tak słyszeliśmy, jak niesamowite i magiczne ocet jabłkowy (ACV) jest. Przechodzą od utwardzania oparzeń słonecznych i trądziku do pomagania w schudnięciu i zapobieganiu nowotworom.
najpopularniejszą marką ACV wydaje się być chwalenie. Możesz również zrobić swój własny z zadrapania.
ocet od dawna jest uwielbiany przez wszelkiego rodzaju Guru. Niestety, niewiele z tych twierdzeń zostało udowodnionych naukowo., Aby w pełni skorzystać, musisz znać mity na podstawie faktów.
najpierw kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa
ocet jabłkowy, podobnie jak inne rodzaje octu, jest jak kwas dla organizmu. Nie pij tego prosto!
zamiast tego należy rozcieńczyć. Dodaj jedną łyżkę (co najwyżej 2) octu do szklanki wody.
Jeśli nie, to będzie zbyt kwaśne dla przełyku. Łatwo jest również wdychać go i wysyłać kwas do płuc. Według niektórych osób, to uczucie jak oparzenia słoneczne na płucach. Wyobraź to sobie!
ponadto niektóre potrawy mogą anulować działanie octu., Inni mogą go rozszerzyć. Aby być bezpiecznym, wypij ocet jabłkowy na pusty żołądek. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Ale chyba nie tak wielki napój na dobranoc!
oto kilka niesamowitych rzeczy, które naprawdę się wydarzy, jeśli wypijesz (rozcieńczona wersja) ocet jabłkowy.
dostaniesz zastrzyk kwasu octowego
ocet jest wytwarzany w dwustopniowym procesie.
najpierw do cydru jabłkowego dodaje się bakterie i drożdże. Cukry w jabłkach zamieniają się w alkohol. Następnie ulega dalszej fermentacji. Alkohol zamienia się w kwas octowy.,
kwas octowy jest głównym składnikiem ACV. Kwas jest często używany do celów medycznych. Farmaceutyczne wersje kwasu octowego są używane do warunków kanału słuchowego i innych.
niektóre badania sugerują, że pomaga kontrolować ciśnienie krwi i unclog tętnic.
w japońskim badaniu oceniano wpływ kwasu octowego i octu dietetycznego na szczury z nadciśnieniem tętniczym (wysokie ciśnienie krwi). Oba były w stanie znacznie zmniejszyć poziom cukru we krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że kwas octowy jest powodem działania octu.,
w innym badaniu stwierdzono, że kwas octowy zwiększa przepływ krwi w okrężnicy. Inne kwasy (masłowy i propionowy) nie wpływały na przepływ krwi. Te kwasy nawet uniemożliwiają pobieranie tlenu!
będziesz miał lepszą dietę cukrzycową
cukrzyca typu 2 jest chorobą, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Cukrzycy są albo w stanie produkować insulinę, lub doświadczają insulinooporności. Oznacza to, że komórki nie reagują na insulinę tak, jak powinny.
insulina odgrywa główną rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi.,
stwierdzono, że ocet poprawia wrażliwość na insulinę u osób z insulinoopornością. Nawet po posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów, uczestnicy doświadczyli bardziej znaczącego spadku poziomu cukru we krwi.
był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi, gdy był spożywany również w postaci sosu sałatkowego. Inne badanie wykazało, że tylko 2 łyżki ACV mogą zmniejszyć poziom cukru we krwi na czczo o 4 procent.
dlatego wielu wymienia ocet jabłkowy w diecie cukrzycowej.
ale jeśli masz cukrzycę typu 2, pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem! Upewnij się, że nie będzie żadnych komplikacji z lekiem!,
można schudnąć
ACV jest często reklamowany jako cud diety. Niestety, twierdzenie to jest pełne zarówno mitów, jak i faktów.
kwas octowy w occie działa przeciw enzymom w żołądku, które trawią skrobię. Może to powstrzymać od wchłaniania kalorii z węglowodanów. A to może prawdopodobnie pomóc w utracie wagi. Kilka badań potwierdza to twierdzenie.
ale nikt jeszcze nie wie, jak skuteczna jest ACV, ponieważ nie przeprowadzono wystarczających badań.
istnieją jednak dowody na to, że ACV może sprawić, że poczujesz się pełniej.,
zwiększa sytość, co oznacza, że możesz jeść mniej. W jednym z badań biały chleb podawano z 3 poziomami octu. Im wyższy poziom kwasu octowego w occie, tym więcej czuli uczestnicy. Mieli również niższy poziom glukozy we krwi i insuliny.
