u bent in goed gezelschap. Auteur en humorist Mark Twain ‘ s opmerking over dit onderwerp is klassiek: “stoppen met roken is gemakkelijk. Ik heb het al honderden keren gedaan.”Ik juich uw voortdurende inspanningen om tabak-vrij te worden, en zowel acupunctuur en hypnose zijn bevorderd als drugsvrije manieren om te stoppen met de nicotine gewoonte., Beide therapie kan helpen kan je slagen, hoewel er geen garanties zijn, en een nieuw gepubliceerd overzicht van 14 internationale studies gevonden gemengde resultaten voor beide methoden.
sommige studies hebben gesuggereerd dat rokers die acupunctuur gebruikten om hen te helpen stoppen met roken een jaar lang succesvoller waren dan de meer traditionele stopprogramma ‘ s die nicotinevervanging, medicijnen en gedragsadvies gebruikten., Een van deze studies, uit 2008, vond dat 55 procent van 258 rokers die laseracupunctuur had stoppen met roken in zes maanden, vergeleken met slechts vier procent die schijnacupunctuur kreeg. Maar de onderzoekers in Taiwan die naaldacupunctuur rond het oor gebruikten (de gebruikelijke plaats wanneer het stoppen met roken het doel is) rapporteerden dat slechts negen percent van degenen die na zes maanden waren gestopt in vergelijking met zes percent die zonder behandeling waren gestopt.,
toen de beoordelaars onderzoek deden naar hypnose voor stoppen met roken, ontdekten ze dat 20 tot 45 procent van de behandelde patiënten zes maanden tot een jaar later met roken was gestopt. Twee andere proeven waren minder succesvol. De recensie werd online gepubliceerd op 13 April 2012 in het American Journal of Medicine.mijn collega, Steve Gurgevich, Ph. D., een ervaren hypnotherapeut, heeft een hoog succespercentage, maar hij accepteert geen patiënten tenzij hij ervan overtuigd is dat ze echt gemotiveerd zijn om te stoppen., Zelfs dan, plant hij ze niet voor hypnose totdat ze een reeks gedragsveranderingen hebben voltooid die in zijn programma zijn beschreven over een periode van een maand. Hij ziet ze dan drie dagen achter elkaar-de tijd die nodig is voor nicotine-ontwenning. Dr. Gurgevich zegt dat hij heeft ontdekt dat de “motivatie, geloof en verwachting van de patiënt” zijn de sleutels tot succes; hij beweert een succespercentage voor zijn programma van 80-90 procent. Hij heeft ook een twee-CD audio programma voor stoppen met roken ontwikkeld.,
als u op zoek bent naar een lokaal programma voor stoppen met roken, suggereert de American Cancer Society (ACS) dat iedereen die u beschouwt aan de volgende criteria voldoet:
- elke sessie duurt minstens 15 tot 30 minuten.
- het programma bestaat uit ten minste vier sessies.
- het programma duurt ten minste twee weken. (Langer is meestal beter.)
- de leider van de groep is getraind in stoppen met roken.
het ACS beveelt Nicotineanonimisme (NicA) aan, dat het 12-stappenparadigma van Anonieme Alcoholisten (AA) toepast op roken., Dit omvat het bijwonen van vergaderingen en het volgen van het programma. Mensen die nieuw zijn bij NicA selecteren een sponsor om hen te helpen door de stappen en te helpen wanneer ze in de verleiding komen om te roken. De Nica vergaderingen zijn gratis, maar ze verzamelen donaties om te helpen met de uitgaven.,
de ACS waarschuwt voor programma ’s die direct of gemakkelijk succes beloven zonder inspanning van uw kant, programma’ s die afhankelijk zijn van injecties of pillen (vooral die welke “geheime” ingrediënten bevatten), programma ’s die zeer hoge kosten in rekening brengen (neem contact op met het Better Business Bureau Als u twijfelt), en programma’ s die weigeren referenties te geven van mensen die hebben deelgenomen.
Andrew Weil, M. D.