Od: Richard Miller
Aktualizováno 18. listopadu roku 2020
Lékařsky Přezkoumána: Erika Schad, LCP, CWLC
Strach je něco, co biologických stvoření vyvinut s cílem pomoci jim přežít v přírodě. Je to emocionální reakce, která vám pomůže určit, zda akce pravděpodobně bude mít nebezpečné následky. Každý se cítí strach, ale někdy zažíváme strach v situacích, kdy to není oprávněné., Snad nejčastějším strachem mezi lidmi – něco, co jsme zdědili od věků evoluce-je strach z hadů.
dobijte své obavy s online terapeutem dnes.
Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která přijímá všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj: unsplash.com
pochopení strachu z hadů: Ophidiofobie
strach z hadů je široce převládající a je považován za nejčastější fobii v existenci., Téměř dvě třetiny dospělých na světě zažívají určitou formu úzkosti při jednání s hady. Probíhá debata o tom, zda se jedná o naučený strach nebo o biologicky vytvořený během milionů let evoluce, s důkazy silně ukazujícími na jeho zděděnou vlastnost.
bez ohledu na jeho hlavní příčinu má pro některé strach z hadů sílu potlačit schopnost racionálně myslet. Například, někdo se strachem z hadů by se mohl bát vstoupit do domu, když je domácí had bezpečně uvězněn uvnitř.,
v případech, kdy i návrh nebo obraz hada může způsobit extrémní reakci, se říká, že tato osoba trpí ophidiofobií. Možná až 10% dospělých má formu ophidiofobie., Lidé s ophidiophobia běžně zobrazovat znaky, jako je:
- strach z hadů, který je intenzivní a více extrémní než normální míru strachu
- Pláče a křičí při sledování video nebo obrázek nebo přijít do kontaktu s hadem; záchvaty paniky, včetně třes, pocení rukou, zrychlený tlukot srdce, a tak dále
- Zamezení místech, kde hadi jsou známé (např., do lesa, do zoo, atd.)
- vyhýbání se zábavným aktivitám (plavání, turistika atd.,) kvůli možnosti setkání s hadem
Od výskyty ophidiophobia jsou tak časté, že tam je docela dost odborné literatury, včetně případových studií na toto téma. To je dobrá zpráva pro ty, kteří chtějí překonat svůj strach. Každý den lidé překonávají svůj strach z hadů pomocí profesionálů v oblasti duševního zdraví prostřednictvím online podpůrných platforem, jako je BetterHelp.
Zdroj: unsplash.com
je důležité si uvědomit, že jste don“t muset být diagnostikován s ophidiophobia chtít překonat svůj strach z hadů.,
3 způsoby, jak se vyrovnat se svým strachem z hadů
zvládání vašich obav může být neuvěřitelně stresující proces. Vyžaduje to, abyste čelili věci, která vás děsí. Musíte se naučit být statečný, když vám všechno ve vašem těle říká jinak.
ale můžete to udělat.metody
byly navrženy po mnoho let (strach z hadů pravděpodobně pochází z tisíciletí), které vám pomohou vyrovnat se s ophidiofobií a překonat ji.,
- Vyjádřit Svůj Strach na Papír
Jak se vypořádat s vaším strachem, je osobní věc, která bude vyžadovat, abyste ponořit hluboko do své myšlenky a pocity. Pro mnohé je užitečné použít časopis k zaznamenávání jejich myšlenek. To vám může pomoci zjistit „proč“ vašeho strachu a získat lepší pochopení, když k němu dojde. Nebojte se příliš mnoho o účelu za tím, co píšete na první; jednoduše použít psaní jako způsob, jak dostat všechno z hlavy. Nakonec, psaní to vám může pomoci uvědomit si, proč se váš strach z hadů projevuje tak, jak to dělá.,
- lépe porozumět hadům
základem obrovského kusu lidského strachu je Neznámý. Máme schopnost vyplnit prázdná místa naší představivostí. I když to mohlo být užitečné při vyhýbání se predátorům v naší evoluční minulosti, může to také způsobit, že z malého tvora uděláme děsivé monstrum. Dezinformace informuje mnoho fóbií a tím, že lépe pochopíte realitu hadů, můžete potlačit mnoho tohoto nepohodlí a starostí.
