De: Richard Miller,
Actualizat în data de 18 noiembrie, în 2020,
din punct de vedere Medical Revizuit De: Erika Schad, LCP, CWLC
Frica este ceva ce creaturi biologice dezvoltate pentru a le ajuta să supraviețuiască în natură. Este un răspuns emoțional care vă ajută să determinați dacă o acțiune este probabil să aibă consecințe periculoase. Toată lumea se simte frică, dar uneori experimentăm frica în situații în care nu este justificată., Poate că cea mai frecventă frică printre oameni—ceva ce am moștenit de la eoni de evoluție—este frica de șerpi.
cucerește-ți temerile cu un terapeut Online astăzi.
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: unsplash.com frica de șerpi este larg răspândită și se crede a fi cea mai frecventă fobie existentă., Aproape două treimi dintre adulții din lume se confruntă cu o formă de anxietate atunci când se ocupă de șerpi. Există o dezbatere continuă dacă aceasta este o frică învățată sau una formată biologic de-a lungul a milioane de ani de evoluție, cu dovezi care indică cu tărie că este o trăsătură moștenită.indiferent de cauza sa principală, pentru unii frica de șerpi are puterea de a trece peste capacitatea de a gândi rațional. De exemplu, cineva care se teme de șerpi ar putea să se teamă să intre într-o casă atunci când un șarpe de companie este plasat în cușcă în siguranță.,în cazurile în care chiar și sugestia sau imaginea unui șarpe poate provoca o reacție extremă, se spune că acea persoană suferă de ophidiofobie. Poate că până la 10% dintre adulți au o formă de ophidiofobie., Persoanele cu ophidiophobia afișa de obicei trăsături cum ar fi:
- teama de șerpi, care este intensă și mai extreme decât un grad normal de frica
- Plângând și țipând atunci când vizualizați un clip video sau o imagine sau vine în contact cu un șarpe; atacuri de panica, inclusiv tremurături, transpirație mâini, curse de emoție, și așa mai departe
- Evitarea de locuri unde șerpii sunt cunoscute a fi (de exemplu, în pădure, la grădina zoologică, etc.)
- evitarea activităților distractive (înot, drumeții etc.,) datorită posibilității de a întâlni un șarpe
Din aparițiile ophidiophobia sunt atât de comune, există destul de un pic de literatura de cercetare, inclusiv studii de caz, pe subiect. Aceasta este o veste bună pentru cei care doresc să-și depășească frica. În fiecare zi, oamenii își depășesc teama de șerpi cu ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale prin intermediul platformelor de asistență online precum BetterHelp.
Sursa: unsplash.com
este important să rețineți că tu nu”t nevoie de a fi diagnosticate cu ophidiophobia să vrei să-ți depășești frica de șerpi.,3 moduri de a face față fricii de șerpi
confruntarea cu temerile tale poate fi un proces incredibil de stresant. Îți cere să înfrunți lucrul care te îngrozește. Trebuie să înveți să fii curajos când totul din corpul tău îți spune altfel.
dar o poți face.metodele au fost concepute de-a lungul multor ani (frica de șerpi datează probabil de milenii) pentru a vă ajuta să faceți față și să vă depășiți ophidiofobia.,
- exprimă-ți frica pe hârtie
cum te descurci cu frica ta este un lucru personal care îți va cere să te adâncești adânc în gândurile și sentimentele tale. Pentru mulți, este util să folosiți un jurnal pentru a-și înregistra gândurile. Acest lucru vă poate ajuta atât să vă dați seama de „motivul” fricii dvs., cât și să vă înțelegeți mai bine atunci când apare. Nu vă faceți griji prea mult despre scopul din spatele a ceea ce scrieți la început; pur și simplu utilizați scrisul ca o modalitate de a scoate totul din cap. În cele din urmă, scrierea lui vă poate ajuta să vă dați seama de ce frica de șerpi se manifestă în felul în care se manifestă.,
- înțelegeți mai bine șerpii
baza pentru o bucată imensă de frică umană este necunoscutul. Avem capacitatea de a umple golurile cu imaginația noastră. Deși acest lucru ar fi putut fi util atunci când evităm prădătorii în trecutul nostru evolutiv, ne poate determina, de asemenea, să transformăm o creatură mică într-un monstru terifiant. Dezinformarea informează multe fobii și, înțelegând mai bine realitatea șerpilor, puteți înăbuși mult acest disconfort și îngrijorare.
