의 리처드:밀러
업데이트 월 18,2020 년
의학적으로 검토해:에리카 Schad,LCP,CWLC
두려움은 그 생물학적인 존재를 개발하는 그들이 생존하는 데 도움이 자연에 있습니다. 그것은 행동이 위험한 결과를 초래할 가능성이 있는지를 판단하는 데 도움이되는 감정적 인 반응입니다. 모든 사람들은 두려움을 느끼지 만,때때로 우리는 그것이 보증되지 않는 상황에서 두려움을 경험합니다., 아마도 인간들 사이에서 가장 흔한 두려움—우리가 진화의 eons 로부터 물려받은 것-은 뱀에 대한 두려움입니다.이것은 뱀에 대한 두려움이기 때문입니다. 이것은 치료에서 다루어 질 수있다.
오늘 온라인 치료사와 함께 두려움을 정복하십시오.
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Source:unsplash.com
이해의 공포는 뱀:Ophidiophobia
뱀의 공포가 널리 유행하고 믿을 수 있는 가장 일반적인 공포증이 존재하고 있다., 세계에서 성인의 거의 3 분의 2 가 뱀을 다룰 때 어떤 형태의 불안감을 경험합니다. 가 진행하는 여부에 대한 논쟁이 배포하거나 하나의 형성된 생물학적의 수백만년의 진화와 증거를 가리키는 강력하게 되는 상속된 특성이 있습니다.근본 원인에 관계없이 일부 사람들에게는 뱀에 대한 두려움이 합리적으로 생각하는 능력을 무시할 수있는 힘이 있습니다. 예를 들어,누군가가 뱀이의 두려움을 두려워 수 있습니다 입력 a 가정할 때는 애완 동물은 우리에 갇힌 내에서 안전하게.,
뱀의 제안이나 이미지조차도 극단적 인 반응을 일으킬 수있는 경우,그 사람은 ophidiophobia 로 고통 받고 있다고합니다. 아마도 성인의 10%가 ophidiophobia 의 형태를 가지고있을 것입니다., 사람들로 ophidiophobia 일반적으로 표시 등의 특성.
- 뱀의 공포는 강렬하고 더 극단적인 보다는 정상 두려움의 정도
- 울고 비명을 볼 때 비디오 또는 사진이나 접촉으로 오는 뱀;황 공격을 포함하여 떨며 땀 손 경주,박동,그리고 앞으로
- 회의 장소는 뱀 알려져 있습니다(예를 들어,숲 속의 동물원 etc.)
- 재미있는 활동(수영,하이킹 등)의 회피, 의)때문에 발생할 가능성이 뱀
이후 발생 ophidiophobia 이 아주 일반적이기 때문에,거기에 약간의 연구,문학을 포함하여 사례 연구에서 주제입니다. 이것은 두려움을 극복하고자하는 사람들에게 좋은 소식입니다. 매일 사람들은 BetterHelp 와 같은 온라인 지원 플랫폼을 통해 정신 건강 전문가의 도움을 받아 뱀에 대한 두려움을 극복합니다.나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.unsplash.com 뱀에 대한 두려움을 극복하기를 원한다면 ophidiophobia 로 진단받을 필요가 없습니다.,
3 하는 방법에 대처하기 위한 두려움의 뱀
대처와 두려움이 될 수 있는 엄청나게 스트레스 프로세스. 그것은 당신을 두려워하는 것에 직면하도록 요구합니다. 당신은 당신의 몸에있는 모든 것이 당신에게 달리 말하고있을 때 용감하다는 것을 배워야합니다.
그러나 당신은 그것을 할 수 있습니다.
방법을 고안 되었습니다 많은 년(뱀이의 두려움을 가능성이 날짜 다시 천년)에 대처하는 데 도움을 극복하 ophidiophobia.,
- 익스프레스 두려움을 종이에
는 방법 당신이 당신의 두려움은 개인적인 것을 요구하는 것입니다 당신은 탐구하는 깊이로의 생각과 감정이다. 많은 사람들에게 저널을 사용하여 자신의 생각을 기록하는 것이 도움이됩니다. 이것은 둘 다 당신이 당신의 두려움의”왜”를 알아 내고 그것이 발생할 때 그것에 대해 더 잘 파악하는 것을 도울 수 있습니다. Don”t 에 대해 너무 걱정할 목적은 무엇 뒤에 당신은 당신이 쓰 처음에는 단순히 사용하는 방법으로 모든 것을 얻을 당신의 머리입니다. 결국,작문 그것을 밖으로 도움이 될 수 있는 것은 두려움의 뱀을 명시하는 방법에는 않습니다.,
- 뱀을 더 잘 이해하십시오
인간의 두려움의 거대한 덩어리에 대한 근거는 알려지지 않았습니다. 우리는 우리의 상상력으로 빈칸을 채울 수있는 능력이 있습니다. 이지만 유용하게 사용되었던 경우를 피하고 육식에서 우리의 진화적 과거를,그것을 일으킬 수도 있습이 우리를 설정하는 작물로 무서운 괴물이다. 잘못된 정보는 많은 공포증을 알리고,뱀의 현실을 더 잘 이해함으로써이 불편 함과 걱정을 많이 진압 할 수 있습니다.
- 도움말 및 지원 받기
귀하의 문제에 관해 이야기 할 사람이 중요합니다., 결국,당신은 당신이 결정할 수 있습을 전문적인 작업에서 당신과 함께 몇 가지 형태의 노출 또는 둔감,어느 방법으로,첫 번째 단계가 되기 위해 편안하게 표현하는 당신의 두려움을 말합니다. 당신이 침묵 속에서 고통 받고 있지 않은지 확인하십시오!
