운동을 혼합 할 수있는 방법을 찾고 계십니까? 왜 민첩성 사다리에게 시도를주지? 이 빠르게 진행되는 훈련은 당신의 심장 펌핑을 얻고 많은 칼로리를 토치합니다. 저쪽에,그들은 또한 당신이 현재하고있는 거의 모든 다른 운동을위한 교차 훈련의 완벽한 형태입니다. 왜? 관절,인대 및 힘줄을 강화하는 것 외에도 속도,민첩성 및 신속성이라는 세 가지 주요 피트니스 요소를 향상시킵니다. 민첩성 사다리 운동을 피트니스 루틴에 통합하면 뇌 건강을 향상시키는 데에도 좋습니다!, 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?!
속도를 향상,그리고 민첩성과 민첩:이 세 가지 요인을 뿐만 아니라 당신의 운동 능력을 향상시킬 수에서 다른 스포츠와 활동,하지만 높이는 데 도움이 될 수 있습 피트니스 수준에 대한 거의 모든 종류의 운동을 그렇게 하실 수 있습니다.,
•속도:이동하는 능력을 하나의 방향으로 가능한 한 빨리
•민첩성:하는 능력을 가속,감속,그리고 방향을 변경
•순발력:반응하는 능력이나 스위치 위치를 빠르게
좋은 심장 건강에:민첩성을 드릴 사다리를 얻을 당신의 마음 펌핑 및한 형태의 심장. 심혈관 운동을 통해 심박수를 높이는 것은 심장을 건강하고 강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 질병 통제 센터는 주당 심장 펌핑 심장의 최소 150 분을 권장합니다;민첩성 사다리 훈련은 확실히 그 일부가 될 수 있습니다!,
번즈 톤의 칼로리:이 민첩성을 드릴 사다리는 훌륭한 형태의 심장이,그들은 또한 화상 메가 칼로리! 민첩성 사다리 훈련은 고강도 간격 훈련의 한 유형으로 간주됩니다. 의”모든”에서 짧은 버스트의 강렬한 노력을 하고 다음을 잠시에,당신은 일반적으로 폭발과 지방 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 것이라고 가장 낮은 강렬,정상 상태의 심장 활동입니다.
는 정신적으로 날카로운 유지:당신의 발가락에 당신을 유지하고 빠른 생각 운동과 게임에 머물!, 민첩성 사다리 훈련은 당신이 집중하고 집중하여 두뇌를 몸에 연결시켜야합니다. 이러한 유형의 개선 된 조정은 일상 생활에 유익 할뿐만 아니라 마음을 젊게 유지합니다!
시작할 준비가 되셨습니까? 중 하나를 시도하는 샘플의 운동은 아래
샘플 운동 1
샘플 운동 2
샘플 운동 3