The American Lung Association anbefaler at personer med astma besøke deres lege minst en gang i året for å diskutere sin Astma handlingsplan. Men selv med den beste planen, astma kan noen ganger komme ut av kontroll. Hvis en person med astma begynner å oppleve nye astma symptomer eller begynner å ha problemer med rutinemessige aktiviteter som matlaging, rengjøring, eller bading — det er viktig å ringe en lege med en gang.,
Unngå Natta Astma og Bedre Søvn
Astma kan gjøre det utfordrende å få god søvn, så det er nyttig å dyrke vaner som støtter søvn helse. Med fokus på å forbedre søvn hygiene er et viktig første skritt. Ved å utvikle en regelmessig søvn planlegge og sunn dagtid rutiner, personer med astma kan redusere unødvendige dagtid tretthet og fokus på å kontrollere sine astma symptomer.
Astma utløser i soverommet kan øke risikoen for nattlig astma og tapt søvn., I tillegg til å jobbe med en lege for å finne løsninger for å redusere eller eliminere astma utløser, nedenfor er noen tips som er bestemt til å utforme den ideelle soverom miljøet og unngå natta astma:
- for å Redusere soverom allergener: støvmidd og pest rester i soverommet kan utløse natta astma. Å eliminere eller redusere eksponering for disse triggere kan gjøre en stor forskjell. Vask sengetøy regelmessig og vakuum og støv ukentlig. Ved hjelp av allergen-bevis sengetøy, som puter og madrass dekker, kan hjelpe så godt., For mer informasjon, Centers for Disease Control og Prevention (CDC) har en nyttig guide for å redusere astma utløser hjemme.
- Hold kjæledyr utenfor soverom: Kjæledyr dander og spytt er en vanlig utløse astma. I tillegg til vanlig støvsuging og støvtørking, er det nyttig å holde kjæledyr ut av soverommet generelt. For ekstra beskyttelse, kan du vurdere å skifte klær før søvn for å hindre sporing kjæledyr dander i sengetøy.,
- Være forsiktig med parfymerte produkter: Sterke luktene fra rengjøringsprodukter, stearinlys, og personlig pleie-produkter kan være en trigger for noen mennesker med astma. Vurdere å gjøre soverommet en lukt – og duft-fri sone for å redusere natta astma.
- De-stress før bed: Stress er en vanlig utløse astma. Opprette en nattlig rutine som inneholder avslappende aktiviteter, som myk musikk, et varmt bad, eller leser en bok kan hjelpe folk med å sovne raskere og redusere stress-relaterte astma angrep. Vår guide til avspenningsøvelser for å hjelpe sovner kan være en nyttig ressurs.,
- Lukk windows: Mange personer med astma vet at drastiske endringer i været, temperatur og luftkvalitet kan føre til astma flare-ups. Redusere temperaturen endres, pollen, og luftforurensning i soverommet ved å lukke vinduer. Noen personer kan også ha nytte av å regulere temperaturen og luftfuktigheten i rommet miljø eller få en luft filter.
- Hold astma medisiner i nærheten: Behandling av natta astma angrep er en viktig del av å kontrollere astma., Holde astma medisiner, sammen med et glass vann, i nærheten av sengen, slik at de er innenfor rekkevidde hvis det er nødvendig i løpet av natten.