To pomoże Ci zjeść 200 do 275 mniej kalorii tego dnia!
najważniejsze jest to, że ocet jabłkowy z pewnością może Ci pomóc. Nie ma nic złego w popijaniu niektórych przed każdym posiłkiem(jeśli pozostaniesz w granicach). Ale sama nie zadziała.,
najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia.
zmniejszysz ryzyko chorób serca
choroby układu krążenia obejmują choroby serca i udar mózgu. Obecnie jest główną przyczyną śmierci.
istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do chorób układu krążenia. Niektóre są uwarunkowane genetycznie lub środowiskowo. Niektóre czynniki biologiczne mogą być zmniejszone za pomocą ACV.
w jednym z badań szczury karmiono dietą o wysokim cholesterolu., Grupa, która również miała kwas octowy w swojej diecie miała znacznie niższy poziom cholesterolu i trójglicerydów. Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu we krwi, który może zwiększać ryzyko chorób serca.
oprócz kwasu octowego ACV może również zawierać kwas chlorogenowy. Ten przeciwutleniacz ma działanie podobne do kofeiny. Zatrzymuje cząsteczki cholesterolu LDL przed utlenianiem, co wykazały różne badania. Utlenianie cząstek LDL kluczowe w rozwoju chorób serca.
dodaj to do faktu, że kwas octowy może obniżyć ciśnienie krwi, brzmi całkiem nieźle!, Jednak większość eksperymentów przeprowadzono na szczurach laboratoryjnych.
jedyny ludzki dowód pochodzi z Harvardu. Kobiety, które jadły sos sałatkowy z oleju i octu, miały mniejsze ryzyko chorób serca.
dowody są obiecujące, ale na razie nie konkretne. Chociaż może to być korzystne, aby dodać sos sałatkowy ocet!
wchłonie więcej składników odżywczych z pożywienia
twój żołądek ma zwykle pH od 1,0 do 2,0. A teraz, to jest naprawdę kwaśne. Aby ująć rzeczy w perspektywie, biały ocet destylowany jest 2.4. Kwas akumulatorowy wynosi około 1., Na szczęście kwas ten pozostaje w żołądku (chyba że istnieją problemy, takie jak refluks kwasu).
to bardzo kwaśne środowisko sterylizuje przewód pokarmowy i zabija drobnoustroje. Gdy poziom kwasu spada, nieprzyjazne bakterie mogą zacząć się namnażać. Z jasnej strony może to prowadzić do wzdęć i niestrawności. I zmniejszone wchłanianie witamin i minerałów.
w bardziej skrajnych przypadkach może prowadzić do raka.
wydaje się logiczne, aby spróbować podnieść poziom kwasu, spożywając trochę octu. Wykazano również, że ocet dietetyczny zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach., Ponownie, to było eksperymentowane na naszym dobrym przyjacielu, szczurze. Ale naukowcy doszli do wniosku, że może to nawet pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Więc to wciąż dobra wiadomość!
ale oczywiście najpierw rozcieńcz ocet jabłkowy. Nie pij tego kwasu.
będziesz miał mniejsze ryzyko zgagi
jak wspomniano powyżej, kwas na trawienie zwykle pozostaje w żołądku. Chyba, że masz refluks. W którym mięsień przy wejściu do żołądka nie zamyka się prawidłowo lub we właściwym czasie. To pozwala kwasowi uciec i przejść do przełyku.,
może to spowodować piekący ból w klatce piersiowej zwany zgagą. Jeśli wystąpi więcej niż dwa razy w miesiącu, może wystąpić choroba refluksowa. Jest również znany jako choroba refluksowa przełyku (GRD).
pomimo tego, co może się wydawać, różne kwaśne napoje zostały zauważone, aby zapobiec zgadze. Poza ACV, Kawa i woda cytrynowa są również wliczone. Dlaczego? Ponieważ po rozcieńczeniu wodą występuje działanie alkalizujące.,
ale w przypadku ACV efekty zależą od przyczyny objawów podobnych do zgagi:
- wrzody żołądka lub zmiany w przełyku: ocet tylko pogorszy sprawę
- coś, co zjadłeś: dodanie odrobiny kwasu octowego pomoże zneutralizować kwas
w ramach ostrożności, upewnij się, że najpierw zapytaj lekarza, zanim dodasz ocet jabłkowy do swojej diety, jeśli masz zgagę!
zrównoważysz poziom pH swojego ciała
teraz rozszerzmy wspomniany efekt alkalizujący.
