Slik at vi har hørt hvor fantastisk og magisk apple cider eddik (ACV) er. De går fra å avhjelpe solbrenthet og akne er å hjelpe deg å miste vekt og forebygge kreft.
Den mest populære merket av ACV synes å være Braggs. Du kan også lage dine egne ut av bunnen av.
eddik har lenge vært elsket av alle typer guruer. Men dessverre, ikke mange av påstandene er vitenskapelig bevist., For å fullt ut dra nytte, må du vite myter fra fakta.
Noen tips om sikkerhet først
Apple cider eddik, som andre typer eddik, er som syre til kroppen din. Ikke drikk den rett opp!
i Stedet, bør du fortynne det. Legg en ss (på de fleste 2) av eddik i et glass vann.
Hvis du ikke gjør det, vil det være for surt for spiserøret. Det er også lett å puste det inn og sende syre til lungene. I henhold til noen mennesker, kan det føles som å ha solbrenthet på lungene dine. Tenk det!
I tillegg er det noen matvarer kan utjevne eddik effekt., Andre kan utvide den. For å være sikker, drikke apple cider eddik på tom mage. Det er en flott måte å starte dagen. Men sannsynligvis ikke så stor av en sengetid drikke!
Nå, her er noen fantastiske ting som vil virkelig skje hvis du drikke (utvannet versjon av) apple cider eddik.
vil Du få en eddiksyre øke
eddik er laget med en to-trinns prosess.
Først, bakterier og gjær er lagt til apple cider. Sukker i eplene blir til alkohol. Det er videre gjæret. Alkohol blir til eddiksyre.,
Eddiksyre er en viktig komponent i ACV. Syre er ofte brukt til medisinske formål. Farmasøytisk versjoner av eddiksyre brukes til å øregangen forhold og andre.
Noen undersøkelser tyder på det bidrar til å kontrollere blodtrykket og rense arterier.
En Japansk studie har sett på effekten av eddiksyre og kosttilskudd eddik på rotter med hypertensjon (høyt blodtrykk). Begge var i stand til å redusere blod sukker. Forskerne konkluderte med at eddiksyre er årsaken til effekten av eddik.,
I annen forskning, ble det funnet at eddiksyre økt blodstrøm i tykktarmen. Andre syrer (smørsyre og propionsyre) ikke endre blodstrøm. Disse syrer selv hindrer oksygen!
vil Du ha en bedre diabetiker diett
Type 2 diabetes er en tilstand som rammer millioner over hele verden. Diabetikere er enten ute av stand til å produsere insulin, eller de opplever insulinresistens. Dette betyr at cellene ikke respondere på insulin slik de skal.
Insulin spiller en viktig rolle i lavere blod sukker.,
Eddik ble funnet å bedre insulinfølsomhet i de med insulinresistens. Selv etter en high-carb måltid, deltakerne opplevde en mer betydelig reduksjon i blodsukker.
Det var i stand til å redusere blod sukker når konsumert i form av salat dressing også. En annen studie fant at bare 2 ss ACV kan redusere fastende blodsukker med 4 prosent.
Dette er grunnen til at mange liste cider eddik i diabetiker dietter.
Men hvis du har type 2 diabetes, husk å sjekke med legen din først! Sørg for at det ikke vil være noen komplikasjoner med din medication!,
Du kan miste noen vekt
ACV er ofte spioneringen som en slanking mirakel. Dessverre, denne påstanden er pepret med både myter og fakta.
eddiksyre i eddik fungerer mot enzymer i magen som fordøyer stivelse. Dette kan stoppe deg fra å absorbere kalorier fra karbohydrater. Og dette kan trolig hjelpe til med vekttap. En håndfull studier som støtter denne påstanden.
Men ingen vet ennå hvor effektiv ACV er fordi det ikke har vært gjort nok forskning.
Imidlertid er det tegn til at ACV kan gjøre at du føler deg mettere.,
Det øker metthetsfølelse, noe som betyr at du kan spise mindre. I en studie, hvitt brød ble servert med 3 nivåer av eddik. Jo høyere nivå av eddiksyre i eddik, jo mer fullstendig deltakerne følte. De hadde også lavere blodsukker og insulinnivå.
