Tu ești într-o companie bună. Remarca autorului și umoristului Mark Twain pe această temă este clasică: „renunțarea la fumat este ușoară. Am făcut-o de sute de ori.”Aplaud eforturile dvs. continue de a deveni fără tutun și atât acupunctura, cât și hipnoza au fost promovate ca modalități fără droguri de a renunța la obiceiul de nicotină., Orice terapie vă poate ajuta să reușiți, deși nu există garanții, iar o revizuire recent publicată a 14 Studii Internaționale a găsit rezultate mixte pentru ambele metode.unele studii au sugerat că fumătorii care au folosit acupunctura pentru a-i ajuta să renunțe au avut mai mult succes în a rămâne fără tutun timp de un an decât programele de încetare mai tradiționale folosind înlocuirea nicotinei, medicamente și consiliere comportamentală., Unul dintre aceste studii, din 2008, a constatat că 55 la sută din 258 de fumători care au avut acupunctura cu laser au renunțat la fumat în șase luni, comparativ cu doar patru la sută care au primit acupunctura falsă. Dar cercetătorii din Taiwan care au folosit acupunctura acului în jurul urechii (locul obișnuit când renunțarea la fumat este obiectivul) au raportat că doar nouă la sută dintre cei tratați au renunțat după șase luni, comparativ cu șase la sută care au renunțat fără tratament.,când recenzorii au analizat studiile de hipnoză pentru renunțarea la fumat, au descoperit că 20 până la 45 la sută dintre pacienții tratați au renunțat la fumat șase luni până la un an mai târziu. Alte două încercări au avut mai puțin succes. Revizuirea a fost publicată online pe 13 aprilie 2012 în American Journal of Medicine.Colegul meu, Dr. Steve Gurgevich, un hipnoterapeut cu experiență, are o rată mare de succes, dar nu acceptă pacienții decât dacă este convins că sunt cu adevărat motivați să renunțe., Chiar și atunci, el nu le programează pentru hipnoză până când nu au finalizat o serie de schimbări comportamentale prezentate în programul său pe o perioadă de o lună. Apoi le vede timp de trei zile la rând – timpul necesar pentru retragerea nicotinei. Dr. Gurgevich spune că a constatat că „motivația, credința și speranța pacientului” sunt cheile succesului; el susține o rata de succes pentru programul său de 80-90 la sută. De asemenea, el a dezvoltat un program audio cu două CD-uri pentru renunțarea la fumat.,dacă sunteți în căutarea unui program local de renunțare la fumat, societatea americană pentru cancer (ACS) sugerează că orice considerați că îndeplinește următoarele criterii:
- fiecare sesiune durează cel puțin 15 până la 30 de minute.
- programul este format din cel puțin patru sesiuni.
- programul durează cel puțin două săptămâni. (Mai mult, de obicei, este mai bine.)
- liderul grupului este instruit în renunțarea la fumat.ACS recomandă nicotina anonimă( NicA), care aplică paradigma în 12 pași a Alcoolicilor Anonimi (AA) la fumat., Aceasta include participarea la întâlniri și urmărirea programului. Oamenii nou-veniți la NicA aleg un sponsor care să-i ajute să parcurgă pașii și să-i ajute atunci când sunt tentați să fumeze. Întâlnirile NicA sunt gratuite, dar colectează donații pentru a ajuta la cheltuieli.,ACS avertizează împotriva programelor care promit succes instantaneu sau ușor, fără efort din partea dvs., cele care se bazează pe injecții sau pastile (în special cele care conțin ingrediente „secrete”), cele care percep taxe foarte mari (consultați Better Business Bureau dacă aveți îndoieli) și cele care refuză să furnizeze referințe de la persoanele care au participat.
Andrew Weil, M. D.