Octy z definicji są dość kwaśne., W rzeczywistości w USA nie wolno oznaczać czegoś jako octu, chyba że poziom kwasowości wynosi co najmniej 4 procent. Ale w przeciwieństwie do innych, ocet jabłkowy jest Tym, który ma działanie alkalizujące.
choć kwaśny, ACV Promuje alkaliczne środowisko wewnątrz ciała. Jest to spowodowane tym, jak ACV jest rozkładany i trawiony.
wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie żyć w środowisku alkalicznym.
Kiedy nie masz wystarczającej ilości alkalicznych, twoje ciało bierze wapń, próbując stać się alkaliczne. To pijawkowanie wapnia może prowadzić do utraty gęstości kości i osteoporozy.,
pomimo sprzecznych twierdzeń, Wiele osób cieszy się lepszym zdrowiem po przejściu na bardziej alkalizującą dietę. Zdecydowanie warto spróbować!
będziesz cieszyć się lepszym trawieniem
prawdopodobnie słyszałeś wszystko o probiotykach. Są to żywe mikroorganizmy, które pomagają w trawieniu i niszczą szkodliwe bakterie. Znamy je z jogurtów i innych produktów, takich jak kremy do skóry.
istnieje pięć rodzajów probiotyków w occie jabłkowym. Mogą, ale nie muszą nadal żyć, kiedy wypijesz swój kielich octu.,
na szczęście, jest jeszcze jedna część „matki” ACV (która jest na dnie butelki): prebiotyki.
Prebiotyki, w przeciwieństwie do probiotyków, są specjalną formą błonnika. Odżywiają przyjazne bakterie (probiotyki), które są już w układaniu w jelitach.
pektyna, prebiotyk, jest również tym, co spowalnia wchłanianie glukozy. Przeprowadzono badania, które wykazały, że pektyna wiąże się z cholesterolem, powodując jego mniejsze wchłanianie.
większość korzyści z ACV zawdzięczamy prebiotykom. Więc upewnij się, że dobrze potrząśnij butelką ACV i zgarnij Pistolet na dnie!,
będziesz miał bardziej energooszczędne mięśnie
sportowcy piją wszelkiego rodzaju mikstury dla optymalnej wydajności.
jednym z nich jest sok z ogórków. Grupa młodych mężczyzn, którzy zostali elektronicznie stymulowani do skurczów byli w stanie zatrzymać skurcze szybciej, jeśli piją sok z ogórków. Bohaterem jest ocet, który jest częścią soku z ogórków.
dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że ocet zawiera potas. Jest to jeden z siedmiu niezbędnych minerałów dla Twojego organizmu. Jest odpowiedzialny za zapewnienie Ci zastrzyku energii., Pomaga również dostroić kontrolę mięśni i zmysł dotyku. Bez wystarczającej ilości potasu, masz skurcze mięśni i skurcze.
sportowcy piją także ocet jabłkowy. W innym badaniu na szczurach kwas octowy zwiększa niedobór glikogenu w mięśniach szkieletowych. Oznacza to, że kwas pomaga mięśnie włączyć węglowodany w energię. I to na pewno daje więcej paliwa do ćwiczeń.
więc jeśli planujesz wielki dzień treningowy, wypij trochę ACV i załaduj węglowodany. Następnego dnia możesz poczuć się silniejszy! Ale pamiętaj, aby pozostać nawodniony zwykłą wodą!,
możesz być chroniony przed rakiem
wszyscy znamy niebezpieczne konsekwencje raka. Jest to jedna z głównych przyczyn śmierci we współczesnym społeczeństwie.
choroba charakteryzuje się niekontrolowanym wzrostem komórek. Istnieje wiele przyczyn i czynników raka. Istnieje tak wiele środków do domu, które najwyraźniej mogą pomóc temu zapobiec.
