Sei in buona compagnia. L’osservazione dell’autore e umorista Mark Twain su questo argomento è classica: “Smettere di fumare è facile. L’ho fatto centinaia di volte.”Plaudo ai vostri continui sforzi per diventare senza tabacco, e sia l’agopuntura che l’ipnosi sono state promosse come modi senza droga per smettere l’abitudine alla nicotina., O la terapia può aiutare può avere successo, anche se non ci sono garanzie, e una revisione appena pubblicata di 14 studi internazionali ha trovato risultati misti per entrambi i metodi.
Alcuni studi hanno suggerito che i fumatori che hanno usato l’agopuntura per aiutarli a smettere hanno avuto più successo nel rimanere senza tabacco per un anno rispetto ai programmi di cessazione più tradizionali che utilizzano la sostituzione della nicotina, i farmaci e la consulenza comportamentale., Uno di questi studi, dal 2008, ha scoperto che il 55 per cento dei fumatori 258 che avevano l’agopuntura laser smettere di fumare in sei mesi, rispetto al solo quattro per cento che ha ottenuto l’agopuntura finta. Ma i ricercatori di Taiwan che hanno usato l’agopuntura dell’ago intorno all’orecchio (il solito posto in cui smettere di fumare è l’obiettivo) hanno riferito che solo il nove per cento di quelli trattati aveva smesso dopo sei mesi rispetto al sei per cento che ha smesso senza trattamento.,
Quando i revisori hanno esaminato gli studi sull’ipnosi per smettere di fumare, hanno scoperto che dal 20 al 45% dei pazienti trattati aveva smesso di fumare da sei mesi a un anno dopo. Altre due prove hanno avuto meno successo. La recensione è stata pubblicata online il 13 aprile 2012 sull’American Journal of Medicine.
Il mio collega, Steve Gurgevich, Ph. D., un ipnoterapeuta esperto, ha un alto tasso di successo, ma non accetta pazienti a meno che non sia convinto che siano veramente motivati a smettere., Anche allora, non li programma per l’ipnosi fino a quando non hanno completato una serie di cambiamenti comportamentali delineati nel suo programma per un periodo di un mese. Poi li vede per tre giorni di fila-il tempo necessario per il ritiro della nicotina. Il Dr. Gurgevich afferma di aver scoperto che la “motivazione, la convinzione e l’aspettativa del paziente” sono le chiavi del successo; afferma un tasso di successo per il suo programma dell’ 80-90%. Ha anche sviluppato un programma audio a due CD per smettere di fumare.,
Se siete alla ricerca di un programma locale per smettere di fumare, l’American Cancer Society (ACS) suggerisce che qualsiasi si considera soddisfare i seguenti criteri:
- Ogni sessione dura almeno 15 a 30 minuti.
- Il programma consiste di almeno quattro sessioni.
- Il programma dura almeno due settimane. (Più a lungo di solito è meglio.)
- Il leader del gruppo è addestrato a smettere di fumare.
L’ACS raccomanda Nicotine Anonymous (NicA), che applica il paradigma 12-step degli alcolisti anonimi (AA) al fumo., Questo include partecipare alle riunioni e seguire il programma. Le persone nuove a NicA selezionare uno sponsor per assisterli attraverso i passaggi e aiutare quando sono tentati di fumare. Gli incontri NicA sono gratuiti, ma raccolgono donazioni per aiutare con le spese.,
L’ACS mette in guardia contro i programmi che promettono successo immediato o facile senza sforzo da parte vostra, quelli che si basano su iniezioni o pillole (in particolare quelli contenenti ingredienti “segreti”), quelli che fanno pagare tasse molto alte (verificare con il Better Business Bureau se avete dubbi), e quelli che si rifiutano di fornire riferimenti da persone cheper maggiori informazioni: