dette inkluderer å delta på møter og følgende programmet. Nye folk til NicA velg en sponsor for å hjelpe dem gjennom trinnene og hjelp når de er fristet til å røyke. Den NicA møtene er gratis, men de gjør samle inn donasjoner for å hjelpe til med utgifter.,
ACS advarer mot programmer som lover øyeblikkelige eller lett suksess med ingen innsats fra din side, de som er avhengige av injeksjoner eller piller (spesielt de som inneholder «hemmelige» ingredienser), de som kreve svært høye avgifter (sjekk med Better Business Bureau, hvis du er i tvil), og de som nekter å oppgi referanser fra folk som har deltatt.
Andrew Weil, M. D.