eksperci sugerują, że ACV ma korzystne działanie ogólnoustrojowe, z zapisami historycznymi. Jednak ciągle muszą być „odkryte” przez nowoczesną naukę. W badaniu z 2004 roku stwierdzono, że ocet ma działanie przeciwnowotworowe., (Naukowcy zauważają, że ocet ryżowy miał większy efekt niż ocet winny i jabłkowy).
w procesie fermentacji ACV powstała neutralna zawartość alfa-glikanu. To było w stanie zmniejszyć guzy nowotworowe u myszy. Znowu, to może mieć inny wpływ na prawdziwych ludzi. Ale to wciąż dobry początek!
badanie obserwacyjne wykazało również, że spożywanie octu doprowadziło do zmniejszenia raka przełyku.
więc ocet jabłkowy wydaje się być w stanie spowolnić lub zatrzymać wzrost raka. Ale to na pewno nie magiczne lekarstwo na coś tak niebezpiecznego jak rak.,
będziesz cieszyć się świeżym oddechem
Wiele osób używa octu jako narzędzia do sprzątania domu. Ma świetne właściwości antybakteryjne! Poręczny kwas octowy zabija bakterie i wirusy.
nieświeży oddech jest również wywoływany przez bakterie. Sensowne jest myślenie, że krążenie wokół ACV może zabić te mikroorganizmy. I teoretycznie taka jest prawda.
jednak eksperci zauważają, że ocet prawdopodobnie nie jest tak skuteczny jak produkty zaprojektowane specjalnie do świeżego oddechu. Traktuj to bardziej jak miły i wygodny efekt uboczny!
ponadto ocet jabłkowy jest wysoce kwaśny., Jak wiemy. Może erozji szkliwa na zębach. (Twierdzi, że ACV może wybielić zęby są fałszywe.)
aby temu zapobiec, rozważ picie słomką. I odczekaj co najmniej pół godziny przed myciem zębów. To ochroni twoje zęby, jednocześnie dając Ci korzyści.
będziesz kontrolować candida
Candida jest przewlekłą chorobą drożdży. Każdy ma candida albicans w jelitach. Działa na trawienie cukru. Ale kiedy masz za dużo słodyczy, sprawy mogą wymknąć się spod kontroli.,
niektóre objawy candida obejmują nieświeży oddech, wyczerpanie, bóle stawów i problemy trawienne. To może naprawdę obniżyć jakość życia przez odprowadzanie energii.
ocet jabłkowy jest naturalnym lekarstwem na chorobę. Ma właściwości przeciwgrzybicze i zawiera enzymy regulujące poziom candida. Drożdże fermentujące ocet mogą również działać jako prebiotyk.
zauważ, że nie przeprowadzono konkretnych badań na ten temat. Jednak ocet jabłkowy wydaje się być naprawdę pomocny dla jelit!,
dostaniesz zastrzyk odżywczy
ludzie mówią o tym, jak ocet jabłkowy może odtruć twoje ciało. Cytują, jak potas może rozkładać śluz. Kwas octowy powinien być w stanie wiązać się z toksynami i usuwać je również.
co może być prawdą. Ludzie osiągnęli dobre wyniki. Ocet jabłkowy stwierdzono, aby oczyścić zatoki i leczyć ból gardła zbyt.
nie ma jednak żadnych prawdziwych dowodów naukowych potwierdzających te twierdzenia.
Jakie minerały i witaminy można dostać?, Spójrzmy:
- wapń: 2% wartości dziennej
- fosfor: 2% wartości dziennej
- żelazo: 3% wartości dziennej
- magnez: 3% wartości dziennej
- potas: 5% wartości dziennej
- mangan: 30% wartości dziennej
Mangan w diecie jest zwykle zapominany, ale nadal ma kluczowe znaczenie dla naszych funkcji organizmu. Odpowiada za produkcję kości. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zwalcza wolne rodniki.
ponadto mangan działa na integralność skóry. Odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu., Tak więc, podczas gdy ACV może lub nie może detox ciała, to nadal może pomóc dać zdrową skórę!
istnieją również pewne korzyści, które można uzyskać bez bezpośredniego picia octu jabłkowego. Jest świetny, jeśli chcesz z niego skorzystać, ale nie podoba Ci się smak.
będziesz czyścić swoje jedzenie
ocet jest często używany jako środek czyszczący. Ma wiele właściwości antybakteryjnych.
