căutați o modalitate de a vă amesteca antrenamentele ? De ce nu încercați scara de agilitate? Aceste exerciții rapide îți fac inima să pompeze și să torch o mulțime de calorii. Dincolo de asta, ele sunt, de asemenea, forma perfectă de antrenament încrucișat pentru aproape orice alt antrenament pe care îl faceți în prezent. De ce? Acestea îmbunătățesc trei factori cheie de fitness—viteză, agilitate și rapiditate—pe lângă întărirea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Încorporarea antrenamentelor de scară de agilitate în rutina dvs. de fitness este, de asemenea, excelentă pentru îmbunătățirea sănătății creierului!, Ce nu e de iubit?!
Îmbunătățește Viteza, Agilitate și Rapiditate: Acești trei factori nu numai de a îmbunătăți performanțele atletice în alte sporturi și activități, dar poate ajuta la creșterea nivelul tau de fitness pentru aproape orice tip de antrenament faci!,
• Viteza: capacitatea de a muta într-o direcție cât mai repede posibil
• Agilitate: capacitatea de a accelera, încetini, și de a schimba direcții
• Rapiditate: capacitatea de a reacționa sau de a comuta pozițiile rapid
Mare Pentru Sanatatea Inimii: scara Agilitate exerciții obține inima ta de pompare și sunt o formă mare de cardio. Obținerea ritmului cardiac prin exerciții cardiovasculare este o modalitate excelentă de a vă menține inima sănătoasă și puternică. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă un minim de 150 de minute de inima-pompare cardio pe săptămână; agilitate scara de formare poate fi cu siguranță o parte din asta!,arde tone de calorii: deoarece exercițiile de scară de agilitate sunt o formă excelentă de cardio, ard și mega calorii! Exercițiile de scară agilitate sunt considerate un tip de antrenament cu intervale de intensitate ridicată. Mergând „totul” în scurte explozii de efort intens și apoi luând o scurtă pauză, de obicei, distrugeți grăsimea și ardeți mai multe calorii decât ați face cele mai multe activități cardio cu intensitate mai mică, la starea de echilibru.
te ține ascuțit mental: stai pe joc cu un antrenament care te va ține pe degetele de la picioare și de gândire rapid!, Agilitate scara burghie necesită să se concentreze în sus și să se concentreze, conectarea creierul la corpul tau. Acest tip de coordonare îmbunătățită nu numai că vă aduce beneficii vieții de zi cu zi, dar vă menține mintea tânără!
gata pentru a începe? Încercați unul dintre antrenamentele de probă de mai jos:
exemplu de antrenament 1
exemplu de antrenament 2
exemplu de antrenament 3