Så vi har hört hur fantastiskt och magiskt äppelcidervinäger (ACV) är. De går från att bota solbränna och akne för att hjälpa dig att gå ner i vikt och förhindra cancer.
det mest populära varumärket ACV verkar vara Braggs. Du kan också göra din egen ur grunden.
ättika har länge älskats av alla typer av guruer. Men tyvärr är inte många av påståendena vetenskapligt bevisade., För att fullt ut gynna måste du känna till myterna från fakta.
några säkerhetstips först
äppelcidervinäger, som andra typer av ättika, är som syra i kroppen. Drick det inte rakt upp!
istället bör du späda ut det. Tillsätt en matsked (högst 2) ättika till ett glas vatten.
om du inte gör det blir det för surt för matstrupen. Det är också lätt att andas in och skicka syra till dina lungor. Enligt vissa människor känns det som att ha solbränna på dina lungor. Tänk dig det!
dessutom kan vissa livsmedel avbryta vinägernas effekt., Andra kan utöka den. För att vara säker, drick äppelcidervinäger på tom mage. Det är ett bra sätt att börja dagen. Men förmodligen inte så bra av en bedtime drink!
nu, här är några fantastiska saker som verkligen kommer att hända om du dricker (den utspädda versionen av) äppelcidervinäger.
du får en ättiksyra boost
ättikan är gjord med en tvåstegsprocess.
först tillsätts bakterier och jäst till äppelcider. Sockerarterna i äpplen blir till alkohol. Det fermenteras sedan ytterligare. Alkoholen blir till ättiksyra.,
ättiksyra är en viktig del av ACV. Syran används ofta för medicinska ändamål. Farmaceutiska versioner av ättiksyra används för öronkanalförhållanden och andra.
vissa undersökningar tyder på att det hjälper till att kontrollera blodtrycket och rensa artärer.
en japansk studie tittade på effekterna av ättiksyra och dietvinäger på råttor med högt blodtryck (högt blodtryck). Båda kunde avsevärt minska blodsockret. Forskarna drog slutsatsen att ättiksyra är orsaken till effekten av ättika.,
i en annan forskning konstaterades att ättiksyra ökade blodflödet i tjocktarmen. Andra syror (smörsyra och propionsyra) förändrade inte blodflödet. Dessa syror förhindrar även syreupptag!
du kommer att ha en bättre diabetisk diet
typ 2-diabetes är ett tillstånd som påverkar miljoner över hela världen. Diabetiker kan inte producera insulin eller de upplever insulinresistens. Det betyder att celler inte svarar på insulin som de borde.
Insulin spelar en viktig roll i lägre blodsocker.,
vinäger befanns förbättra insulinkänsligheten hos dem med insulinresistens. Även efter en högkarbmåltid upplevde deltagarna en mer signifikant minskning av blodsockret.
det kunde minska blodsockret när det konsumeras i form av salladsdressing också. En annan studie fann att bara 2 matskedar ACV kan minska fastande blodsocker med 4 procent.
det är därför många lista cidervinäger i diabetiska dieter.
men om du har typ 2-diabetes, kom ihåg att kontrollera med din läkare först! Se till att det inte blir några komplikationer med din medicinering!,
du kan gå ner i vikt
ACV är ofta tippad som ett dieting mirakel. Tyvärr är detta påstående riddled med både myter och fakta.
ättiksyran i ättika fungerar mot enzymer i magen som smälter stärkelse. Detta kan hindra dig från att absorbera kalorier från kolhydrater. Och detta kan förmodligen hjälpa till med viktminskning. En handfull studier stöder detta påstående.
men ingen vet ännu hur effektiv ACV är eftersom det inte har gjorts tillräckligt med forskning.
det finns dock bevis för att ACV kan få dig att känna dig fylligare.,
det ökar mättnad, vilket innebär att du kan äta mindre. I en studie serverades vitt bröd med 3 nivåer vinäger. Ju högre nivå av ättiksyra i ättika, desto mer full kände deltagarna. De hade också lägre blodsockernivåer och insulinnivåer.
detta kan hjälpa dig att äta 200 till 275 färre kalorier den dagen!
grunden är, äppelcidervinäger kan definitivt hjälpa dig. Det finns ingen skada att sippa några före varje måltid (om du håller dig inom gränserna). Men det kommer inte att fungera någon magi av sig själv.,
det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är fortfarande att äta hälsosamt och träna regelbundet.
du kommer att minska risken för hjärtsjukdom
kardiovaskulär sjukdom inkluderar hjärtsjukdom och stroke. Det är för närvarande den främsta dödsorsaken.
det finns flera faktorer som kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Vissa är genetiska eller miljöinducerade. Vissa biologiska faktorer kan dock minskas med hjälp av ACV.
i en studie matades råttor en högkolesteroldiet., Gruppen som också hade ättiksyra i kosten hade mycket lägre kolesterol-och triglyceridnivåer. Triglycerider är en typ av fett i blodet som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
förutom ättiksyra kan ACV också innehålla klorogensyra. Denna antioxidant har effekter som liknar koffein. Det stoppar LDL-kolesterolpartiklar från oxiderande, vilket visas av olika studier. Oxidationen av LDL-partiklar avgörande för att utveckla hjärtsjukdom.
