door: Richard Miller
bijgewerkt op 18 November 2020
medisch beoordeeld door: Erika Schad, LCP, CWLC
angst is iets dat biologische wezens hebben ontwikkeld om hen te helpen overleven in de natuur. Het is een emotionele reactie die u helpt te bepalen of een actie waarschijnlijk gevaarlijke gevolgen heeft. Iedereen voelt zich bang, maar soms ervaren we angst in situaties waarin het niet gerechtvaardigd is., Misschien is de meest voorkomende angst onder mensen—iets wat we hebben geërfd van eonen van evolutie—de angst voor slangen.
overwin je angsten met een online therapeut vandaag.
deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.
bron: unsplash.com het begrijpen van de angst voor slangen: Ophidiofobie De angst voor slangen is wijdverspreid en wordt beschouwd als de meest voorkomende fobie die bestaat., Bijna twee derde van de volwassenen in de wereld ervaren een vorm van angst bij het omgaan met slangen. Er is een voortdurende discussie over de vraag of dit een aangeleerde angst is of een biologisch gevormd over miljoenen jaren van evolutie, met bewijs dat sterk wijst op het feit dat het een erfelijke eigenschap is.
ongeacht de oorzaak ervan, voor sommigen heeft de angst voor slangen de macht om het vermogen om rationeel te denken te overschrijven. Bijvoorbeeld, iemand met een angst voor slangen zou bang zijn om een huis binnen te gaan als een huisdier slang veilig is opgesloten.,
in de gevallen waarin zelfs de suggestie of het beeld van een slang een extreme reactie kan veroorzaken, wordt gezegd dat die persoon aan ophidiofobie lijdt. Misschien wel 10% van de volwassenen hebben een vorm van ophidiofobie., Mensen met ophidiofobie vertonen vaak eigenschappen zoals:
- een angst voor slangen die intens en extremer is dan een normale mate van angst
- huilen en schreeuwen bij het bekijken van een video of foto of in contact komen met een slang; paniekaanvallen, waaronder trillen, zweten van handen, snelle hartslag, enzovoort
- vermijden van plaatsen waar slangen bekend staan (bijvoorbeeld het bos, de dierentuin, enz.)
- vermijden van leuke activiteiten (zwemmen, wandelen, enz.,) vanwege de mogelijkheid om een slang tegen te komen omdat ophidiofobie zo vaak voorkomt, is er nogal wat onderzoeksliteratuur, inclusief case studies, over dit onderwerp. Dit is goed nieuws voor diegenen die hun angst willen overwinnen. Elke dag overwinnen mensen hun angst voor slangen met de hulp van geestelijke gezondheidswerkers via online ondersteuningsplatforms zoals BetterHelp.
bron: unsplash.com
Het is belangrijk om op te merken dat u niet gediagnosticeerd hoeft te worden met ophidiofobie om uw angst voor slangen te overwinnen.,
3 manieren om met uw angst voor slangen om te gaan
omgaan met uw angsten kan een ongelooflijk stressvol proces zijn. Het vereist dat je datgene onder ogen ziet wat je beangstigt. Je moet leren dapper te zijn als alles in je lichaam je iets anders vertelt.
maar u kunt het doen.
methoden zijn gedurende vele jaren bedacht (de angst voor slangen dateert waarschijnlijk al millennia) om u te helpen om te gaan met en uw ophidiofobie te overwinnen.,
- Druk uw angst uit op papier
hoe u omgaat met uw angst is een persoonlijke zaak die u zal vereisen om diep in uw gedachten en gevoelens te verdiepen. Voor velen is het handig om een dagboek te gebruiken om hun gedachten vast te leggen. Dit kan je zowel helpen het “waarom” van je angst te achterhalen en het beter te begrijpen wanneer het zich voordoet. Maak je niet te veel zorgen over het doel achter wat je in eerste instantie schrijft; gebruik gewoon schrijven als een manier om alles uit je hoofd te krijgen. Uiteindelijk kan het opschrijven je helpen te beseffen waarom je angst voor slangen zich manifesteert in de manier waarop het gebeurt.,
- slangen beter begrijpen
de basis voor een groot deel van de menselijke angst is het onbekende. We hebben de mogelijkheid om de gaten in te vullen met onze verbeelding. Hoewel dit nuttig kan zijn geweest bij het vermijden van roofdieren in ons evolutionaire verleden, kan het er ook toe leiden dat we een klein schepsel in een angstaanjagend monster veranderen. Desinformatie informeert veel fobieën, en door een beter begrip van de realiteit van slangen, kunt u veel van dit ongemak en zorgen onderdrukken.
