par: Richard Miller
mis à jour le 18 novembre 2020
médicalement examiné par: Erika Schad, LCP, CWLC
la peur est quelque chose que les créatures biologiques ont développé pour les aider à survivre dans la nature. C’est une réponse émotionnelle qui vous aide à déterminer si une action est susceptible d’avoir des conséquences dangereuses. Tout le monde a peur, mais parfois nous éprouvons de la peur dans des situations où cela n’est pas justifié., Peut—être la peur la plus commune chez les humains—quelque chose que nous avons hérité des éons de l’évolution-est la peur des serpents.
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comprendre la peur des serpents: Ophidiophobie
La peur des serpents est largement répandue et est considérée comme la phobie la plus courante dans l’existence., Près des deux tiers des adultes dans le monde éprouvent une certaine forme d’anxiété lorsqu’ils traitent avec des serpents. Il y a un débat en cours pour savoir s’il s’agit d’une peur apprise ou d’une peur formée biologiquement au cours de millions d’années d’évolution, avec des preuves indiquant fortement qu’il s’agit d’un trait hérité.
quelle que soit sa cause profonde, pour certains, la peur des serpents a le pouvoir de l’emporter sur la capacité de penser rationnellement. Par exemple, une personne ayant peur des serpents pourrait avoir peur d’entrer dans une maison lorsqu’un serpent de compagnie est mis en cage en toute sécurité à l’intérieur.,
dans les cas où même la suggestion ou l’image d’un serpent peut provoquer une réaction extrême, cette personne souffrirait d’ophidiophobie. Peut-être jusqu’à 10% des adultes ont une forme d’ophidiophobie., Les personnes atteintes d’ophidiophobie présentent généralement des traits tels que:
- Une peur des serpents qui est intense et plus extrême qu’un degré normal de peur
- pleurer et crier lorsqu’elles regardent une vidéo ou une image ou entrent en contact avec un serpent; attaques de panique, y compris tremblement, transpiration des mains, battements de cœur rapides, etc.
- éviter les endroits où les serpents sont connus pour être (par exemple, les bois, le zoo, etc.)
- éviter les activités ludiques (natation, randonnée, etc.,) en raison de la possibilité de rencontrer un serpent
étant donné que les occurrences d’ophidiophobie sont si courantes, il existe un certain nombre de recherches, y compris des études de cas, sur le sujet. C’est une bonne nouvelle pour ceux qui cherchent à surmonter leur peur. Chaque jour, les gens surmontent leur peur des serpents avec l’aide de professionnels de la santé mentale grâce à des plates-formes de soutien en ligne comme BetterHelp.
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Il est important de noter que vous ne »t doivent être diagnostiqués avec ophidiophobia à vouloir surmonter votre peur des serpents.,
3 Façons De faire Face À Votre Peur Des Serpents
faire Face à vos peurs peut être un incroyablement stressant processus. Il vous oblige à faire face à la chose qui vous terrifie. Vous devez apprendre à être courageux quand tout dans votre corps vous dit le contraire.
Mais vous pouvez le faire.
des méthodes ont été conçues pendant de nombreuses années (la peur des serpents remonte probablement à des millénaires) pour vous aider à faire face et à surmonter votre ophidiophobie.,
- exprimez Votre Peur sur le Papier
la Façon dont vous traitez avec votre peur est une chose personnelle qui va vous obliger à plonger profondément dans vos pensées et vos sentiments. Pour beaucoup, il est utile d’utiliser un journal pour noter leurs pensées. Cela peut à la fois vous aider à comprendre le « pourquoi » de votre peur et à mieux la saisir quand elle se pose. Ne vous inquiétez pas trop sur le but derrière ce que vous écrivez au début; il suffit d « utiliser l » écriture comme un moyen de tout sortir de votre tête. Finalement, l’écrire peut vous aider à réaliser pourquoi votre peur des serpents se manifeste de la même manière.,
- Mieux Comprendre les Serpents
La base pour une grande partie de la peur humaine est l’inconnu. Nous avons la capacité de remplir les blancs avec notre imagination. Bien que cela ait pu être utile pour éviter les prédateurs dans notre passé évolutif, cela peut également nous amener à transformer une petite créature en un monstre terrifiant. La désinformation informe de nombreuses phobies, et en comprenant mieux la réalité des serpents, vous pouvez apaiser beaucoup de cet inconfort et de cette inquiétude.
- Aide et Support
Il est important d’avoir quelqu’un à qui parler de vos problèmes., Finalement, vous pouvez décider d’avoir un travail professionnel avec vous sur une certaine forme d’exposition ou de désensibilisation; de toute façon, la première étape est de devenir à l’aise d’exprimer vos peurs. Assurez-vous de ne pas souffrir en silence!