Lägg till det faktum att ättiksyra kan sänka blodtrycket, det låter ganska bra!, Men de flesta experiment gjordes på labbråttor.
det enda mänskliga beviset kommer från Harvard. Kvinnor som åt olja och ättika salladsdressing hade en lägre risk för hjärtsjukdom.
bevisen är lovande, men inte konkreta än. Även om det kan vara fördelaktigt att lägga till några vinäger salladsdressing!
du kommer att absorbera fler näringsämnen från din mat
din mage är vanligtvis vid en pH-nivå på 1,0 till 2,0. Och nu är det verkligen surt. För att sätta saker i perspektiv är vit destillerad ättika en 2.4. Batterisyra är runt 1., Tack och lov stannar denna syra i magen (om det inte finns problem som surt återflöde).
denna uberly sura miljö är det som steriliserar matsmältningsorganet och dödar mikroberna. När syranivån faller kan ovänliga bakterier börja multiplicera. På ljussidan kan detta leda till uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Och minskad absorption av vitaminer och mineraler.
i mer extrema fall kan det leda till cancer.
det verkar logiskt att försöka höja syrahalten genom att äta lite ättika. Det visades också att dietvinäger förbättrade kalciumabsorptionen i tarmarna., Återigen experimenterades detta på vår goda vän, råttan. Men forskarna drog slutsatsen att detta även kan bidra till att förebygga osteoporos. Så det är fortfarande goda nyheter!
men, naturligtvis, se till att du späda äppelcidervinäger först. Drick inte toomuch syra.
du kommer att ha lägre risk för halsbränna
som nämnts ovan stannar syra för matsmältning vanligtvis i magen. Om du inte har sura uppstötningar. I vilken muskeln vid ingången till magen misslyckas med att stänga ordentligt eller vid rätt tidpunkt. Detta gör att syran kan fly och gå upp i matstrupen.,
detta kan orsaka brännande smärta i bröstet som kallas halsbränna. Om du upplever detta mer än två gånger per månad kan du få sur refluxsjukdom. Det är också känt som gastroesofageal refluxsjukdom (GRD).
trots vad du kanske tror har olika sura drycker noterats för att förhindra halsbränna. Annat än ACV, kaffe och citron vatten ingår också. Varför? För när det späds med vatten, finns det en alkaliserande effekt.,
men med ACV beror effekterna på orsaken till dina halsbränna-liknande symptom:
- magsår eller esofagusskador: ättika kommer bara att göra saker värre
- något du åt: att lägga till lite ättiksyra hjälper till att neutralisera syran
som en försiktighetsåtgärd, se till att du frågar din läkare först innan du lägger till cidervinäger till din kost om du har halsbränna!
du kommer att balansera din kropps pH-nivåer
låt oss nu expandera den ovan nämnda alkaliserande effekten.
Vinegars är per definition ganska sura., Faktum är att i USA får du inte märka något som ättika om inte surhetsnivån är minst 4 procent. Men till skillnad från andra är äppelcidervinäger den med en alkaliserande effekt.
även om sur, främjar ACV en alkalisk miljö inuti kroppen. Detta beror på hur ACV bryts ner och smälts.
många virus och bakterier kan inte leva i en alkalisk miljö.
När du inte har tillräckligt med alkaliska, tar din kropp kalcium i ett försök att bli alkalisk. Denna leeching av kalcium kan leda till förlust av bentäthet och osteoporos.,
trots motsägelsefulla påståenden har många människor bättre hälsa efter att ha bytt till en mer alkaliserande diet. Det är definitivt värt ett försök!
du kommer att njuta av bättre matsmältning
Du har förmodligen hört allt om probiotika. De är levande mikroorganismer som hjälper till med matsmältning och förstör skadliga bakterier. Vi känner dem från yoghurt och andra produkter, såsom hudkrämer.
det finns fem typer av probiotika i äppelcidervinäger. De kan eller kanske inte fortfarande lever när du dricker din kopp vinäger men.,
lyckligtvis finns det en annan del av” mor ” av ACV( som gunk längst ner på flaskan): prebiotika.
prebiotika, i motsats till probiotika, är en speciell form av fiber. De närmar sig de vänliga bakterierna (probiotika) som redan ligger i magen.
