Share this:
Dragi Medici: Eu”am auzit ca mananca sase mese mici pe zi în loc de trei cele mari este mai bine pentru sănătatea ta și chiar ajută cu pierderea in greutate., Când o încerc, totuși, ajung să mă simt foame toată ziua. Șase mese sunt într-adevăr mai bune decât trei?
– Ți pune întrebarea de rapoarte recente știri, dar a fost dezbătut timp de secole într-o formă sau alta., De la vechii romani, care credeau că o singură masă pe zi era calea către o sănătate bună, la un studiu Canadian din anii 1980 care a prezentat beneficiile unei „diete de mâncare” de 17 gustări pe zi, problema frecvenței mesei a fost mult timp un subiect de mare fascinație.premisa din spatele consumului de mese mai mici și mai frecvente este controlul zahărului din sânge, numit și glucoză din sânge. Aceasta se referă la glucoză, un tip de zahăr care este extras din alimentele pe care le consumăm., Când digestia este completă, glucoza este transportată de fluxul sanguin și de întregul corp pentru a furniza energie celulelor și organelor noastre.când nivelurile de glucoză din sânge scad, foamea și poftele cresc. Mâncând șase mese mici pe zi, gândirea merge, vă asigurați că glucoza din sânge este disponibilă în orice moment. Prin controlul declanșatorului pentru pofte, veți mânca mai puțin și nu veți fi la fel de probabil să renunțați la cântecul de sirenă al acelei pungi de chipsuri sau ciocolată.
dar funcționează?
în timp ce logica este solidă, rezultatele au fost amestecate., Participanții la un studiu care au mâncat șase mese mici nu au prezentat niciun avantaj metabolic față de cei care au mâncat trei mese mari. Ceea ce le-a separat de grupul cu trei mese a fost că au raportat niveluri mai ridicate de foame și o dorință crescută de a mânca.un alt studiu a constatat că consumul de mese mai mici mai frecvent pe parcursul zilei a avut un efect redus asupra nivelului de glucoză în condiții de repaus. Cu toate acestea, a ajuns la concluzia că așteptarea până la sfârșitul zilei pentru a mânca majoritatea caloriilor a avut un efect dăunător asupra controlului glicemiei.,de fapt, datele interesante din studiile recente susțin ideea că postul intermitent este benefic. Schimbarea modului în care organismul metabolizează alimentele după un post săptămânal la fel de scurt ca orele 16 s-a dovedit a avea beneficii măsurabile pentru sănătate.pe măsură ce cercetările continuă și adăugăm la corpul de cunoștințe cu privire la frecvența mesei, putem reveni la ceea ce știm sigur-că ceea ce mănânci poate juca un rol semnificativ în menținerea sănătății. Sunt caloriile totale consumate și calitatea nutrițională a acelor calorii care contează.,cu toate acestea, multe mese pe zi vă decideți să mâncați, asigurați-vă că vă limitați caloriile la un nivel sănătos. Alimentele procesate, zaharurile rafinate și băuturile răcoritoare zaharoase sunt calorii goale și chiar periculoase, așa că orientați-vă clar. Proteinele slabe, legumele (în special, verdele cu frunze) și fructele proaspete sunt blocurile unei diete sănătoase. Și știm că ați auzit-o înainte, dar o vom spune din nou: pentru cea mai bună șansă la o sănătate bună în curs, nu uitați să faceți exerciții fizice.de asemenea, este important să se țină cont și de aceste aspecte., sunt interniști și profesori asistenți de medicină la UCLA Health.,
Ask the Doctors este o coloană sindicalizată publicată pentru prima dată de UExpress syndicate.
Unul dintre cele mai mari provocări în domeniul nostru este de a înțelege cum putem preveni aceste leziuni de la întâmplă sau a le face mai puțin severe, spune Dr.,da1f”>
Afla mai multe despre stilul de viață simplu alegerile pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului
„ÎNCEARCĂ” premiere la un festival internațional de film din iunie
Posturi Recente
‘Una dintre marile provocări în domeniul nostru este de a înțelege cum putem preveni aceste leziuni de la întâmplă sau a le face mai puțin severe, spune Dr., Tamara Grisales
„try” a avut premiera la Festivalul Internațional de film din iunie