있을 때 답답한 머리,콧물 및 목의 통증,당신이 원하는 모든 잠입니다. 그러나 숨을 쉴 수 없다면 힘들다. 이 여섯 가지 간단한 팁을 사용해보십시오. 그들은 당신이 더 쉽게 호흡하고 마침내 약간의 ZZZs 를 잡을 수 있도록 코를 풀 수 있도록 도와 줄 것입니다.
증기를 흡수
침대 전에 뜨거운 샤워를,또는 실행 뜨거운 샤워와 화장실에 앉아. 증기는 부비동을 여는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신이 당신의 코를 통해 쉽게 호흡 할 수 있도록 점액을 배출하는 데 도움이됩니다., 당신은 시간에 더 잘거야.
슬러 좀 수프
당신은 말을 들었어요,”감기 피드”? 그것은 사실입니다. 아플 경우 닭고기 스프를 드십시오. 일부 연구는 붓기를 줄이고 감기와 독감 증상을 완화시키는 데 도움이되는 화합물을 함유하고 있음을 발견했습니다.
약간의 차 한 모금
그것은 목의 통증을 진정시키고 코와 폐의 총을 풀 수 있습니다. 연구자 카디프 대학에서 찾는 것을 마시며 뜨거운 음료 줄 수 있는 빠른 구제에서 콧물,기침 및 재채기., “당신이 아플 때,당신의 몸은 감염을 퇴치하기 위해 더 많은 체액이 필요합니다.”라고 미시간 대학 가정 의학과 Amy Kreykes MD 는 말합니다.
그러나 카페인과 알코올을 피하십시오. 둘 다 당신을 건조시키고 기분을 좋게하는 데 필요한 에너지를 쏟아 부을 수 있습니다.
비강 헹굼 시도
점액을 내뿜어 덜 채워지는 느낌을줍니다.지역 약국에서 구입할 수 있습니다. 그것은 짜기 병에 온다. 또는 네티 냄비 키트를 구입할 수 있습니다(작은 주전자처럼 보입니다.). 둘 다 점액을 씻어 내기 위해 콧 구멍으로 들어가는 주둥이가 있습니다.,집에서 자신의 비강 린스를 만들 수도 있습니다. 용기에 요오드화물이없는 소금 3 티스푼과 베이킹 소다 1 티스푼을 섞으십시오. 미지근한 물 1 컵에 분말 1 티스푼을 퍼냅니다. 흔들거나 잘 저어주세요.
머리를 들어라.
그것은 당신이 어떤 ZZZs 를 빨리 얻기 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다.
“당신의 머리가 상승을 촉진동수,”says 윌리엄 샤프너,MD,교수의 예방 의학에서 밴더빌트 대학의 학부에서 Nashville,TN., “여분의 베개로 잠을 자면 부비동이 깨끗하게 유지되고 숨을 쉴 수없는 한밤중에 일어나지 않을 것입니다.”