WW przepis dnia: Paula Deen CORN Casserole wykonane lżejsze
(208 kalorii | 8 6 6 myWW *wartość SmartPoints na porcję)
dziś dzielę się przepisem na łatwe zdrowsze, lżejsze podejście do zapiekanki kukurydzianej Pauli Deen. Smaczny, wszechstronny dodatek ten Południowy chleb łyżkowy, jest zawsze hitem, gdy go podaję.,
pieczona Zapiekanka kukurydziana lżejsza
ile kalorii i punktów WW w tej lżejszej zapiekance kukurydzianej?
ta kukurydziana zapiekanka jest lżejsza i zdrowsza niż jego mama, Klasyczna Paula Deen. Jest żucia na brzegach, kremowy w środku i wypełniony słodkim smakiem kukurydzy. Niższe w tłuszczu i kalorii i znacznie więcej Waga Watchers przyjazny niż oryginalny, ale tak samo pyszne.,
według moich obliczeń każda porcja ma 209 kalorii i:
8 *SmartPoints (Plan Zielony)
6 *SmartPoints (Plan Niebieski)
6 *SmartPoints (Plan Fioletowy)
5 *PointsPlus (Plan Stary)
jesteś ciekaw nowych planów Weight Watchers Myww Green, Blue and Purple? Obejrzyj ten krótki film, aby dowiedzieć się więcej:
jak zrobić zapiekankę kukurydzianą Bobby Deen lżejszą
ta zapiekanka nie może być łatwiejsza….,wystarczy wymieszać składniki…
mieszając składniki
a następnie wlać do lekko nasmarowanego naczynia do pieczenia…
gotowy do pieczenia zapiekanka
oto film, w którym Bobby Deen sprawia, że jego lżejsze zapiekanka kukurydziana dla swojej mamy i jego ciotki Peggy:
uwagi do przepisu, dodatki lub zastępstwa
ten przepis może być modyfikowany na wiele sposobów. Podczas gdy oryginalny przepis wezwał do niskotłuszczowej śmietany, użyłem zwykłego beztłuszczowego jogurtu greckiego zamiast., Możliwe smaczne dodatki to:
- rozdrobniony niskotłuszczowy ser, taki jak cheddar, jack lub pepper jack
- posiekana zielona cebula
- posiekana papryka
- posiekany pieprz jalapeno
- posiekany boczek
- gorący sos
co podawać z zapiekanką kukurydzianą?
Corn Casserole to popularny przepis na Święto Dziękczynienia, który można zjeść przez cały rok, zwłaszcza gdy jest lżejszy i zdrowszy., Ta zapiekanka jest idealnym dodatkiem do każdego pikantnego białka, w tym:
- pieczony indyk lub wolnoopadająca pierś z indyka
- ciągnięta wieprzowina
- polędwica wieprzowa
- przetargi z kurczaka
sposoby użycia resztek z zapiekanki kukurydzianej
resztki można przechowywać w lodówce lub zamrażać, a następnie podgrzewać w piekarniku lub kuchence mikrofalowej (link partnerski).
czy jesteś gotowy, aby mocno posadzić się
na drodze do trwałego sukcesu odchudzania?,
Więcej ww friendly recipes możesz polubić: 3-Składnik crock pot corn dip, crockpot Chicken udka i creamy corn, slow cooker corn & shrimp chowder, łatwe crockpot Corn chowder, skinny mini corn dog muffins, światło & zdrowe przepisy cornbread, skinny slow cooker cornbread
jeśli zrobiłeś ten lżejszy przepis na zapiekankę kukurydzianą, proszę dać przepisowi ocenę gwiazdkową poniżej i zostawić komentarz, informując mnie, jak ci się podobało. Facebook, Instagram i Twitter, aby otrzymywać najnowsze aktualizacje.,
przypnij ten przepis Wydrukuj przepis
Cook Time33 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup plain nonfat Greek yogurt
- ▢ 1/4 cup unsweetened applesauce
- ▢ 1 large egg, lightly beaten
- ▢ 1 package (8.,5 uncji) chleb kukurydziany Muffin mix (takie jak Jiffy)
- ▢ 1 puszka (14 do 15 uncji) ziarna kukurydzy, odsączone
- ▢ 1 puszka (14 do 15 uncji) kremowa kukurydza
instrukcje
-
rozgrzej piekarnik do 350°F. Spryskaj 9-calową kwadratową patelnię z natryskiem nieprzywierającym.w dużej misce ubić jogurt, sos jabłkowy i jajko, aż dobrze się wymieszają. Wymieszać muffinki kukurydziane, kremową kukurydzę i ziarna kukurydzy, aż do połączenia.,wlać mieszaninę do przygotowanej patelni do pieczenia. Piec przez 50-60 minut, lub aż złoty i wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysty.wyjąć z piekarnika i ostudzić na około 5 minut przed podaniem.podzielić na 8 parzystych porcji i podawać.,div> 8 *SmartPoints (Green plan)
6 *SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
Nutrition FactsLightened Up Southern Corn CasseroleAmount Per Serving (1 /8th recipe)Calories 209Calories from Fat 45% Daily Value*Fat 5g8%Carbohydrates 39g13%Fiber 2g8%Protein 7g14%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.,kurs: przystawkaKuchnia: Amerykańskasłowo kluczowe: zapiekanka kukurydzianazrobiłeś ten przepis?Wspomnij @simplenourishedliving na Instagram i oznacz #simplenourishedliving – uwielbiamy oglądać Twoje dzieła!,
źródło przepisu: from Mama ' s Table to Mine (link partnerski) by Bobby Deen
*PointsPlus® i SmartPoints® obliczane przez Simple Fourished Living; Nie zatwierdzone przez Weight Watchers International, Inc. Wszystkie składniki receptury z wyjątkiem pozycji opcjonalnych zawartych w określaniu wartości odżywczych. Wartości SmartPoints ® obliczane bez każdego planu”ZeroPoint Foods (Plan Zielony, Plan Niebieski, Plan Fioletowy) za pomocą ww Recipe Builder.,
więcej zdrowych zapiekanek dla odchudzających
- Chudy Easy Cheesy Shredded Zucchini Casserole
- Slow Cooker Southwest Breakfast Casserole
- Slow Cooker brokuły Zapiekanka kukurydziana
- CrockPot szpinak łyżka Zapiekanka chleb rozjaśniona
Martha jest założycielem i głównym autorem treści dla prostego-odżywionego-życia.
wieloletnie życie WW W celu, ona jest zobowiązana do zrównoważenia jej miłość do jedzenia i pragnienie, aby pozostać szczupły podczas delektowania się życiem i pomagając innym zrobić to samo.,
jest autorką Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
wielka fanka slow cookera i uzależniona od książek kucharskich, kiedy nie eksperymentuje w kuchni, prawdopodobnie znajdziesz Martę na jej matie do jogi.
Więcej o Martha McKinnon
ten post zawiera linki partnerskie do produktów, które lubię. Kiedy kupujesz coś za pośrednictwem jednego z moich linków Amazon lub innych (linki partnerskie), otrzymuję niewielką prowizję, która pomaga wspierać tę stronę. Dziękujemy za zakup!,
Subscribe to Get: top 10 czytelnik ulubione przepisy
Top 10 Najbardziej popularne przepisy (PDF) na proste odżywione życia + cotygodniowe e-maile wsparcia z poradami& łatwe zdrowe przepisy nie znaleziono nigdzie indziej!