când aveți un cap înfundat, un nas curbat și dureri în gât, tot ce doriți să faceți este să dormiți. Dar e greu dacă nu poți respira. Încercați aceste șase sfaturi simple. Acestea vă vor ajuta să vă desfaceți nasul, astfel încât să puteți respira mai ușor și, în cele din urmă, să prindeți niște ZZZs.luați un duș fierbinte înainte de culcare sau stați în baie cu dușul fierbinte care rulează. Aburul vă va ajuta să vă deschideți sinusurile. De asemenea, va ajuta la scurgerea mucusului, astfel încât să puteți respira mai ușor prin nas., Vei dormi mai bine în cel mai scurt timp.
Slurp niște supă
ați auzit zicala”hrăniți o răceală”? E adevărat. Dacă ești bolnav, ia niște supă de pui. Unele studii au descoperit că conține un compus care poate reduce umflarea și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și gripă.se poate calma o durere în gât și slăbiți gunk în nas și plămâni. Cercetătorii de la Universitatea Cardiff au descoperit că sorbirea băuturilor calde poate oferi o ușurare rapidă de la nasul curgător, tuse și strănut., „Cand esti bolnav, corpul tau are nevoie de mai mult lichid pentru a lupta impotriva infectiei”, spune Amy KREYKES MD, cu Departamentul de medicina de familie al Universitatii din Michigan.
dar orienteze clar de cofeina si alcool. Ambele vă pot usca și pot reduce energia de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine.încercați o clătire nazală va elimina mucusul, astfel încât să vă simțiți mai puțin umplut.
puteți să-l cumpărați la farmacia locală. Vine într-o sticlă de stoarcere. Sau puteți cumpăra un kit de oală neti (se pare ca un ceainic mic.). Ambele au un nas care intră în nară pentru a clăti mucusul.,de asemenea, puteți face propria dvs. clătire nazală acasă. Se amestecă 3 lingurițe de sare fără iodură și 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un recipient. Scoateți 1 linguriță de pulbere în 1 cană de apă distilată călduță. Se agită sau se amestecă bine.este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a obține rapid niște ZZZs.”menținerea capului ridicat promovează drenajul sinusurilor”, spune William Schaffner, MD, profesor de medicină preventivă la școala de Medicină a Universității Vanderbilt din Nashville, TN., „Dacă dormi cu o pernă suplimentară, sinusurile tale vor rămâne clare și nu te vei trezi în mijlocul nopții incapabil să respiri.”