Traitement professionnel de L’Ophidiophobie
avec l’aide d’un professionnel, vous aurez un taux de réussite beaucoup plus élevé pour surmonter votre peur des serpents. Bien que chaque thérapeute aura une approche légèrement différente, certaines méthodes sont couramment utilisées.,
reconstruction Cognitive
dans ce processus, un thérapeute vous aidera à examiner vos croyances sur les serpents et à tenter de les évaluer objectivement. Cette méthode est similaire à ce qui a été décrit plus tôt dans la section « mieux comprendre les serpents ». Il est basé sur l’hypothèse que les fausses croyances et l’Inconnu sont à l’origine de la plupart des peurs.
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thérapie D’exposition
il s’agit de la partie « faire face à vos peurs » du traitement. En commençant par vous habituer aux vidéos de serpents ou aux serpents Jouets, vous deviendrez progressivement plus à l’aise avec les pensées et les images de serpents. Ne vous inquiétez pas, vous commencerez très lentement et votre niveau de confort avec les serpents augmentera progressivement jusqu’à ce que vous puissiez enfin passer du temps avec un vrai serpent. Cela prend du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine.,
apprendre à se détendre
avec la résolution des aspects les plus extrêmes de l’ophidiophobie (généralement en suivant les étapes décrites ci-dessus), de nombreuses personnes trouvent qu’elles peuvent amener leur peur à un niveau gérable. Le reste du travail se fait par des exercices de contrôle émotionnel et de relaxation. Par exemple, vous pouvez travailler sur la respiration diaphragmatique ou écouter de la musique apaisante tout en regardant des images de serpents. Avec le temps, votre réponse de peur sera remplacée par une réponse de relaxation.
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demander de l’Aide
pour beaucoup, apprendre à parler et à mieux comprendre leurs peurs est la première étape sur la voie d’une meilleure vie. BetterHelp est un excellent endroit pour commencer parce que vous pouvez vous connecter à un conseiller en ligne sans les tracas de quitter votre maison. Avoir un endroit où vous pouvez aller pour traiter le stress qui accompagne l’ophidiophobie peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à traverser une journée difficile. Pas de jugements, juste un endroit pour parler de vos problèmes, obtenir des réponses et trouver des solutions.,
thérapie en ligne pour les phobies
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les gens à recadrer les pensées négatives en pensées positives, ce qui peut conduire à des émotions plus positives et à des comportements plus sains. La TCC est considérée comme un traitement de première ligne pour l’anxiété, et la recherche montre que la TCC en ligne (iCBT) peut traiter les troubles anxieux aussi efficacement que la thérapie en personne. Non seulement la TCC en ligne est aussi efficace que la thérapie en face à face pour les troubles anxieux, y compris les phobies, mais le traitement en ligne est à la fois rentable et réussi, avec des effets de traitement maintenus à un suivi d’un an.,
Les avantages de la thérapie en ligne
comme discuté ci-dessus, la TCC avec un thérapeute agréé est un excellent moyen de traiter les phobies, y compris la peur des serpents. Mais certaines phobies peuvent rendre difficile d’assister à une thérapie en personne. C’est là que la thérapie en ligne entre en jeu. Vous pouvez accéder à la plate-forme BetterHelp dans le confort et l’intimité de votre propre maison. De plus, la thérapie en ligne offre des prix inférieurs à la thérapie en personne, car les thérapeutes en ligne n’ont pas à payer pour des coûts tels que la location d’un bureau. Les thérapeutes agréés de BetterHelp ont fourni la TCC pour les troubles anxieux, y compris les phobies., Lire ci-dessous pour quelques critiques de Mieuxaider les thérapeutes de personnes rencontrant des problèmes similaires.
avis des conseillers
« Debbie est réfléchie, patiente et compréhensive. Elle est capable de naviguer dans certaines de mes peurs, douleurs, et les angoisses et me donner des commentaires utiles pour la façon de mieux moi-même. »
« Kelly est fantastique!!!! Elle me comprend vraiment et je sens que je peux lui dire n’importe quoi. Elle m’aide à surmonter beaucoup de mes plus grandes angoisses et peurs qui me retenaient auparavant., »
Avancer
Tu as déjà commencé à faire face à vos peurs. La recherche de solutions et l’exploration d’options est la meilleure première étape que l’on puisse faire. Avec les informations que nous avons fournies et le soutien de BetterHelp, les serpents devraient déjà être un peu moins redoutables. Une vie épanouissante dans laquelle les peurs ne vous empêchent pas de vous amuser est à portée de main—tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd’hui.