pektin, det prebiotiska, är också det som saktar absorptionen av glukos. Det har funnits studier som visar att pektin binder till kolesterol, vilket gör att mindre av det absorberas.
de flesta fördelarna med ACV är tack vare prebiotika. Så se till att du skakar din flaska ACV väl och skopa ut gunk längst ner!,
du kommer att ha mer energieffektiva muskler
idrottare dricker alla slags tillsatser för optimal prestanda.
en av dem är pickle juice. En grupp unga män som stimulerades elektroniskt till kramp kunde sluta krama snabbare om de drack pickle juice. Hjälten är ättika som är en del av pickle juice.
detta beror förmodligen på att ättika innehåller kalium. Detta är en av de sju viktiga mineralerna för din kropp. Det är ansvarig för att ge dig en energikick., Det hjälper också finjustera muskelkontroll och känsla av beröring. Utan tillräckligt med kalium får du muskelryckningar och kramper.
idrottare dricker också äppelcidervinäger. I en annan forskning på råttor ökar ättiksyra glykogenrepletion i skelettmuskler. Det betyder att syran hjälper dina muskler att göra kolhydrater till energi. Och detta kommer definitivt att ge dig mer bränsle för dina övningar.
så om du planerar en stor träningsdag, drick lite ACV och ladda upp på kolhydrater. Du kanske känner dig mer kraftfull nästa dag! Men kom ihåg att stanna hydratiserad med vanligt ol ’ vatten!,
du kan skyddas mot cancer
vi vet alla de farliga konsekvenserna av cancer. Det är en av de ledande dödsorsakerna i dagens moderna samhälle.
sjukdomen kännetecknas av en okontrollerbar tillväxt av celler. Det finns många orsaker och faktorer för cancer. Det finns lika många hemmetoder som tydligen kan hjälpa till att förhindra det.
experter föreslår att ACV har positiva systemiska effekter, med historiska register. Men måste fortfarande ”återupptäckas” av modern vetenskap. I en 2004-studie visade sig ättika ha en antitumör effekt., (Forskarna noterar att risvinäger hade en större effekt än vin och äppelvinegars dock).
fermenteringsprocessen av ACV bildade ett neutralt alfa-glykaninnehåll. Detta kunde minska cancer tumörer hos möss. Återigen kan det ha en annan effekt på faktiska människor. Men det är fortfarande en bra start!
en observationsstudie visade också att konsumtion av ättika ledde till minskad esofaguscancer.
så cidervinäger verkar kunna sakta eller stoppa cancertillväxten. Men det är definitivt inte det magiska botemedlet för något så farligt som cancer.,
du kommer att njuta av fräschare andetag
många människor använder ättika som hemrengöringsverktyg. Det har stora antibakteriella egenskaper! Den praktiska ättiksyran dödar bakterier och virus.
dålig andedräkt orsakas också av bakterier. Det är vettigt att tro att swishing runt vissa ACV kan döda dessa mikroorganismer. Och i teorin är det sanningen.
experter noterar dock att ättikan förmodligen inte är lika effektiv som produkter som är speciellt utformade för frisk andedräkt. Behandla det mer som en trevlig och bekväm bieffekt!
dessutom är äppelcidervinäger mycket sur., Som vi vet. Det kan erodera emaljen på dina tänder. (Hävdar att ACV kan bleka tänderna är falska.)
för att förhindra detta, överväga att dricka med ett halm. Och vänta minst en halvtimme innan du borstar tänderna efteråt. Detta skyddar dina tänder samtidigt som du ger dig fördelarna.
du kommer att kontrollera candida
Candida är en kronisk jäststörning. Alla har candida albicans i sin tarm. Det fungerar för att smälta socker. Men när du har för mycket av en söt tand kan saker komma ur hand.,
vissa symptom på candida inkluderar dålig andedräkt, utmattning, ledsmärta och matsmältningsproblem. Det kan verkligen sänka din livskvalitet genom att tömma din energi.
äppelcidervinäger är ett naturligt botemedel mot sjukdomen. Det har antifungala egenskaper och innehåller enzymer för att reglera candida-nivåer. Jästen som jäser ättikan kan också fungera som en prebiotisk.