- hulp en ondersteuning ophalen
het is belangrijk om met iemand te praten over uw problemen., Uiteindelijk, kunt u besluiten om een professionele werk met u op een of andere vorm van blootstelling of desensibilisatie; hoe dan ook, de eerste stap is om steeds comfortabel uiten van uw angsten. Zorg ervoor dat je niet lijdt in stilte!
professionele behandeling voor Ophidiofobie
met de hulp van een professional zult u veel meer succes hebben bij het overwinnen van uw angst voor slangen. Hoewel elke therapeut een iets andere aanpak zal hebben, zijn er een aantal methoden die vaak worden gebruikt.,
cognitieve reconstructie
in dit proces zal een therapeut je helpen om naar je geloof over slangen te kijken en te proberen ze objectief te evalueren. Deze methode is vergelijkbaar met wat eerder werd beschreven in de sectie “slangen beter begrijpen”. Het is gebaseerd op de aanname dat valse overtuigingen en het onbekende aan de basis liggen van de meeste angsten.
Ophidiofobie is de angst voor slangen. Dit kan worden aangepakt in therapie.overwin je angsten met een online therapeut vandaag.
bron: unsplash.,com
blootstellingstherapie
Dit is het deel” uw angsten onder ogen zien ” van de behandeling. Beginnend met het wennen aan slang video ‘ s of speelgoed slangen, zult u geleidelijk meer comfortabel met gedachten en beelden van slangen. Maak je geen zorgen, je zult heel langzaam beginnen en je comfortniveau met slangen zal geleidelijk uitbreiden totdat je eindelijk in staat bent om tijd door te brengen met een echte slang. Het kost wat tijd en moeite, maar het is het waard.,
leren ontspannen
met de oplossing van de meest extreme aspecten van ophidiofobie (meestal door de hierboven beschreven stappen te doorlopen) veel individuen vinden dat ze hun angst tot een beheersbaar niveau kunnen brengen. De rest van het werk wordt gedaan door middel van emotionele controle en ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld, je zou kunnen werken aan diafragmatische ademhaling of luisteren naar rustgevende muziek terwijl je kijkt naar beelden van slangen. Na verloop van tijd zal je angstreactie worden vervangen door een ontspanningsreactie.
bron: unsplash.,com
hulp zoeken
voor velen is het leren praten over en beter begrijpen van hun angsten de eerste stap op weg naar een beter leven. BetterHelp is een geweldige plek om te beginnen, want je kunt verbinding maken met een online counselor zonder het gedoe van het verlaten van uw huis. Het hebben van een plek waar je kunt gaan om de stress die samen met ophidiofobie komt verwerken kan precies wat je nodig hebt om u te helpen door een zware dag. Geen oordelen, gewoon een plek om je problemen te bespreken, antwoorden te krijgen en oplossingen te vinden.,
Online therapie voor fobieën
cognitieve gedragstherapie (CBT) helpt mensen negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten, wat kan leiden tot meer positieve emoties en gezonder gedrag. CBT wordt beschouwd als front-line behandeling voor angst, en onderzoek toont aan dat online CBT (iCBT) angststoornissen net zo effectief kan behandelen als in-person therapie. Niet alleen is online CBT zo effectief als face-to-face therapie voor bezorgdheidswanorde met inbegrip van fobieën, maar online behandeling is zowel rendabel als succesvol, met behandelingsgevolgen die bij één jaar follow-up worden gehandhaafd.,
De voordelen van Online therapie
zoals hierboven besproken, is CBT met een gediplomeerde therapeut een uitstekende manier om fobieën te behandelen, waaronder angst voor slangen. Maar sommige fobieën kunnen het moeilijk maken om persoonlijke therapie bij te wonen. Hier komt online therapie bij kijken. U heeft toegang tot BetterHelp ‘ s platform vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis. Daarnaast biedt online therapie lagere prijzen dan in-person therapie omdat online therapeuten niet hoeven te betalen voor kosten zoals het huren van een kantoor. Betterhelp ‘ s gelicentieerde therapeuten hebben CBT verstrekt voor angststoornissen, waaronder fobieën., Lees hieronder voor een aantal beoordelingen van BetterHelp therapeuten van mensen die soortgelijke problemen.
Counselor Reviews
“Debbie is attent, geduldig en begripvol. Ze is in staat om een aantal van mijn angsten, pijnen en angsten te navigeren en me nuttige feedback te geven over hoe ik mezelf kan verbeteren.”
” Kelly is fantastic! Ze begrijpt me echt en ik heb het gevoel dat ik haar alles kan vertellen. Ze helpt me door veel van mijn grootste angsten en angsten heen te werken die me eerder tegen hielden.,”
vooruit
u begint al uw angsten onder ogen te zien. Op zoek naar oplossingen en het verkennen van opties is de beste eerste stap die men kan nemen. Met de informatie die we hebben verstrekt en de steun van BetterHelp, zouden slangen er al een beetje minder angstaanjagend moeten uitzien. Een vervullend leven waarin angsten je niet weerhouden van jezelf te genieten is binnen handbereik-alles wat je nodig hebt zijn de juiste tools. Zet vandaag de eerste stap.