改善の余地がある場合は、最終的にこれらの提案に満足する方法を学びます。
数年前、他の朝と同じように、私は突然の認識を持っていました：私は命を無駄にする危険にさらされていました。, 私はニューヨーク市バスの雨が飛び散った窓を見つめていたとして、私は年がで滑っていたことを見ました。
“私は人生から何が欲しいのですか？”私は自分自身に尋ねた。 “まあ……私は幸せになりたい。”私は幸せになるために多くの理由がありました：私の夫は私の人生の背の高い、暗い、ハンサムな愛だった。 私は友人がいた;私は私の健康を有した;私は私の毛を着色する必要がなかった。 しかし、あまりにも頻繁に私は私の夫やドラッグストアの店員にスナイプしました。 私はマイナーなプロの挫折の後でさえ落胆したと感じました。 私は簡単に私の気性を失った。, それは幸せな人がどのように行動するかですか？
私はその場で幸福の体系的な研究を始めることに決めました。 （少し激しい、私は知っている。 しかし、それは私に訴えるようなものです。 ハッピープランナー、ハッピーカラー、ハッピースタッフ、およびすべて-最後に、私は年齢、現在の科学的研究、および大衆文化からのヒントの知恵を駆動年のテスト がついていったすべてのアドバイスをどう幸せを感じた、と思うのです。
まあ、今年は終わった、と私は言うことができます：それはしました。 私は自分自身を幸せにしました。, のについてたくさんのことを学び方をすると嬉しいです。 ここでは、それらの教訓です。
1. Profunditiesから始まってはいけない。 私が私の幸福のプロジェクトを始めたときに、私は長い毎日の黙想と跳ぶか、または自己アイデンティティの深い質問に答えるよりもむしろ、私が 科学はこれを支持する;これら二つの要因に幸福の大きい影響がある。
2. 太陽が怒りに下るようにしてください。, 私はいつも慎重に私は就寝前にすべての悪い感情を通気を確認するために、できるだけ早くすべての刺激を放映していました。 研究は、しかし、怒りのカタルシスの概念はポピコックであることを示しています。 表現する怒りに関連し、束の間のannoyancesだけを増幅悪い気持ちが表現する怒りができるが剥落し
3. あなたがそれを感じるまでそれを偽造。 感情は行動に従います。 私が低い感じている場合、私は意図的に陽気に行動し、私は自分自身が実際に幸せに感じていることを見つけます。, もし僕が感じゃいう思いと私の気持ちに向けての彼女の柔らかく. この戦略は驚くほど効果的です。
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4。 する価値がある何でもひどくする価値があることをわか 挑戦および新型は幸福のキーエレメントである。 脳は驚きによって刺激され、予期しない状況にうまく対処することで、強力な満足感が得られます。 新しいことをする人―ゲームを学び、馴染みのない場所に旅行する人―は、すでにうまくやっている身近な活動に固執する人よりも幸せです。, 私は頻繁に自分自身に”失敗の楽しみを”楽しみ、困難な目的に取り組むために思い出させる。
5. “御馳走と青を扱ってはいけない。”多くの場合、私は”お菓子”として選択するものは私のために良いではありません 喜びは分続きますが、罪悪感やコントロールの喪失、その他の否定的な結果は、その日の幸せを深めます。 考えるのは簡単ですが、私はワインのいくつかのグラス…アイスクリームのパイント…タバコ…ジーンズの新しいペアを持っている後、私は良い感じになります、これは本当に物事を良くするかどうかを尋ねるために一時停止する価値があります。
6., いくつかの幸せを買う。 当社の基本的な心理的ニーズを含む感じに愛され、安全で、もの大切だと考えております。 あなたはまた、コントロールの感覚を持ちたいです。 マネしない自動的に入られたくなったら、迷うことなく助けることができる。 私は私の家族および友人が付いているより近い接触にとどまるためにお金を使う方法を捜すことを学んだ;私の健康を促進するため;もっと効率的に働くため;苛立ちおよび夫婦の対立のもとを除去するため;重要な原因を支えるため;そして拡大の経験を持つため。 たとえば、妹が結婚したとき、私はより良いデジタルカメラに散財しました。, それは高価でしたが、それは私に多くの幸せを与えました。
7. 最高のものを主張しないでください。 意思決定者には二つのタイプがあります。 Satisficers（はい、satisficers）は、基準が満たされたら決定を下します。 彼らはホテルや彼らが望む資質を持っているパスタソースを見つけたとき、彼らは満足しています。 最大化者は、可能な限り最良の決定を下したい。 場合でも彼らは、自転車またはバックパックを満たすものであるかのように映像化している決まった検討では毎のオプションです。 Satisficersはmaximizersより幸せでありがちである。, 最大化者はより多くの時間およびエネルギーに達する決定を費やし、頻繁に選択について心配している。 時には十分に良いです十分に良いです。
8. エネルギーを高める運動。 私は、知的に、これが働いたことを知っていたが、どのくらいの頻度で私は自分自身に言った、”私はジムに行くにはあまりにも疲れている”？ 運動は最も信頼できる気分ブースターの一つです。 徒歩10分でも、私の見通しを明るくすることができます。
9. しつこいのはやめろ 私は私のしつこいことが特にうまくいっていないことを知っていましたが、私が止まった場合、私の夫は家の周りで何もしないと思いました。 違うんだ。., どちらかといえば、もっと仕事が終わった。 プラスは、驚くほど大きな幸せに向かう心暗鬼の状態. 私はそのように話すことの結果として私が感じたいかに抜け目がなく、怒っているか気づかなかった。 私はしつこいことを次の説得力のあるツールに置き換えました：言葉のないヒント（例えば、カウンターに新しい電球を残す）。 何かが私のスケジュールで行われることを主張していない;そして、すべての最も効果的な、タスクを自分でやっています。 なぜ割り当てを設定するようになったのですか？,
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10。 行動を起こす。 一部の人々は、幸福はほとんど先天的な気質の問題であると仮定します：あなたはEeyoreまたはTigger生まれています、そしてそれはそれです。 遺伝学が大きな役割を果たすことは事実ですが、あなたの幸福レベルの約40％はあなたのコントロール内にあります。 反映するのに時間をかけ、あなたの生命をより幸せにさせる意識的なステップを作ることは実際に働く。 での使用これらのヒントを自分自身の幸せます。 一年もかからないと約束する,
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