By: Richard Miller
Päivitetty 18. marraskuuta 2020 mennessä
Lääketieteellisesti Tarkistetaan By: Erika vielä hiuk, LCP, CWLC
Pelko on jotain, että biologisia olentoja kehitetty auttamaan heitä selviytymään luonnossa. Se on emotionaalinen vastaus, joka auttaa sinua määrittämään, onko teolla todennäköisesti vaarallisia seurauksia. Kaikki tuntevat pelkoa, mutta joskus koemme pelkoa tilanteissa, joissa se ei ole perusteltua., Ehkä yleisin pelkoa ihmisten keskuudessa—jotain olemme perineet pitkäaikaiset kehitys on pelko käärmeitä.
voita pelkosi Nettiterapeutilla tänään.
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
Lähde: unsplash.com
Ymmärtäminen Pelkään Käärmeitä: Ophidiophobia
pelko käärmeitä on laajalti vallalla, ja niiden uskotaan olevan yleisin fobia olemassa., Lähes kaksi kolmasosaa maailman aikuisista kokee jonkinlaista ahdistusta ollessaan tekemisissä käärmeiden kanssa. On jatkuva keskustelu siitä, onko tämä on oppinut pelkoa tai yksi muodostuu biologisesti yli miljoonien vuosien evoluution todisteita, voimakkaasti osoittaa sen olevan perinnöllinen ominaisuus.
Riippumatta sen syy, sillä jotkut pelkäävät käärmeitä on valta ohittaa kyky ajatella rationaalisesti. Esimerkiksi joku, joka pelkää käärmeitä, saattaa pelätä mennä kotiin, kun lemmikkikäärme on turvallisesti häkissä sisällä.,
tapauksissa, joissa jopa käärmeen ehdotus tai kuva voi aiheuttaa äärireaktion, kyseisen henkilön sanotaan kärsivän ophidifobiasta. Ehkä jopa 10 prosentilla aikuisista on ophidifobiaa., Ihmiset, joilla on ophidiophobia yleisesti näytön ominaisuuksia, kuten:
- pelko käärmeitä, joka on voimakas ja enemmän äärimmäinen kuin normaali määrin pelkoa
- Itku ja huutaa, kun katselet videota tai kuvaa tai kosketuksiin käärme; paniikkikohtauksia, kuten vapina, hikoilu kädet, kilpa-syke, ja niin edelleen
- Välttämistä paikoissa, joissa käärmeet ovat tunnetusti (esim. metsä, eläintarha, jne.)
- hauskanpidon välttäminen (uinti, patikointi jne.,), koska mahdollisuus kohdata käärme
Koska esiintymät ophidiophobia ovat niin yleisiä, on varsin vähän tutkimuskirjallisuutta, mukaan lukien tapaustutkimuksia, aiheesta. Tämä on hyvä uutinen niille, jotka haluavat voittaa pelkonsa. Joka päivä ihmisiä voittamaan pelkonsa käärmeitä avulla mielenterveyden ammattilaisten kautta online-tuki-alustoilla, kuten BetterHelp.
Lähde: unsplash.com
on tärkeää huomata, että sinun ei”t tarvitse olla diagnosoitu ophidiophobia haluat voittaa pelkosi käärmeitä.,
3 tapaa selviytyä Käärmepelosta
peloista selviytyminen voi olla uskomattoman stressaava prosessi. Se vaatii sinua kohtaamaan sen, mikä pelottaa sinua. Pitää opetella olemaan rohkea, kun kaikki kropassa kertoo toisin.
mutta voit tehdä sen.
Menetelmiä on kehitetty useiden vuosien ajan (pelko käärmeitä todennäköisesti vuosituhansia vanha), joiden avulla voit selviytyä ja voittaa oman ophidiophobia.,
- Ilmaista Pelkoa Paperille
Miten voit käsitellä teidän pelko on henkilökohtainen asia, joka on menossa vaatia sinua kaivaa syvälle ajatuksia ja tunteita. Monille on hyödyllistä käyttää päiväkirjaa ajatustensa tallentamiseen. Tämä voi sekä auttaa sinua selvittämään ”miksi” pelkosi ja saada paremman otteen siitä, kun se syntyy. Älä murehdi liikaa sitä, mitä kirjoitat aluksi; käytä kirjoittamista vain keinona saada kaikki pois päästäsi. Lopulta sen kirjoittaminen saattaa auttaa sinua tajuamaan, miksi käärmepelkosi ilmenee sillä tavalla.,
- Ymmärtämään Paremmin Käärmeitä
perusta valtava kimpale ihmisen pelko on tuntematon. Meillä on kyky täyttää paukkupakkaset mielikuvituksellamme. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä, kun välttää saalistajat evoluutiohistoriasta, se voi myös aiheuttaa meille muuttaa pieni olento, osaksi pelottava hirviö. Disinformaatio informoi monia fobioita, ja ymmärtämällä paremmin käärmeiden todellisuutta, voit tukahduttaa paljon tätä epämukavuutta ja huolta.
- Saada Apua ja Tukea
on tärkeää, että on joku jolle puhua teidän kysymyksiä., Lopulta, et voi päättää, on ammatillisen työn, jossa sinulla on jonkinlainen altistuminen tai siedätyshoito; joko niin, ensimmäinen askel on tulossa mukava ilmaista pelkosi. Varmista, ettet kärsi hiljaisuudessa!
