Når du har et tett hode, rennende nese og sår hals, alt du trenger å gjøre er å sove. Men det er vanskelig hvis du ikke kan puste. Prøv disse seks enkle tips. De vil bidra til å rense nesen din, slik at du kan puste lettere og endelig ta noen ZZZs.
Suge Opp Dampen
Ta en varm dusj før sengetid, eller sitte i bad med varm dusj kjører. Steam vil bidra til å åpne bihulene. Det vil også bidra til å tappe slim, slik at du kan puste lettere gjennom nesen., Du vil sove bedre på kort tid.
Slurp Litt Suppe
Du har hørt ordtaket, «mate en kald»? Det er sant. Hvis du er syk, har noen kylling suppe. Noen studier har funnet at den inneholder et stoff som kan redusere hevelse og lindre forkjølelse og influensa symptomer.
Sip Litt Te
Det kan lindre sår hals og løsne avfall i din nese og lunger. Forskere ved Cardiff University fant at nipper til varm drikke kan gi rask lindring fra rennende nese, hoste og nysing., «Når du er syk, kroppen trenger mer væske for å bekjempe infeksjonen, sier Amy Kreykes MD, med University of Michigan department of family medicine.
Men styr klar av koffein og alkohol. Begge kan tørke ut og zappe den energien du trenger for å føle deg bedre.
Prøv en Nese Skyll
Det vil skylle ut slim, slik at du føler deg mindre fylt opp.
Du kan kjøpe den på ditt lokale apotek. Den kommer i en klemme flaske. Eller du kan kjøpe en neti potten kit (Det ser ut som en liten tekanne.). Begge har en tut som går inn i neseboret for å skylle ut slim.,
Du kan også lage din egen nese skyll hjemme. Bland 3 ts av jodid-gratis salt og 1 teskje natron i en beholder. Ta 1 teskje av pulveret inn 1 kopp lunkent, destillert vann. Rist eller rør godt.
Løfte Hodet
Det er en av de beste tingene du kan gjøre for å få noen ZZZs fort.
å»Holde hodet hevet fremmer sinus drenering,» sier William Schaffner, MD, professor i forebyggende medisin ved Vanderbilt University School of Medicine i Nashville, TN., «Hvis du sover med en ekstra pute, din bihulene vil holde deg og du vil ikke våkner opp i midten av natten, ute av stand til å puste.”