American Lung Association zaleca osobom chorym na astmę wizytę u lekarza co najmniej raz w roku w celu omówienia planu działania na astmę. Jednak nawet z najlepszym planem, astma może czasami wymknąć się spod kontroli. Jeśli osoba z astmą zaczyna odczuwać nowe objawy astmy lub zaczyna mieć problemy z rutynowymi czynnościami-takimi jak gotowanie, sprzątanie lub kąpiel-ważne jest, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem.,
unikanie astmy nocnej i poprawa snu
astma może sprawić, że uzyskanie wysokiej jakości snu będzie trudne, dlatego warto pielęgnować nawyki wspierające zdrowie snu. Skupienie się na poprawie higieny snu jest ważnym pierwszym krokiem. Poprzez opracowanie regularnego harmonogramu snu i zdrowych procedur dziennych, ludzie z astmą mogą zmniejszyć niepotrzebne zmęczenie w ciągu dnia i skupić się na kontrolowaniu ich objawów astmy.
wyzwalacze astmy w sypialni mogą zwiększać ryzyko astmy nocnej i utraty snu., Oprócz pracy z lekarzem w celu znalezienia rozwiązań zmniejszających lub eliminujących wyzwalacze astmy, poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących projektowania idealnego środowiska sypialni i unikania astmy nocnej:
- redukcja alergenów w sypialni: roztocza kurzu i pozostałości szkodników w sypialni mogą powodować astmę nocną. Wyeliminowanie lub zmniejszenie ekspozycji na te wyzwalacze może zrobić ogromną różnicę. Regularnie myj pościel, a co tydzień Odkurzaj i kurz. Stosowanie pościeli odpornej na alergeny, takich jak poduszki i pokrowce na materace, może również pomóc., Aby uzyskać więcej informacji, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oferuje pomocny przewodnik do zmniejszania wyzwalaczy astmy w domu.
- trzymaj zwierzęta poza sypialnią: sierść zwierząt domowych i ślina jest częstym wyzwalaczem astmy. Oprócz regularnego odkurzania i odkurzania pomocne jest trzymanie zwierząt domowych poza sypialnią. Aby uzyskać dodatkową ochronę, rozważ zmianę ubrań przed snem, aby zapobiec śledzeniu sierści zwierzęcia w ściółce.,
- uważaj na produkty zapachowe: silne zapachy z produktów do czyszczenia, świec i produktów do pielęgnacji ciała mogą być wyzwalaczem dla niektórych osób z astmą. Rozważ zrobienie sypialni strefą bezzapachową i zapachową, aby zmniejszyć nocną astmę.
- De-stres przed snem: stres jest częstym wyzwalaczem astmy. Tworzenie nocnej rutyny, która obejmuje relaksujące czynności, takie jak miękka muzyka, ciepła kąpiel lub czytanie książki może pomóc ludziom zasnąć szybciej i zmniejszyć ataki astmy związane ze stresem. Nasz przewodnik po ćwiczeniach relaksacyjnych pomagających zasnąć może być pomocnym źródłem.,
- zamknij okna: Wiele osób z astmą wie, że drastyczne zmiany pogody, temperatury i jakości powietrza mogą prowadzić do zaostrzeń astmy. Zmniejsz zmiany temperatury, pyłki i zanieczyszczenie powietrza w sypialni, zamykając okna sypialni. Niektóre osoby mogą również skorzystać z regulacji temperatury i wilgotności w środowisku sypialni lub uzyskania filtra powietrza.
- trzymaj leki na astmę w pobliżu: leczenie napadów astmy w nocy jest ważną częścią kontrolowania astmy., Przechowywać leki astmy, wraz ze szklanką wody, w pobliżu łóżka, więc są one w zasięgu ręki, jeśli potrzebne w nocy.