Dette kan hjelpe deg å spise 200 275 færre kalorier den dagen!
Den nederste linjen er, apple cider eddik kan definitivt hjelpe deg. Det er ingen skade i nipper litt før hvert måltid (hvis du bor innenfor grensene). Men det vil ikke fungere på noen magi ved seg selv.,
Den mest effektive måten å miste vekt er fortsatt å spise sunt og trene regelmessig.
vil Du redusere risikoen for hjertesykdommer
Hjerte-og karsykdommer omfatter hjertesykdom og slag. Det er i dag den ledende årsak til død.
Det er flere faktorer som kan føre til hjerte-og karsykdommer. Noen er genetisk eller miljømessig-indusert. Noen biologiske faktorer skjønt, kan bli redusert med hjelp av ACV.
I en studie, rotter ble fôret med en høy kolesterol diett., Gruppen som også hadde eddiksyre i kostholdet hadde mye lavere kolesterol og triglyserid nivåer. Triglyserider er en type fett i blodet, som kan øke risikoen for hjertesykdommer.
I tillegg til eddiksyre, ACV kan også inneholde klorogensyre. Denne antioksidant har virkninger på samme måte som koffein. Det stopper LDL-kolesterol partikler fra oksiderende, vist ved ulike studier. Oksidasjon av LDL-partikler avgjørende i å utvikle hjertesykdom.
i tillegg til det faktum at eddiksyre kan senke blodtrykket, det høres ganske bra!, Men, de fleste eksperimenter ble utført på lab-rotter.
Den eneste menneskelige bevis kommer fra Harvard. Kvinner som spiste olje og eddik salat dressing hadde en lavere risiko for hjertesykdom.
bevisene er lovende, men ikke konkret som av ennå. Selv om, kan det være gunstig å tilsette litt eddik salat dressing!
vil Du absorbere mer næringsstoffer fra maten
Din mage er vanligvis på et pH-nivå på 1,0 til 2,0. Og nå, som er veldig sure. For å sette ting i perspektiv, destillert hvit eddik er et 2.4. Batterisyre er rundt 1., Heldigvis er dette syre opphold i magen (med mindre det er problemer, som for eksempel sure oppstøt).
Dette uberly sure miljøet er hva steriliserer fordøyelseskanalen og dreper mikrober. Når syre nivået faller, uvennlige bakterier kan starte å formere seg. På den lyse siden dette kan føre til oppblåsthet og fordøyelsesproblemer. Og nedsatt absorpsjon av vitaminer og mineraler.
I mer ekstreme tilfeller kan det føre til kreft.
Det virker logisk å prøve å opp syre nivå ved inntak av litt eddik. Det ble også vist at kosttilskudd eddik forbedret kalsium absorpsjon i tarmen., Igjen, dette ble eksperimentert på vår gode venn, rotte. Men forskerne konkluderte med at dette kan også bidra til å forebygge osteoporose. Så det er fortsatt gode nyheter!
Men, selvfølgelig, sørg for at du fortynne apple cider eddik første. Ikke drikk toomuch syre.
vil Du ha lavere risiko for halsbrann
Som nevnt ovenfor, syre for fordøyelsen vanligvis forblir i magen. Med mindre du har acid reflux. Der muskelen ved inngangen av magen ikke klarer å lukke riktig måte til rett tid. Dette gjør at syre for å flykte, og gå opp i spiserøret.,
Dette kan forårsake brennende smerter i brystet kalt halsbrann. Hvis du opplever dette mer enn to ganger per måned, kan du ha acid reflux sykdom. Det er også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GRD).
til Tross for hva du kanskje tror, ulike sure drikker har vært kjent for å unngå halsbrann. Andre enn ACV, kaffe og sitron vann er også inkludert. Hvorfor? Fordi når fortynnet med vann, det er en alkalizing effekt.,
Men med ACV, effekter, avhenger av årsaken til halsbrann-lignende symptomer:
- magesår eller spiserøret lesjoner: Eddik vil bare gjøre ting verre
- Noe du spiste: Legge til en bit av eddiksyre vil bidra til å nøytralisere syre
Som en forholdsregel, sørg for at du spør legen din først før du legger cider eddik til kosthold hvis du har halsbrann!
vil Du balansere kroppens pH-verdier
la oss Nå utvider de nevnte alkalizing effekt.
