Vous cherchez un moyen de mélanger vos séances d’entraînement? Pourquoi ne pas donner à l’échelle d’agilité pour un essai? Ces exercices rapides font pomper votre cœur et brûlent beaucoup de calories. Au-delà de cela, ils sont également la forme parfaite de cross-training pour pratiquement n’importe quel autre entraînement que vous faites actuellement. Pourquoi? Ils améliorent trois facteurs clés de forme physique-la vitesse, l’agilité et la rapidité—en plus de renforcer vos articulations, vos ligaments et vos tendons. Incorporer des séances d’entraînement agility ladder dans votre routine de remise en forme est également idéal pour améliorer la santé du cerveau!, Ce n’est pas de l’amour?!
améliore la vitesse, L’agilité et la rapidité: ces trois facteurs non seulement améliorent vos performances athlétiques dans d’autres sports et activités, mais peuvent aider à augmenter votre niveau de forme physique pour pratiquement tout type d’entraînement que vous faites!,
• Vitesse: votre capacité à vous déplacer dans une direction aussi vite que possible
• agilité: votre capacité à accélérer, décélérer et changer de direction
• rapidité: votre capacité à réagir ou à changer de position rapidement
idéal pour la santé cardiaque: les exercices D’échelle D’agilité font pomper votre cœur et sont une excellente forme de cardio. Augmenter votre fréquence cardiaque grâce à l’exercice cardiovasculaire est un excellent moyen de garder votre cœur en bonne santé et fort. Les Centers for Disease Control recommandent un minimum de 150 minutes de cardio-pompage cardiaque par semaine; l’entraînement en échelle d’agilité peut certainement en faire partie!,
brûle des tonnes de Calories: puisque les exercices d’échelle d’agilité sont une excellente forme de cardio, ils brûlent également des méga calories! Les exercices d’échelle d’agilité sont considérés comme un type d’entraînement par intervalles de haute intensité. En allant « tout » dans de courtes rafales d’effort intense, puis en prenant une brève pause, vous soufflez généralement les graisses et brûlez plus de calories que vous ne feriez la plupart des activités cardio à faible intensité et à l’état stable.
Vous Garde mentalement forte: restez sur votre jeu avec une séance d’entraînement qui vous gardera sur vos orteils et penser vite!, Les exercices d’échelle d’agilité vous obligent à vous concentrer et à vous concentrer, reliant votre cerveau à votre corps. Ce type de coordination améliorée profite non seulement à votre vie quotidienne, mais garde votre esprit jeune!
Prêt à commencer? Essayez l’un des exemples de séances d’entraînement ci-dessous:
Exemple d’Entraînement 1
Exemple d’Entraînement 2
Exemple d’Entraînement 3