전문적인 치료를 위한 Ophidiophobia
과 함께 전문가의 도움,당신은 훨씬 더 높은 비율의 성공에서 당신의 두려움을 극복의 뱀. 모든 치료사는 약간 다른 접근법을 갖지만 일반적으로 사용되는 몇 가지 방법이 있습니다.,
인지 재구성 하는
이 과정에서,치료 전문가를 보면 도움이 될 것입에서 당신의 신념에 대한 뱀을 평가하고 객관적으로. 이 방법은 앞에서”뱀을 더 잘 이해하십시오”섹션에서 설명한 것과 유사합니다. 그것은 거짓 신념과 알려지지 않은 것이 대부분의 두려움의 뿌리에 있다는 가정에 근거합니다.이것은 뱀에 대한 두려움이기 때문입니다. 이것은 치료에서 다루어 질 수있다.
오늘 온라인 치료사와 함께 두려움을 정복하십시오.
출처:unsplash.,com
노출 요법
이것은 치료의”두려움에 직면하는”부분입니다. 뱀 비디오 나 장난감 뱀에 익숙해지면서 시작하여 점진적으로 뱀의 생각과 이미지로 더욱 편안해질 것입니다. Don”t worry,당신은 시작됩니다 아주 천천히 당신의 편안한 수준으로 뱀은 점차적으로 확장을 할 때까지 당신이 마지막으로 할 수 있과 함께 시간을 보내고 실제로 뱀. 약간의 시간과 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다.,
휴식을 취할 수있는 학습
의 해상도와 가장 극단적인 측면의 ophidiophobia(일반적으로 단계를 통해 위에서 설명)많은 개인을 찾아 그들이 가져올 수 있다는 자신의 두려움을 관리 가능한 수준이다. 나머지 작업은 감정 조절과 이완 운동을 통해 이루어집니다. 예를 들어,횡격막 호흡 작업을하거나 뱀의 이미지를 보면서 부드러운 음악을들을 수 있습니다. 시간이 지나면 당신의 두려움 반응은 이완 반응으로 대체 될 것입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.,com
도움
에 대한 많은 것을 배우고,에 대해 이야기와 더 나은 이해하는 자신의 두려움은 첫 번째 단계에서의 경로를 더 잘 살고있다. BetterHelp 는 집을 떠나는 번거 로움없이 온라인 카운슬러에 연결할 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 곳입니다. 을 수 있는 곳에 가정의 스트레스와 함께 제공되는 ophidiophobia 될 수 있습니다 그냥 당신이 무엇을 얻을 수 있도록해야를 통해 거친 날입니다. 판단이없고,문제를 통해 이야기하고,답을 얻고,해결책을 찾을 수있는 곳일뿐입니다.,
온라인 치료를 위한 공포증
인식 행동 치료(CBT)는 데 도움이 사람들이 재구성한 부정적인 생각이 긍정적으로 사람을 지도할 수 있는 더 많은 긍정적인 감정이 건강한 행동을 합니다. CBT 으로 간주선 치료에 대한 불안,그리고 연구 보여줍니다 온라인 CBT(iCBT)할 수 있는 불안증 치료 장애만 효과적으로 사람에 치료입니다. 뿐만 아니라 온라인 CBT 효과적으로 얼굴을 치료 신경성 불안증을 위해 포함하여 공포하지만,온라인 치료입니다 모두 비용 효과적이고 성공적으로 치료 효과는 유지에서 한 해를 받으시오.,
혜택의 온라인 치료
위에서 설명한 대로,CBT 으로 허용한 치료에 탁월한 방법은 공포증을 취급하기 위하여 포함하여,뱀의 공포. 그러나 일부 공포증은 대면 치료에 참석하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 온라인 치료가 들어오는 곳입니다. 당신은 당신의 자신의 가정의 안락과 개인 정보 보호에서 BetterHelp 의 플랫폼에 액세스 할 수 있습니다. 또한,온라인 치료를 제공하는 낮은가격보에 사람을 치료하기 때문에 온라인 치료를 지불하지 않아도 대한 비용이 같은 사무실을 임대. BetterHelp 의 면허가있는 치료사는 공포증을 포함한 불안 장애에 CBT 를 제공했습니다., Better 에 대한 몇 가지 리뷰를 보려면 아래를 읽으십시오.비슷한 문제를 겪고있는 사람들로부터 치료사를 도우십시오.
카운슬러 리뷰
“Debbie 는 사려 깊고 인내심 있고 이해력이 있습니다. 그녀는 내 두려움,고통 및 불안의 일부를 탐색하고 나 자신을 더 잘하는 방법에 대한 유용한 피드백을 제공 할 수 있습니다.”
“켈리는 환상적입니다! 그녀는 정말로 나를 얻고 나는 그녀에게 무엇이든 말할 수있는 것처럼 느낍니다. 그녀는 내가 전에 나를 붙잡고 있던 많은 나의 가장 큰 불안과 두려움을 통해 일하도록 돕고 있습니다.,”
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당신은 이미 시작의 두려움을 직면. 솔루션을 찾고 옵션을 탐색하는 것이 취할 수있는 최선의 첫 단계입니다. 우리가 제공 한 정보와 BetterHelp 의 지원으로,뱀은 이미 조금 덜 무시 무시한 찾고 있어야합니다. 두려움이 당신을 즐기지 못하게하는 성취감있는 삶은 도달 범위 내에 있습니다—필요한 모든 것이 올바른 도구입니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.