Eddiker, per definisjon, er ganske sure., Faktisk, i USA, du har ikke lov til å merke noe som eddik mindre surhet nivå er minst 4 prosent. Men i motsetning til andre, apple cider eddik er det én med en alkalizing effekt.
selv Om syrlig, ACV fremmer et alkalisk miljø inne i kroppen. Dette er på grunn av hvordan ACV brytes ned og fordøyes.
Mange virus og bakterier som er i stand til å leve i et alkalisk miljø.
Når du ikke har nok alkalisk, kroppen tar kalsium i et forsøk på å bli alkalisk. Dette leeching av kalsium kan føre til tap av bentetthet og osteoporose.,
til Tross for motstridende krav, mange mennesker liker bedre helse etter å ha byttet til en mer alkalizing kosthold. Det er definitivt verdt et forsøk!
vil Du nyte bedre fordøyelse
Du har sikkert hørt om probiotika. De er levende mikroorganismer som hjelper til med fordøyelsen og ødelegge skadelige bakterier. Vi kjenner dem fra yoghurt og andre produkter, slik som hud kremer.
Det er fem typer av probiotika i apple cider eddik. De kan eller ikke kan fortsatt være i live når du drikker din kopp eddik om.,
Heldigvis, det er en annen del av «mor» av ACV (som avfall på bunnen av flasken): prebiotika.
Prebiotika, i motsetning til probiotika, er en spesiell form for fiber. De nærer vennlige bakterier (probiotika) som allerede er i liggende i tarmen.
Pektin, prebiotika, er også det som bremser opptaket av glukose. Det har vært studier som viser pektin binder seg til kolesterol, forårsaker mindre av det å bli absorbert.
de Fleste fordeler fra ACV er takket være prebiotika. Så sørg for at du rister på flaske ACV godt og ta ut avfall på bunnen!,
vil Du ha mer energi effektiv muskler
Idrettsutøvere drikker alle slags concoctions for optimal ytelse.
En av dem er i pickle juice. En gruppe unge menn som var elektronisk stimulert til krampe var i stand til å stoppe kramper raskere hvis de drakk sylteagurk juice. Helten er eddik som er en del av sylteagurk juice.
Dette er sannsynligvis fordi eddik inneholder kalium. Dette er en av de syv viktige mineraler for kroppen. Det er ansvarlig for å gi deg en energi boost., Det hjelper også finjustere muskel kontroll og følelse av berøring. Uten nok kalium, du får muskel rykninger og kramper.
Idrettsutøvere er også drikker eple cider eddik. I annen forskning på rotter, eddiksyre øker glykogen repletion i skjelettmuskulatur. Dette betyr syre hjelper musklene slå karbohydrater til energi. Og dette vil definitivt gi deg mer drivstoff for øvelser.
Så hvis du planlegger en stor trening dagen, drikk litt ACV og laste opp på karbohydrater. Du kan føle deg mer kraftige neste dag! Men fortsatt husker å holde seg hydrert med vanlige ol’ vann!,
Du kan være beskyttet mot kreft
Vi vet alle farlige implikasjoner av kreft. Det er en av de ledende dødsårsakene i moderne samfunn.
sykdommen er karakterisert ved en ukontrollert vekst av celler. Det er mange årsaker og faktorer for kreft. Det er bare så mange hjem rettsmidler som tilsynelatende kan bidra til å forhindre det.