- Obțineți ajutor și Asistență
este important să aveți pe cineva cu care să discutați despre problemele dvs., În cele din urmă, puteți decide să aveți o lucrare profesională cu dvs. pe o anumită formă de expunere sau desensibilizare; oricum, primul pas este să deveniți confortabil exprimându-vă temerile. Asigurați-vă că nu suferiți în tăcere!cu ajutorul unui profesionist, veți avea o rată mult mai mare de succes în depășirea fricii de șerpi. Deși fiecare terapeut va avea o abordare ușor diferită, există câteva metode care sunt utilizate în mod obișnuit.,în acest proces, un terapeut vă va ajuta să vă uitați la convingerile dvs. despre șerpi și să încercați să le evaluați obiectiv. Această metodă este similară cu cea descrisă mai devreme în secțiunea” înțelegeți mai bine șerpii”. Se bazează pe presupunerea că credințele false și necunoscutul sunt la baza celor mai multe temeri.
cucerește-ți temerile cu un terapeut Online astăzi. sursa: unsplash.,aceasta este partea” Înfruntarea temerilor tale ” a tratamentului. Începând cu obișnuirea cu videoclipuri de șarpe sau șerpi de jucărie, veți deveni progresiv mai confortabil cu gânduri și imagini cu șerpi. Nu vă faceți griji, veți începe foarte încet și nivelul dvs. de confort cu șerpi se va extinde treptat până când veți putea petrece timp cu un șarpe adevărat. Este nevoie de ceva timp și efort, dar merită.,cu rezolvarea celor mai extreme aspecte ale ophidiofobiei (de obicei prin parcurgerea pașilor descriși mai sus), mulți indivizi consideră că își pot aduce frica la un nivel ușor de gestionat. Restul muncii se face prin control emoțional și exerciții de relaxare. De exemplu, s-ar putea să lucrați la respirația diafragmatică sau să ascultați muzică liniștitoare în timp ce priviți imagini cu șerpi. În timp, răspunsul la frică va fi înlocuit de un răspuns de relaxare.
Sursa: unsplash.,pentru mulți, învățarea de a vorbi și de a înțelege mai bine temerile lor este primul pas pe calea către o viață mai bună. BetterHelp este un loc minunat pentru a începe, deoarece vă puteți conecta la un consilier online, fără a hassle de a părăsi casa ta. Având un loc unde puteți merge pentru a procesa stresul care vine împreună cu ophidiophobia poate fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să obțineți printr-o zi grea. Fără judecăți, doar un loc unde să vorbești despre problemele tale, să primești răspunsuri și să găsești soluții.,terapia comportamentală cognitivă (CBT) ajută oamenii să reîncadreze gândurile negative în cele pozitive, ceea ce poate duce la emoții mai pozitive și comportamente mai sănătoase. CBT este considerat tratament de primă linie pentru anxietate, iar cercetările arată că CBT online (iCBT) poate trata tulburările de anxietate la fel de eficient ca și terapia în persoană. Nu numai că CBT online este la fel de eficient ca terapia față în față pentru tulburările de anxietate, inclusiv fobiile, dar tratamentul online este atât rentabil, cât și de succes, efectele tratamentului fiind menținute la un an de urmărire.,după cum sa discutat mai sus, CBT cu un terapeut licențiat este o modalitate excelentă de a trata fobiile, inclusiv frica de șerpi. Dar unele fobii pot face dificilă participarea la terapia în persoană. Aici intervine terapia online. Puteți accesa platforma BetterHelp din confortul și intimitatea propriei case. În plus, terapia online oferă prețuri mai mici decât terapia în persoană, deoarece terapeuții online nu trebuie să plătească costuri precum închirierea unui birou. BetterHelp pe licențiat terapeuți au furnizat CBT pentru tulburări de anxietate, inclusiv fobii., Citiți mai jos pentru câteva recenzii mai Buneajuta terapeuții de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.”Debbie este grijuliu, răbdător și înțelegător. Ea este capabilă să navigheze unele dintre temerile, durerile și anxietățile mele și să-mi ofere feedback util pentru a mă îmbunătăți.”
” Kelly este fantastic! Chiar mă înțelege și simt că pot să-i spun orice. Ea mă ajută să lucrez prin multe dintre cele mai mari anxietăți și temeri ale mele care mă țineau înapoi înainte.,”
mergând înainte
începeți deja să vă confruntați cu temerile. Căutarea de soluții și explorarea opțiunilor este cel mai bun prim pas pe care îl puteți face. Cu informațiile pe care le-am furnizat și sprijinul BetterHelp, șerpii ar trebui să arate deja puțin mai puțin temători. O viață împlinită în care temerile nu te opresc să te bucuri de tine este la îndemână—tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.