wanneer u een verstopte kop, loopneus en keelpijn hebt, wilt u alleen maar slapen. Maar dat is moeilijk als je niet kunt ademen. Probeer deze zes eenvoudige tips. Ze helpen je neus ontstoppen zodat je makkelijker kunt ademen en eindelijk wat Zzz ‘ s kunt vangen.
stoom opzuigen
neem een warme douche voor het slapen gaan, of ga in de badkamer zitten met de warme douche. De stoom zal helpen uw sinussen te openen. Het zal ook helpen drain het slijm, zodat u gemakkelijker kunt ademen door je neus., Je zult in een mum van tijd beter slapen.
Slurp wat soep
u hebt het gezegde gehoord, “feed a cold”? Het is waar. Als je ziek bent, neem dan wat kippensoep. Sommige studies hebben gevonden dat het een samenstelling bevat die zwelling kan verminderen en koude en griepsymptomen helpen verlichten.
Nip wat thee
Het kan een zere keel kalmeren en de smurrie in uw neus en longen losmaken. Onderzoekers aan de Universiteit van Cardiff ontdekten dat het nippen van warme dranken een snelle verlichting kan geven van loopneus, hoesten en niezen., “Als je ziek bent, heeft je lichaam meer vocht nodig om de infectie te bestrijden”, zegt Amy Kreykes MD, van de University of Michigan department of family medicine.
maar blijf uit de buurt van cafeïne en alcohol. Beide kunnen je uitdrogen en de energie zappen die je nodig hebt om je beter te voelen.
probeer een nasale spoeling
het spoelt slijm uit zodat u zich minder verstopt voelt.
u kunt het kopen bij uw lokale drogist. Het zit in een knijpfles. Of je kunt een neti pot kit kopen (het ziet eruit als een kleine theepot.). Beide hebben een tuit die in het neusgat gaat om slijm uit te spoelen.,
u kunt ook uw eigen neusspoeling thuis maken. Meng 3 theelepels jodidevrij zout en 1 theelepel zuiveringszout in een container. Schep 1 theelepel van het poeder in 1 kopje lauwwarm, gedestilleerd water. Goed schudden of roeren.
hef je hoofd
Het is een van de beste dingen die je kunt doen om sommige Zzz ‘ s snel te krijgen.”je hoofd omhoog houden bevordert sinusafvoer”, zegt William Schaffner, MD, professor in preventieve geneeskunde aan de Vanderbilt University School Of Medicine in Nashville, TN., “Als je slaapt met een extra kussen, zullen je sinussen helder blijven en je zult niet wakker worden in het midden van de nacht niet in staat om te ademen.”