Ammattikäyttöön Tarkoitettu Ophidiophobia
avulla ammattilainen, sinulla on paljon suurempi menestys voittamaan pelkosi käärmeitä. Vaikka jokainen terapeutti on hieman erilainen lähestymistapa, on olemassa joitakin menetelmiä, joita käytetään yleisesti.,
Kognitiivinen Jälleenrakennus
tässä prosessissa, terapeutti auttaa sinua katsomaan teidän uskomuksia käärmeitä ja yrittää arvioida niitä objektiivisesti. Tämä menetelmä on samanlainen kuin mitä kuvattiin aiemmin ”paremmin ymmärtää käärmeet” – osiossa. Se perustuu oletukseen, että väärät uskomukset ja tuntemattomat ovat useimpien pelkojen taustalla.
voita pelkosi Nettiterapeutilla tänään.
lähde: unsplash.,com
Altistushoito
Tämä on ”pelkojen kohtaaminen” osa hoitoa. Alkaen siitä, että olet tottunut käärmevideoihin tai lelukäärmeisiin, tulet vähitellen mukavammaksi käärmeiden ajatusten ja kuvien kanssa. Älä huoli, aloitat hyvin hitaasti ja mukavuustasosi käärmeiden kanssa laajenee vähitellen, kunnes voit vihdoin viettää aikaa oikean käärmeen kanssa. Se vaatii aikaa ja vaivaa, mutta se on sen arvoista.,
Oppiminen Rentoutua,
resoluutio äärimmäisissä näkökohtia ophidiophobia (yleensä käymällä läpi edellä kuvatut vaiheet) monet ihmiset löytää että he voivat tuoda pelkonsa hallittavissa tasolle. Loput työstä tehdään tunnevalvonnan ja rentoutusharjoitusten kautta. Voit esimerkiksi harjoitella palleahengitystä tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia katsellessasi kuvia käärmeistä. Ajan myötä pelkoreaktiosi korvataan rentoutumisreaktiolla.
Lähde: unsplash.,com
hakemisen
monille, oppiminen puhua, ja paremmin ymmärtää heidän pelkonsa on ensimmäinen askel tiellä parempi elää. BetterHelp on hyvä paikka aloittaa, koska voit yhteyden online-neuvonantaja ilman vaivaa jättää kotiin. Ottaa paikka, jossa voit mennä käsitellä stressiä, joka tulee yhdessä ophidiophobia voi olla vain mitä tarvitset auttaa sinua saamaan läpi rankka päivä. Ei tuomioita, vain paikka puhua ongelmistasi, saada vastauksia ja löytää ratkaisuja.,
Verkossa Hoito Fobioita
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa ihmisiä reframe kielteisiä ajatuksia myönteisiksi, joka voi aiheuttaa enemmän positiivisia tunteita ja terveellisempää käyttäytymistä. CBT pidetään etulinjan hoito ahdistuneisuus, ja tutkimus osoittaa, että online-CBT (iCBT) voi hoitaa ahdistus yhtä tehokkaasti kuin in-henkilön hoitoa. Ei vain on online-CBT yhtä tehokkaita kuin face-to-face hoito ahdistuneisuus häiriöt kuten fobioita, mutta verkossa hoito on sekä kustannus-tehokas ja onnistunut, hoidon vaikutukset voimassa yhden vuoden seurannan aikana.,
Edut Online-Terapia
Kuten edellä, CBT kanssa lisensoitu terapeutti on erinomainen tapa hoitaa fobioita, kuten pelko käärmeitä. Jotkut fobiat voivat kuitenkin vaikeuttaa henkilökohtaista terapiaa. Tässä kohtaa tulee nettiterapiaa. Voit käyttää Betterhelpin alustaa oman kotisi mukavuudesta ja yksityisyydestä. Lisäksi, online-terapia tarjoaa edullisempia hintoja kuin henkilön hoidon, koska online-terapeutit ei tarvitse maksaa kulut kuten vuokraus toimisto. Betterhelpin lisensoidut terapeutit ovat toimittaneet CBT: lle ahdistuneisuushäiriöitä, kuten fobioita., Lue alla joitakin arvioita BetterHelp terapeutit ihmisiä kokee samanlaisia kysymyksiä.
Ohjaaja Arvosteluja
”Debbie on huomaavainen, kärsivällinen ja ymmärtäväinen. Hän osaa suunnistaa pelkojani, kipujani ja ahdistuksiani ja antaa minulle hyödyllistä palautetta siitä, miten voin parantaa itseäni.”
”Kelly on fantastinen! Hän todella ymmärtää minua ja minusta tuntuu, että voin kertoa hänelle mitä tahansa. Hän auttaa minua selviytymään monista suurimmista huolistani ja peloistani, jotka pidättelivät minua aiemmin.,”
Eteenpäin
Olet jo alkaa kohdata pelkosi. Ratkaisujen etsiminen ja vaihtoehtojen tutkiminen on paras ensimmäinen askel, jonka voi ottaa. Tiedot olemme toimittaneet ja tukea BetterHelp, käärmeitä pitäisi olla jo näyttää vähän vähemmän pelottavia. Täyttävä elämä, jossa pelot eivät estä nauttimasta, on ulottuvilla—tarvitset vain oikeat työkalut. Ota ensimmäinen askel tänään.