Frykt For Slanger: 3 Måter Du Kan Takle

Av: Richard Miller

Oppdatert November 18, 2020

Medisinsk Vurdert Av: Erika Schad, LCP, CWLC

Frykt er noe som biologiske skapninger utviklet for å hjelpe dem å overleve i naturen. Det er en følelsesmessig reaksjon som hjelper deg med å avgjøre om en handling er sannsynlig å ha farlige konsekvenser. Alle føler seg redd, men noen ganger kan vi oppleve frykt i situasjoner der det ikke er berettiget., Kanskje den mest vanlige frykt blant mennesker—noe vi har arvet fra evigheter av utviklingen—er det frykt for slanger.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: unsplash.com

Forstå Frykten for Slanger: Ophidiophobia

frykten for slanger er vidt utbredt, og er antatt å være den vanligste fobi i eksistens., Nesten to tredjedeler av voksne i verden oppleve en form for angst når du arbeider med slanger. Det er en pågående debatt om hvorvidt dette er en lært frykt eller en biologisk dannet over millioner av år med evolusjon, med sterkt bevis som peker mot at det blir en arvelig egenskap.

Uavhengig av sitt årsaken, for noen frykt for slanger har makt til å overstyre evne til å tenke rasjonelt. For eksempel, noen med en frykt for slanger kan være redd for å angi en hjem når et kjæledyr slange bur trygt innenfor.,

I de tilfeller hvor selv de forslag eller bilde av en slange kan føre til en ekstrem reaksjon, at personen er sagt å være lidelse fra ophidiophobia. Kanskje så mange som 10% av voksne har en form for ophidiophobia., Personer med ophidiophobia ofte vise egenskaper som:

• En frykt for slanger som er intens og mer ekstrem enn en normal grad av frykt
• Gråter og skriker når de ser på en video eller et bilde eller kommer i kontakt med en slange; panikk angrep, inkludert skjelving, svette hender, rask puls, og så videre
• Unngå steder der slanger er kjent for å være (f.eks., skog, zoo, etc.)
• Unngåelse av morsomme aktiviteter (svømming, turgåing, etc.,) på grunn av muligheten for å møte en slange

Siden forekomster av ophidiophobia er så vanlig, det er ganske mye av forskningslitteraturen, inkludert case-studier på emnet. Dette er gode nyheter for de som ønsker å overvinne sin frykt. Hver dag mennesker til å overvinne frykten for slanger med hjelp av mental helse fagfolk gjennom online-støtte plattformer som BetterHelp.

Kilde: unsplash.com

Det er viktig å merke seg at du don»t trenger å bli diagnostisert med ophidiophobia til å ønske å overvinne din frykt for slanger.,

3 Måter Å Takle Din Frykt For Slanger

Coping med din frykt kan være en utrolig stressende prosess. Det krever deg til å se ting som terrifies deg. Du må lære å være modig når alt er kroppen som forteller deg noe annet.

Men du kan gjøre det.

Metoder har blitt utviklet over mange år (frykt for slanger trolig dateres tilbake årtusener) for å hjelpe deg med å håndtere og overvinne din ophidiophobia.,

1. Uttrykke Din Frykt på Papir

Hvordan du avtale med din frykt er en personlig ting som kommer til å kreve deg til å grave dypt i dine tanker og følelser. For mange er det nyttig å bruke en journal for å skrive ned sine tanker. Dette kan både hjelpe deg med å finne ut «hvorfor» frykt og få et bedre grep på det når det oppstår. Don t bekymre deg for mye om hensikten bak det du skriver, på første, bare å bruke skriving som en måte å få alt ut av hodet. Til slutt, skrive den ut, kan hjelpe deg til å forstå hvorfor din frykt for slanger manifesterer seg i den måten det gjør.,

1. Bedre å Forstå Slanger

grunnlaget for en stor del av menneskelig frykt for det ukjente. Vi har muligheten til å fylle inn de tomme feltene med vår fantasi. Selv om dette kunne ha vært nyttig når unngå rovdyr i vår evolusjonære fortid, den kan også få oss til å gjøre en liten skapning til et grusomt monster. Feilinformasjon informerer mange fobier, og ved å bedre forstå virkeligheten av slanger, kan du dempe mye av dette ubehaget og bekymring.

1. Få Hjelp og Støtte

Det er viktig å ha noen å snakke med om problemene dine., Til slutt, kan du velge å ha en profesjonell jobb med deg på noen form for eksponering eller desensitivisering, enten måten, er det første skrittet til å bli komfortable med å uttrykke din frykt. Pass på at du ikke lider i stillhet!

