procurando uma maneira de misturar seus treinos? Porque não experimentar a escada da agilidade? Estes exercícios rápidos fazem o teu coração bater e incendeiam muitas calorias. Além disso, eles também são a forma perfeita de cross-training para praticamente qualquer outro exercício que você está fazendo atualmente. Por quê? Eles melhoram três fatores chave de aptidão-velocidade, agilidade e rapidez—além de fortalecer suas articulações, ligamentos e tendões. Incorporar exercícios de escada de agilidade na sua rotina de fitness também é ótimo para melhorar a saúde do cérebro!, O que há para não amar?!
Melhora a Velocidade, Agilidade e Rapidez: Esses três fatores não apenas melhorar o seu desempenho atlético em outros esportes e atividades, mas pode ajudar a aumentar o seu nível de condicionamento físico para praticamente qualquer tipo de treino que você faz!,
• Velocidade: sua capacidade de se mover em uma direção o mais rápido possível
• agilidade: sua capacidade de acelerar, desacelerar e mudar de direção
• rapidez: sua capacidade de reagir ou mudar de posição rapidamente
Grande para a saúde do coração: exercícios de escada de agilidade começar o seu coração bombeando e são uma grande forma de cardio. Aumentar o ritmo cardíaco através do exercício cardiovascular é uma ótima maneira de manter o coração saudável e forte. O centro de controle de doenças recomenda um mínimo de 150 minutos de cardiopatia por semana; treinamento de escada de agilidade pode certamente ser uma parte disso!,
queima toneladas de calorias: uma vez que os exercícios de escada de agilidade são uma grande forma de cardio, eles também queimam mega calorias! Os exercícios de escada de agilidade são considerados um tipo de treinamento em intervalos de alta intensidade. Ao fazer “all out” em curtos períodos de esforço intenso e, em seguida, fazendo uma breve pausa, você tipicamente estoura gordura e queima mais calorias do que faria a maioria das atividades cardio em estado estacionário de menor intensidade.
mantém você mentalmente aguçado: fique em seu jogo com um exercício que vai mantê-lo em seus dedos dos pés e pensando rápido!, Exercícios de escada de agilidade requerem que você se concentre e se concentre, conectando seu cérebro ao seu corpo. Este tipo de coordenação melhorada não só beneficia a sua vida diária, mas mantém a sua mente jovem!pronto para começar? Tente um dos exercícios abaixo:
Sample Workout 1
Sample Workout 2
Sample Workout 3