Eksperter foreslår ACV har gunstig systemiske effekter, med historiske opptegnelser. Men fortsatt trenger å bli «gjenoppdaget» av den moderne vitenskapen. I en studie utført i 2004, eddik ble funnet å ha en antitumor effekt., (Forskerne oppmerksom på at ris eddik hadde en større effekt enn vin og apple eddiker om).
gjæringsprosessen av ACV dannet en nøytral alfa-glycan innhold. Dette var i stand til å redusere ondartede svulster i mus. Igjen, det kan ha en annen effekt på faktiske mennesker. Men det er fortsatt en god start!
En observasjonell studie viste også at inntak av eddik medført lavere esophageal kreft.
Så cider eddik ser ut til å være i stand til å bremse eller stoppe kreft vekst. Men det er definitivt ikke magisk kur for noe så farlig som kreft.,
vil Du nyte friskere pust
mange mennesker bruke eddik som et hjem rengjøring verktøyet. Det har gode antibakterielle egenskaper! Den praktiske eddiksyre dreper bakterier og virus.
Dårlig ånde er også forårsaket av bakterier. Er det fornuftig å tenke at swishing rundt noen ACV kan drepe de mikroorganismer. Og i teorien, det er sannheten.
Men, eksperter oppmerksom på at eddik er nok ikke så effektiv som produkter som er spesielt utformet for frisk pust. Behandle det mer som en fin og praktisk bivirkning!
I tillegg, apple cider eddik er svært sure., Som vi vet. Det kan erodere emaljen på tennene. (Krav at ACV kan bleke tennene dine er falske.)
for Å unngå dette, bør du vurdere å drikke med sugerør. Og du vente minst en halvtime før du pusser tennene etterpå. Dette vil beskytte tennene dine mens du fortsatt å gi deg fordeler.
vil Du kontrollere candida
Candida er en kronisk gjær lidelse. Alle har candida albicans i sin gut. Det virker til å fordøye sukker. Men når du har for mye av en søt tann, ting kan komme ut av hånden.,
Noen av symptomene på candida med dårlig ånde, utmattelse, leddsmerter og fordøyelsesproblemer. Det kan virkelig lavere livskvalitet ved å tømme deg for energi.
Apple cider eddik er et naturlig middel mot sykdommen. Det har soppdrepende egenskaper og inneholder enzymer til å regulere candida nivåer. Gjær ferments eddik kan også fungere som et prebiotika.
vær oppmerksom på at det ikke har vært spesifikk forskning på dette. Men, apple cider eddik ikke synes å være veldig nyttig for din gut!,
vil Du få en ernæring øke
Folk snakker om hvordan apple cider eddik kan detox kroppen din. De sitere hvordan kalium kan bryte opp slim. Den eddiksyre bør være i stand til å binde seg til giftstoffer og ta dem ut også.
Som kan alle være sant. Folk har opplevd gode resultater. Eple eddik har blitt funnet å tømme bihulene og helbrede sår hals også.
Imidlertid, det er ikke noen sann vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere krav.
Hvilke mineraler og vitaminer kan du få skjønt?, La oss ta en titt:
- Kalsium: 2% av det daglige verdi
- Fosfor: 2% av det daglige verdi
- Strykejern: 3% av det daglige verdi
- Magnesium: 3% av det daglige verdi
- Kalium: 5% av det daglige verdi
- Mangan: 30% daglige verdi
Kosttilskudd mangan er vanligvis glemt, men likevel avgjørende for vår kroppslige funksjoner. Det er ansvarlig for bein produksjon. Det hjelper kontroll blod sukker og bekjemper frie radikaler.
I tillegg, mangan fungerer for huden integritet. Det spiller en avgjørende rolle i å lage kollagen., Så mens ACV kan eller ikke kan detox kroppen din, kan det likevel bidra til å gi deg sunn hud!
Det er også noen fordeler som du kan få uten direkte å drikke apple cider eddik. Det er flott hvis du ønsker å dra nytte av det, men egentlig ikke liker smaken.
vil Du ren mat
Eddik er ofte brukt som en rengjøring forsyning. Det har mange antibakterielle egenskaper.
