quando tiver uma cabeça abafada, nariz a pingar e garganta dorida, tudo o que você quer fazer é dormir. Mas é difícil se não consegues respirar. Tenta estas seis dicas simples. Vão ajudar-te a desentupir o nariz para que possas respirar mais facilmente e finalmente apanhar ZZZs.tome um banho quente antes de dormir, ou sente-se na casa de banho com o chuveiro quente a funcionar. O vapor vai ajudar a abrir a sinusite. Também ajudará a drenar o muco para que possa respirar melhor pelo nariz., Vais dormir melhor num instante.já ouviste o ditado: “alimenta uma constipação”? É verdade. Se estás doente, come uma canja de galinha. Alguns estudos descobriram que ele contém um composto que pode reduzir o inchaço e ajudar a aliviar os sintomas de frio e gripe.bebe um pouco de chá pode acalmar a garganta e afrouxar a gordura do nariz e dos pulmões. Pesquisadores da Universidade de Cardiff descobriram que beber bebidas quentes pode dar alívio rápido do nariz rançoso, tosse e espirros., “Quando você está doente, seu corpo precisa de mais fluído para combater a infecção”, diz Amy Kreykes MD, do Departamento de medicina familiar da Universidade de Michigan.mas evita a cafeína e o álcool. Ambos podem secar-te e aumentar a energia que precisas para te sentires melhor.tente um enxaguamento Nasal que expele muco para que se sinta menos recheado.pode comprá-lo na sua farmácia local. Vem num frasco de apertar. Ou você pode comprar um kit Neti pot (parece um pequeno bule de chá.). Ambos têm um spout que vai para a narina para enxaguar muco.,pode também fazer o seu próprio enxaguamento nasal em casa. Misturar 3 colheres de chá de sal isento de iodeto e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio num recipiente. Colher 1 colher de chá do pó em 1 chávena de água destilada morna. Agitar ou agitar bem.é uma das melhores coisas que você pode fazer para obter alguns ZZZs rápido.”manter a cabeça elevada promove a drenagem sinusal”, diz William Schaffner, MD, professor de Medicina Preventiva na Vanderbilt University School of Medicine em Nashville, TN., “Se dormires com uma almofada extra, a tua sinusite ficará limpa e não acordarás a meio da noite, incapaz de respirar.”