Stress, i og av seg selv, er ikke en dårlig ting. Det kan utløse fight-or-flight respons og gjøre deg i stand til å unngå fare. Det kan anspore deg til å unngå å bli truffet av noe, eller gjøre deg i stand til å trekke noen fra fare.
problemet oppstår når du føler deg stresset hele tiden. Du kan få stresset på grunn av problemer på jobben, administrere din familie, eller bekymre deg for om husholdningenes reparasjoner.,
Mens stress noen ganger virker som en funksjon av moderne-dag liv, negative helsemessige effektene av kronisk stress er godt dokumentert. Blant annet stress kan ha en negativ effekt på blodtrykket. På Walker Family Care, det vennlige personalet kan hjelpe deg med å finne måter å lindre stress og få blodtrykket under kontroll.
Hva skjer når du er under stress
Når du føler deg stresset, pulsen påskyndes, kroppen utgivelser en bølge av adrenalin og kortisol, og blodårene trekker seg sammen., Alle disse reaksjonene er ment å være kortvarig, og når de er det, det er ingen helsemessige konsekvenser.
Men, når du bor stresset for flere dager av gangen, blir ting mer komplisert.,av de kjente effektene av stress inkluderer:
- Angst
- Depresjon
- Problemer med din fordøyelseskanal system
- Problemer med å sove godt
- Hodepine
- vektøkning
- Problemer med hukommelse og konsentrasjon
- hjertesykdommer
koblingen mellom høyt blodtrykk og kronisk stress er ikke klart forstått, men studier har vist at de to er koblet sammen.,
Kombinasjoner av faktorer som kan påvirke blodtrykk
Det er visse kombinasjoner av faktorer som ser ut til å øke risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer. For eksempel stress kan forstyrre din søvn, og kombinasjonen av dårlig søvn og høyt blodtrykk sammen øke din risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Det ser også ut til å være bevis på at hormoner i forbindelse med stress kan skade blodkar, som igjen kan føre til hjerte-og karsykdommer., Selv om forskerne ikke vet nøyaktig hvordan stress og blodtrykk er i slekt, er det klart at stress kan ha en dramatisk effekt på blodtrykket.
Håndtere stress i livet ditt
Ingen kan lede en stress-fritt liv. Du kommer til å støte på stressende situasjoner. Spørsmålet er, hvordan kan du beskytte din helse?
En av de første trinnene du kan ta er å identifisere hva som er årsaken til at du stress. Ofte ting som forårsaker stress er utenfor din kontroll, men noen ganger, du kan ta en beslutning som vil bidra til å begrense stress i livet ditt., For eksempel, du kan være i stand til å ta på færre forpliktelser, forenkle din tidsplan, eller legg igjen tid for mer lystbetont eller avslappende aktiviteter.
Hvis du ikke kan styre ting som forårsaker stress, du kan være i stand til å lære mestring av ferdigheter som kan begrense effekten av stress på liv og helse.,g strategier inkluderer:
- for Å sørge for at maten er næringsrik og balansert
- Trener regelmessig
- Tar litt rolig tid
- å Tilbringe tid med familie og venner
- Delta i hobbyer eller lystbetonte aktiviteter
- Frivillig arbeid
Hvis du har høyt blodtrykk og høyt nivå av stress, bestille en time online eller på telefon for å drøfte situasjonen med de ansatte på Walker-Familien Bryr seg., Vi kan være i stand til å hjelpe deg med å finne måter å redusere stress, og vi kan overvåke din blodtrykk.