Observera att det inte har varit specifik forskning om detta. Men äppelcidervinäger verkar vara till stor hjälp för din tarm!,
du kommer att få en näringsökning
folk pratar om hur äppelcidervinäger kan detox din kropp. De citerar hur kalium kan bryta upp slem. Ättiksyran ska kunna binda till toxiner och ta ut dem också.
vilket kan vara sant. Människor har upplevt bra resultat. Äppelvinäger har visat sig rensa bihålor och läka ont i halsen också.
det finns dock inga sanna vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera kraven.
vilka mineraler och vitaminer kan du få men?, Låt oss ta en titt:
- kalcium: 2% av det dagliga värdet
- fosfor: 2% av det dagliga värdet
- järn: 3% av det dagliga värdet
- Magnesium: 3% av det dagliga värdet
- kalium: 5% av det dagliga värdet
- mangan: 30% av det dagliga värdet
Dietmangan är vanligtvis bortglömd, men fortfarande avgörande för våra kroppsliga funktioner. Det är ansvarigt för benproduktion. Det hjälper till att kontrollera blodsockret och bekämpar fria radikaler.
dessutom fungerar mangan för hudintegritet. Det spelar en avgörande roll för att skapa kollagen., Så medan ACV kan eller kanske inte detox din kropp, det kan fortfarande hjälpa till att ge dig frisk hud!
det finns också vissa fördelar som du kan få utan att direkt dricka äppelcidervinäger. Det är bra om du vill dra nytta av det men gillar inte riktigt smaken.
du kommer att rengöra din mat
vinäger används ofta som en rengöring leverans. Det har många antibakteriella egenskaper.
forskning visar att det kan minska Salmonella och andra patogener. Forskarna använde citronvatten och utspädd ättika för att rengöra färska raketblad och strimlad lök., Och för bästa resultat, kan du faktiskt försöka kombinera de två rengöringsmedel. Genom att använda en 1:1-blandning förstördes Salmonella nästan helt.
för att använda, fyll en sprayflaska med utspädd ACV. Sedan spritz din produkt innan sköljning och servering. Det betyder inte sallader med ACV dressing är fläckfri men. Mer forskning behövs. Men vissa experter säger att de andra ingredienserna i salladsdressing kan negera effekten.
du kommer att bli av med illaluktande fötter
här är goda nyheter om du ofta blir svettig, eller bara i allmänhet illaluktande, fötter. Vinäger kan hjälpa fräscha andan., Och det kan fräscha dina fötter också.
i slutet av dagen fuktar du pappershanddukar med äppelcidervinäger. Ge dina fötter några våtservetter och du är redo!
du kan lindra maneter stings
Inte säker på hur många människor hanterar maneter regelbundet. Men om du någonsin blir stucken, oroa dig inte. Få lite utspädd ättika!
enligt WebMD hjälper ättika att avaktivera stingcellerna. Om ättika inte är tillgängligt kan du också använda bakpulver. Efter sköljning, blötlägg området med varmt vatten (eller ispaket).,
men om du har omedelbar tillgång till varmt vatten, fungerar det ännu bättre, enligt en studie.
du kan använda den mot mjäll
mjäll är ett vanligt men irriterande hårbottentillstånd. Det kan orsakas av alltför fet eller torr hud, eller en svamp som kallas malassezia.
Du kan prova receptfria schampon och behandlingar., Leta efter shampoosthat innehåller:
- pyrition zink: minskar svamp
- koltjära: saktar hur snabbt hårbotten celler dör och flagnar
- salicylsyra: eliminera skalning
- selensulfid: långsam hårbotten celler från att dö och lindra malassezia
- ketokonazol: svampdödande
naturligtvis finns det också naturläkemedel.
Vissa experter rekommenderar att du använder cidervinäger för ditt mjällproblem. Vinägernas surhet förändrar hårbotten och har också antibakteriella egenskaper.
späd ACV med lika delar vatten i en sprayflaska., Spritz på hårbotten jämnt. Vik sedan huvudet med en handduk. Efter att ha låtit det sitta i minst 15 minuter, tvätta som vanligt. För bästa resultat, gör denna process två gånger i veckan.
vissa saker att vara försiktig med med med äppelcidervinäger
trots alla bra saker är äppelcidervinäger ättika och . . . sur.
Du måste späda ut ACV bara lite. Drick det inte direkt ur flaskan! Och eftersom syran kan erodera tänderna emalj, drick med ett halm för bästa resultat.
syran kan också irritera huden., Speciellt om du har brännskador eller skador. Visst är äppelcidervinäger antibakteriell. Men om du kan hjälpa det, försök att inte använda den för din akne breakout. Eller för rengöring av sår. Eller solbränna. Ättikan kan göra allt värre.
och, som alltid, ta saker med ett saltkorn. Världen av äppelcidervinäger fördelar är fortfarande mycket uncharted. Det finns en massa saker som vi inte vet mycket om!
effekter kan vara olika för alla. Och vissa kan visa sig vara falska påståenden. Men ACV är fortfarande en mycket älskad pärla.,
en 13 år gammal gjorde en gång lollipops med äppelcidervinäger och socker. För att bota hicka! Folk svär också att ACV kan sparka ont i halsen eller rensa upp din fyllda näsa. Du kanske tycker att det fungerar mirakel för dig också!
för att läsa fler fördelar med äppelcidervinäger och informativa svar på många hälsofrågor, gå till Jen recensioner.