Cuando tiene la cabeza tapada, secreción nasal y dolor de garganta, todo lo que quiere hacer es dormir. Pero eso es difícil si no puedes respirar. Prueba estos seis sencillos consejos. Te ayudarán a destapar la nariz para que puedas respirar más fácilmente y finalmente atrapar algunas ZZZs.tome una ducha caliente antes de acostarse, o siéntese en el baño con la ducha caliente funcionando. El vapor ayudará a abrir los senos paranasales. También ayudará a drenar el moco para que pueda respirar más fácilmente a través de la nariz., Dormirás mejor en poco tiempo.
sorber algo de sopa
¿has oído el dicho, «alimentar un resfriado»? Es verdad. Si estás enfermo, toma un poco de sopa de pollo. Algunos estudios han encontrado que contiene un compuesto que puede reducir la hinchazón y ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
bebe un poco de té
Puede aliviar el dolor de garganta y aflojar la mugre en la nariz y los pulmones. Investigadores de la Universidad de Cardiff descubrieron que Beber bebidas calientes puede aliviar rápidamente la secreción nasal, la tos y los estornudos., «Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita más líquido para combatir la infección», dice Amy Kreykes MD, del Departamento de Medicina Familiar de la Universidad de Michigan.
pero manténgase alejado de la cafeína y el alcohol. Ambos pueden secarte y eliminar la energía que necesitas para sentirte mejor.
prueba un enjuague Nasal
eliminará el moco para que te sientas menos rellenado.
puede comprarlo en su farmacia local. Viene en una botella de squeeze. O puedes comprar un kit de Neti pot (parece una tetera pequeña.). Ambos tienen un pico que entra en la fosa nasal para enjuagar el moco.,
también puede hacer su propio enjuague nasal en casa. Mezcle 3 cucharaditas de sal sin yoduro y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un recipiente. Vierta 1 cucharadita del polvo en 1 taza de agua destilada tibia. Agitar o remover bien.
levanta la cabeza
es una de las mejores cosas que puedes hacer para conseguir ZZZs rápidamente.
«mantener la cabeza elevada promueve el drenaje sinusal», dice William Schaffner, MD, profesor de medicina preventiva en la Escuela de Medicina de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee., «Si duermes con una almohada adicional, tus senos paranasales se mantendrán despejados y no te despertarás en medio de la noche sin poder respirar.”