American Lung Association recomandă persoanelor cu astm să-și viziteze medicul cel puțin o dată pe an pentru a discuta despre planul lor de acțiune pentru astm. Cu toate acestea, chiar și cu cel mai bun plan, astmul poate scăpa uneori de sub control. Dacă o persoană cu astm începe să experimenteze noi simptome de astm sau începe să aibă probleme cu activitățile de rutină — cum ar fi gătitul, curățarea sau scăldatul — este important să apelați imediat un furnizor de asistență medicală.,
evitarea astmului nocturn și îmbunătățirea somnului
astmul poate face dificilă obținerea unui somn de calitate, așa că este util să cultivați obiceiuri care susțin sănătatea somnului. Concentrarea pe îmbunătățirea igienei somnului este un prim pas semnificativ. Prin dezvoltarea unui program regulat de somn și rutine sănătoase în timpul zilei, persoanele cu astm pot reduce oboseala inutilă în timpul zilei și se pot concentra pe controlul simptomelor de astm.declanșatoarele de astm în dormitor pot crește riscul de astm nocturn și de somn pierdut., În plus față de lucrul cu un medic pentru a găsi soluții pentru reducerea sau eliminarea astm declanșează, mai jos sunt câteva sfaturi specifice pentru proiectarea dormitorul ideal de mediu și evitarea pe timp de noapte astm:
- Reducerea dormitor alergeni: Praf și dăunătorilor reziduuri în dormitor poate declanșa astm pe timp de noapte. Eliminarea sau reducerea expunerii la aceste declanșatoare poate face o diferență uriașă. Spălați lenjeria de pat în mod regulat și aspirați și praf săptămânal. Utilizarea lenjeriei de pat rezistente la alergeni, cum ar fi pernele și huse pentru saltele, vă poate ajuta., Pentru mai multe informații, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă un ghid util pentru reducerea declanșatorilor de astm la domiciliu.
- păstrați animalele de companie în afara dormitorului: părul de companie și saliva este un declanșator comun al astmului. În plus față de aspirarea și praful obișnuit, este util să țineți animalele de companie în afara dormitorului în general. Pentru o protecție suplimentară, luați în considerare schimbarea hainelor înainte de somn pentru a preveni urmărirea părului animalului în așternut.,
- aveți grijă cu produsele parfumate: mirosurile puternice din produsele de curățare, lumânările și produsele de îngrijire personală pot fi un declanșator pentru unele persoane cu astm. Luați în considerare transformarea dormitorului într – o zonă fără miros și parfum pentru a reduce astmul nocturn.
- De-stres înainte de culcare: stresul este un declanșator comun al astmului. Crearea unei rutine de noapte care încorporează activități relaxante, cum ar fi muzica moale, o baie caldă sau citirea unei cărți poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să reducă atacurile de astm legate de stres. Ghidul nostru pentru exerciții de relaxare pentru a ajuta la adormire poate fi o resursă utilă.,
- închideți ferestrele: mulți oameni cu astm știu că schimbările drastice ale vremii, temperaturii și calității aerului pot duce la apariția astmului. Reduceți schimbările de temperatură, polenul și poluarea aerului în dormitor Prin închiderea ferestrelor dormitorului. Unele persoane pot beneficia, de asemenea, de reglarea temperaturii și umidității în mediul dormitorului sau de obținerea unui filtru de aer.
- păstrați medicamentele pentru astm în apropiere: tratarea atacurilor de astm nocturn este o parte importantă a controlului astmului., Păstrați medicamentele pentru astm, împreună cu un pahar de apă, lângă pat, astfel încât acestea să fie la îndemână, dacă este necesar, în timpul nopții.