- získat pomoc a podporu
je důležité, aby někdo mluvit o svých problémech., Nakonec se můžete rozhodnout, že s vámi budete mít profesionální práci na nějaké formě expozice nebo desenzibilizace; v každém případě je prvním krokem pohodlné vyjádření vašich obav. Ujistěte se, že netrpíte v tichu!
profesionální léčba Ophidiofobie
s pomocí profesionála budete mít mnohem vyšší míru úspěchu při překonávání strachu z hadů. Ačkoli každý terapeut bude mít mírně odlišný přístup, existují některé metody, které se běžně používají.,
kognitivní rekonstrukce
v tomto procesu vám terapeut pomůže podívat se na vaše přesvědčení o hadech a pokusit se je objektivně vyhodnotit. Tato metoda je podobná tomu, co bylo popsáno dříve v části „lépe porozumět hadům“. Je založen na předpokladu, že falešné přesvědčení a neznámé jsou kořenem většiny obav.
dobijte své obavy s online terapeutem dnes.
zdroj: unsplash.,com
expoziční terapie
toto je část léčby „čelí vašim obavám“. Počínaje zvyklostí na hadí videa nebo hady hraček, budete postupně pohodlnější s myšlenkami a obrazy hadů. Nebojte se, začnete velmi pomalu a vaše úroveň pohodlí s hady bude postupně rozšiřovat, dokud jste konečně schopni trávit čas se skutečným hadem. Trvá to nějaký čas a úsilí, ale stojí to za to.,
naučit se Relaxovat,
S rozlišením extrémních aspekty ophidiophobia (obvykle tím, že jde přes kroky popsané výše) mnoho jednotlivců, zjistí, že mohou přinést jejich strach na zvládnutelné úrovni. Zbytek práce se provádí prostřednictvím emocionálních kontrolních a relaxačních cvičení. Můžete například pracovat na bránicovém dýchání nebo poslouchat uklidňující hudbu při pohledu na obrázky hadů. Časem bude vaše reakce na strach nahrazena relaxační reakcí.
zdroj: unsplash.,com
hledám pomoc
pro mnohé je naučit se mluvit a lépe porozumět jejich obavám prvním krokem na cestě k lepšímu životu. BetterHelp je skvělé místo pro začátek, protože se můžete připojit k online poradci bez potíží s opuštěním vašeho domova. Mít místo, kde můžete jít zpracovat stres, který přichází spolu s ophidiofobií, může být právě to, co potřebujete, abyste vám pomohli projít těžkým dnem. Žádné soudy, jen místo, kde můžete mluvit o svých problémech, získat odpovědi a najít řešení.,
online terapie fóbií
kognitivní behaviorální terapie (CBT) pomáhá lidem přeformulovat negativní myšlenky na pozitivní, což může vést k pozitivnějším emocím a zdravějšímu chování. CBT je považována za front-line léčbu úzkosti a výzkum ukazuje, že online CBT (iCBT) může léčit úzkostné poruchy stejně účinně jako osobní terapie. Nejen, že je online KBT stejně účinné jako face-to-face terapii úzkostných poruch včetně fobie, ale on-line léčba je nákladově efektivní a úspěšný, s účinky léčby udržována na jeden-rok follow-up.,
výhody online terapie
jak bylo uvedeno výše, CBT s licencovaným terapeutem je vynikajícím způsobem léčby fóbií, včetně strachu z hadů. Některé fóbie však mohou ztěžovat účast na osobní terapii. Zde přichází online terapie. K platformě BetterHelp máte přístup z pohodlí a soukromí svého domova. Kromě toho Online terapie nabízí nižší ceny než osobní terapie, protože online terapeuti nemusí platit za náklady, jako je pronájem kanceláře. Licencovaní terapeuti společnosti BetterHelp poskytli CBT pro úzkostné poruchy včetně fóbií., Přečtěte si níže některé recenze Lepšíchpomoci terapeutům od lidí, kteří mají podobné problémy.
recenze poradců
„Debbie je přemýšlivá, trpělivá a pochopitelná. Je schopen orientovat některé z mých obav, bolesti, a úzkosti a dát mi užitečnou zpětnou vazbu o tom, jak se lépe sám.“
“ Kelly je fantastická! Opravdu mě dostane a mám pocit, že jí můžu říct cokoliv. Pomáhá mi pracovat prostřednictvím mnoha mých největších úzkostí a obav, které mě předtím držely.,“
pohyb vpřed
již začínáte čelit svým obavám. Hledání řešení a zkoumání možností je nejlepším prvním krokem, který lze podniknout. S informacemi, které jsme poskytli, a podporou Lepšíchpomoci, hadi by již měli vypadat trochu méně hrůzostrašně. Naplňující život, ve kterém obavy nemají zastavit vás od těší je na dosah—vše, co potřebujete, jsou správné nástroje. Udělejte první krok dnes.