Profesjonell Behandling For Ophidiophobia

ved hjelp av en profesjonell, vil du ha en mye høyere rate av suksess i å overvinne din frykt for slanger. Selv om hver terapeut har en litt annen tilnærming, er det noen metoder som ofte brukes.,

Kognitiv Rekonstruere

I denne prosessen, en terapeut vil hjelpe deg med å se på dine oppfatninger om slanger og forsøk på å evaluere dem objektivt. Denne metoden er lik det som ble beskrevet tidligere i «Bedre Forstå Slanger» – delen. Det er basert på antagelsen om at falske tro og det ukjente er roten til de fleste frykter.

Kilde: unsplash.,com

Eksponering Terapi

Dette er «mot din frykt» en del av behandlingen. Du starter med å bli vant til å snake videoer eller leketøy for slanger, vil du gradvis bli mer komfortabel med tanker og bilder av slanger. Don t bekymre deg, du vil starte veldig sakte og din komfort nivå med slanger vil gradvis utvide til du er endelig i stand til å tilbringe tid sammen med en ekte slange. Det tar litt tid og innsats, men det er verdt det.,

Lære å Slappe av

Med oppløsningen av de mest ekstreme aspekter av ophidiophobia (vanligvis ved å gå gjennom trinnene som er beskrevet ovenfor), mange mennesker finner ut at de kan bringe sin frykt til et håndterlig nivå. Resten av arbeidet er gjort gjennom emosjonell kontroll og avspenningsøvelser. Du kan For eksempel arbeide på å puste med magen, eller lytte til beroligende musikk mens du ser på bilder av slanger. I tid, din frykt respons vil bli erstattet av en avspenningsrespons.

Kilde: unsplash.,com

Søker Hjelp

For mange, og å lære å snakke om og forstå bedre deres frykt er første skritt på en vei til et bedre liv. BetterHelp er et flott sted å begynne, fordi du kan koble deg til en elektronisk rådgiver, uten å måtte forlate hjemmet ditt. Å ha et sted hvor du kan gå for å behandle stress som kommer sammen med ophidiophobia kan være akkurat det du trenger for å hjelpe deg å komme gjennom en røff dag. Ingen dommer, bare et sted for å snakke gjennom dine problemer, få svar, og finne løsninger.,

Online Behandling for Fobier

Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper folk reframe negative tanker til noe positivt, noe som kan føre til mer positive følelser og sunnere atferd. CBT er ansett som front-linje behandling for angst, og forskning viser at online CBT (iCBT) kan behandle angst lidelser like effektivt som i-person terapi. Ikke bare er online CBT like effektive som møter ansikt til ansikt terapi for angst lidelser inkludert fobier, men online behandling er både kostnads-effektive og vellykkede, med behandling virkninger opprettholdt ved ett års oppfølging.,

Fordelene av Online Terapi

Som nevnt ovenfor, CBT med en lisensiert terapeut er en utmerket måte å behandle fobier, inkludert frykt for slanger. Men noen fobier kan gjøre det vanskelig å delta i-person terapi. Det er der online terapi kommer inn. Du kan få tilgang til BetterHelp plattform fra den komfort og privatliv av ditt eget hjem. I tillegg online terapi gir lavere priser enn i-person terapi fordi online terapeuter trenger ikke å betale for kostnader som leie et kontor. BetterHelp er lisensiert terapeuter har gitt CBT for angst lidelser inkludert fobier., Under kan du lese noen anmeldelser av BetterHelp terapeuter fra folk som opplever lignende problemer.

Rådgiver Anmeldelser

«Debbie er gjennomtenkt, tålmodig og forståelsesfull. Hun»s i stand til å navigere noen av mine frykt, smerte og bekymringer, og gir meg nyttige tilbakemeldinger om hvordan å bedre selv.»

«Kelly er fantastisk! Hun virkelig får meg, og jeg føler at jeg kan fortelle henne noe. Hun hjelper meg gjennom mange av mine største bekymringer og frykt som holdt meg tilbake før.,»

Fremover

Du er allerede begynt å møte din frykt. Leter du etter løsninger og å utforske valg er de beste, første skritt man kan ta. Med den informasjon vi har gitt og støtte av BetterHelp, slanger skal allerede være ute etter en litt mindre fryktinngytende. Et meningsfylt liv i som frykter don»t stoppe deg fra å nyte deg selv er innen rekkevidde—alt du trenger er riktig verktøy. Ta det første skrittet i dag.