Forskning viser at det kan redusere Salmonella og andre patogener. Forskerne brukt sitron vann og fortynnet eddik til ren frisk rakett blader og strimlet løk., Og for best resultater, kan du faktisk prøve å kombinere de to rengjøringsmidler. Ved hjelp av en 1:1 blanding, den Salmonella ble nesten helt ødelagt.
for Å bruke, fyll en sprayflaske med fortynnet ACV. Deretter spritz din produserer før skylling og servering. Det betyr ikke at salater med ACV dressing er plettfrie om. Mer forskning er nødvendig. Men noen eksperter sier de andre innholdsstoffene i salat dressing kan motvirke effekten.
vil Du bli kvitt stinkende føtter
Her er gode nyheter hvis du ofte bli svett eller bare generelt stinkende, føtter. Eddik kan hjelpe friske pusten., Og det kan stelle føttene også.
På slutten av dagen, kan du fukte tørkepapir med apple cider eddik. Gi føttene et par kluter og du er ferdig!
Du kan lindre maneter stikk
Ikke sikker på hvor mange mennesker avtale med maneter på en jevnlig basis. Men hvis du noen gang får stukket, ikke bekymre deg. Få noen fortynnet eddik!
Ifølge WebMD, eddik hjelper å deaktivere den stikkende celler. Hvis eddik ikke er tilgjengelig, kan du også bruke natron. Etter skylling, suge området med varmt vann (eller kjøleelementer).,
Men hvis du har umiddelbar tilgang til varmt vann, som fungerer enda bedre, ifølge en studie.
Du kan bruke det mot flass
Flass er en vanlig, men irriterende hodebunnen tilstand. Det kan være forårsaket av veldig fet eller tørr hud, eller en sopp som heter malassezia.
Du kan prøve over-the-counter sjampo og behandlinger., Se for shampoosthat inneholder:
- sink Pyrithione: reduserer sopp
- steinkulltjære: bremser hvor raskt hodebunnen cellene dør og flasse av
- Salicylic syre: eliminere skalering
- Selen sulfide: treg hodebunnen cellene fra å dø og lindre malassezia
- Ketokonazol: soppdrepende
selvfølgelig er det også naturlig rettsmidler.
Noen eksperter anbefaler at du bruker cider eddik for flass problem. Eddik er surhet endringer i pH i hodebunnen og har også antibakterielle egenskaper.
Fortynn ACV med like deler vann i en sprayflaske., Spritz på hodebunnen jevnt. Deretter vikle hodet med et håndkle. Etter å la den sitte i minst 15 minutter, vask som vanlig. For best resultat, gjør denne prosessen to ganger i uken.
Noen ting å være forsiktig med apple cider eddik
til Tross for alle de flotte ting, apple cider eddik er eddik og . . . sur.
Du må fortynn ACV bare litt. Ikke bare drikker det rett ut av flasken! Og siden syren kan erodere dine tenner emalje, drikke med sugerør for best resultat.
syre kan også irritere huden din., Spesielt hvis du har forbrenninger eller lesjoner. Sikker, apple cider eddik er bakteriedrepende. Men hvis du kan hjelpe det, prøv å ikke bruke det for din akne breakouts. Eller for rengjøring av sår. Eller solbrenthet. Eddik kan bare gjøre ting verre.
Og, som alltid, ta ting med en klype salt. En verden av apple cider eddik fordeler er fortsatt mye ukjent. Det er en haug med ting vi ikke vet så mye om!
Effekter kan være forskjellig for alle. Og noen kan vise seg å være falske påstander. Men ACV er fortsatt en mye elsket perle.,
En 13 år gammel når laget lollipop med eple cider eddik og sukker. For å kurere hikke! Også personer som sverger at ACV kan sparke en sår hals er butt eller rydde opp i din fylt opp nesen. Du kan finne at det fungerer mirakler for deg også!
for Å lese mer fordeler av eple cider eddik og informative svar på mange av helse spørsmål, kan du gå til Jen Anmeldelser.