badania pokazują, że może zmniejszyć salmonellę i inne patogeny. Naukowcy używali wody cytrynowej i rozcieńczonego octu do czyszczenia świeżych liści rukoli i rozdrobnionej cebuli., Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz spróbować połączyć dwa środki czyszczące. Za pomocą mieszaniny 1:1 Salmonella została prawie całkowicie zniszczona.
aby użyć, napełnij butelkę z rozpylaczem rozcieńczonym ACV. Następnie spryskaj swoje produkty przed spłukaniem i podaniem. Nie oznacza to jednak, że sałatki z sosem ACV są nieskazitelne. Potrzebne są dalsze badania. Ale niektórzy eksperci twierdzą, że inne składniki w sosie sałatkowym mogą negować efekt.
pozbędziesz się śmierdzących stóp
oto świetna wiadomość, jeśli często się pocisz, lub po prostu ogólnie śmierdzisz stopami. Ocet może pomóc odświeżyć oddech., I może odświeżyć twoje stopy.
pod koniec dnia zwilż papierowe ręczniki octem jabłkowym. Daj stopom kilka chusteczek i gotowe!
możesz złagodzić użądlenia meduz
nie wiesz, ile osób ma do czynienia z meduzami na bieżąco. Ale jeśli kiedyś cię ukąszą, nie martw się. Weź trochę rozcieńczonego octu!
według WebMD ocet pomaga dezaktywować kłujące komórki. Jeśli ocet nie jest dostępny, możesz również użyć sody oczyszczonej. Po płukaniu namoczyć powierzchnię gorącą wodą(lub lodem).,
ale jeśli masz natychmiastowy dostęp do ciepłej wody, to działa jeszcze lepiej, według jednego z badań.
można go stosować przeciw łupieżowi
łupież jest częstym, ale irytującym stanem skóry głowy. Może to być spowodowane nadmiernie tłustą lub suchą skórą lub grzybem zwanym malassezia.
możesz wypróbować szampony i zabiegi dostępne bez recepty., Poszukaj szamponów, które zawierają:
- pirytion cynk: zmniejsza grzyba
- smoła węglowa: spowalnia, jak szybko komórki skóry głowy umierają i łuszczą się
- kwas salicylowy: wyeliminuj skalowanie
- siarczek selenu: powolne komórki skóry głowy od umierania i łagodzi malassezia
- ketokonazol: przeciwgrzybicze
oczywiście istnieją również naturalne środki.
niektórzy eksperci zalecają stosowanie octu jabłkowego dla problemu łupieżu. Kwasowość octu zmienia pH skóry głowy, a także ma właściwości antybakteryjne.
rozcieńczyć ACV równymi częściami wody w butelce z rozpylaczem., Spryskaj równomiernie skórę głowy. Następnie owinąć głowę ręcznikiem. Po pozostawieniu go na co najmniej 15 minut, umyć jak zwykle. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj ten proces dwa razy w tygodniu.
niektóre rzeczy, na które należy uważać z octem jabłkowym
pomimo wszystkich wspaniałych rzeczy, ocet jabłkowy to ocet i . . . kwaśny.
musisz trochę rozcieńczyć ACV. Nie pij tego prosto z butelki! A ponieważ kwas może erozji szkliwa zębów, pić ze słomką dla najlepszych wyników.
kwas może również podrażniać skórę., Zwłaszcza jeśli masz oparzenia lub zmiany. Ocet jabłkowy jest antybakteryjny. Ale jeśli możesz temu pomóc, staraj się nie używać go do wyprysku trądziku. Albo do czyszczenia ran. Albo oparzenia słoneczne. Ocet może tylko pogorszyć sprawę.
i, jak zawsze, brać rzeczy z przymrużeniem oka. Świat korzyści octu jabłkowego jest nadal wiele niezbadane. Jest kilka rzeczy, o których niewiele wiemy!
efekty mogą być różne dla każdego. A niektóre mogą okazać się fałszywymi twierdzeniami. Ale ACV jest nadal bardzo kochany klejnot.,
trzynastolatka zrobiła kiedyś lizaki z octem jabłkowym i cukrem. Aby wyleczyć czkawkę! Ludzie również przysięgają, że ACV może kopnąć ból gardła Tyłek lub wyczyścić wypchany nos. Może okaże się, że to działa cuda dla ciebie też!
aby przeczytać więcej korzyści z octu jabłkowego i pouczające odpowiedzi na wiele pytań zdrowotnych, przejdź do Jen Reviews.