10 + lovande fördelar med humle växt & extrakt

mest känd för sin roll i ölbryggning, används de kvinnliga blommorna i hopp alltmer i kosttillskott för sömnlöshet, ångest och menopausala symptom. Dessutom har forskning om deras komponenter avslöjat nya aktiviteter med lovande kliniska applikationer. Läs nedan för att lära dig mer om humles hälsofördelar.

Vad är humle?

humle är de kvinnliga blommorna av humle (Humulus lupulus L.), en klättringsanläggning som tillhör samma familj som hampa (Cannabaceae)., Hop har troligen sitt ursprung i Kina, södra Kaukasus och Sibirien, eller Mesopotamien, varifrån den spred sig till Japan, Amerika och Centraleuropa .

på grund av sin roll i ölbryggning, som står för 98% av dess användning, odlas humle idag i alla varmare regioner. De olika föreningarna i humle ger en bitter smak till öl, förhindrar tillväxten av oönskade mikroorganismer under bryggningsprocessen och stabiliserar skum .

hälsofördelar av humle

på grund av bristen på kliniska studier har humle och dess aktiva komponenter inte godkänts av FDA för medicinsk användning., Ytterligare forskning kommer att krävas för att avgöra om de är effektiva eller säkra för långvarig användning.

humleextrakt är dock kommersiellt tillgängligt som tillägg. Föreskrifter som tillverkningsstandarder för kosttillskott men garanterar inte att de är säkra eller effektiva. Tala med din läkare innan du använder humletillskott för att undvika oväntade interaktioner.

möjligen effektiv för:

klimakteriet är upphörande av menstruationscykler hos kvinnor., Det åtföljs av en minskning av kvinnliga könshormonnivåer, vilket orsakar symtom som :

• heta blinkar
• nattliga svettningar
• sömnstörningar
• trötthet
• Humleförändringar (depression, irritabilitet)
• förlust av ben och muskelmassa
• minskad sexdrift
• Vaginal torrhet

både humleextrakt och dess komponent 8-prenylnaringenin förbättrade dessa symtom och livskvalitet i tre kliniska prövningar på över 200 menopausala kvinnor .

i en pilotstudie på 100 kvinnor minskade en gel innehållande humleextrakt vaginal torrhet .,

i flera studier på honråttor vars äggstockar avlägsnades för att efterlikna menopausal hormonbrist, humleextrakt eller 8-prenylnaringenin reducerade heta blinkar, förbättrade vissa benmassa och arkitekturparametrar (även om det förvärrade andra) och ökad sexdrift .,

i en liten studie på 72 menopausala kvinnor, en morgon / kvällsformel där morgonkapseln innehöll ginseng, svart cohosh, soja och grönt te extrakt och kvällskapseln innehöll svart cohosh, soja, kava, humle och valerian extrakt förbättrade flera menopausala symptom inklusive heta blinkar och sömnstörningar .

2) ångest och humörstörningar

i en studie på 36 personer med åtminstone mild depression, stress eller ångest förbättrade humleextrakt alla symtom .

hos råttor hade humleextrakt antidepressiv aktivitet-mätt som en minskning av den tid som råttor spenderade flytande immobil i en cylinder fylld med vatten .

3) sömn

i en liten rättegång på 17 personer kan man (333 mL, lite mer än 1 kopp) alkoholfri öl förbättrad sömnkvalitet. Hop föreslogs som den viktigaste ölkomponenten som ansvarar för denna effekt .

humleextrakt ökad sovtid och minskad fysisk aktivitet och kroppstemperatur hos möss och råttor som tar lugnande medel. I en studie i vaktlar, vars sömn-wake rytm är mycket lik den hos människor, en dos av 2 mg humle extrakt var mest effektiva för att minska natten aktivitet samtidigt som en normal dygnsrytm aktivitet/vila rytm .,

humle kombineras ofta med valerian för att bekämpa sömnlöshet. I tre studier på över 250 personer var denna kombination effektivare än placebo. Två av dem visade att kombinationen också var effektivare än enbart valerian.

på samma sätt var kombinationen av humle, valerian och lila passionflower lika effektiv som läkemedlet zolpidem i en studie på 78 personer med sömnlöshet .

två andra försök på över 250 personer som tog kosttillskott med humleextrakt fann inga effekter på sömnkvaliteten .,

4) viktminskning och metabolisk hälsa

i en studie på 200 friska överviktiga personer, humle extrakt minskad kroppsfett, särskilt i magen .,

både humleextrakt och dess komponenter xanthohumol och ISO-α-syror minskade kroppsvikt i flera studier på överviktiga möss och råttor .

Xanthohumol minskade också utveckling, tillväxt och fettackumulering av fettceller samtidigt som deras dödlighet ökade .

kombinationen av humle isohumuloner och acacia proanthocyanidiner förbättrade flera symptom på metaboliskt syndrom. Tillsammans med kostförändringar och fysisk träning minskade blodnivåerna av triglycerider och kolesterol (totalt, LDL, APOB) i en studie på 23 personer., Kombinationen minskade också insulinnivåerna samtidigt som insulinkänsligheten ökade i en annan studie på 91 personer .

5) Dental Health

i 2 små försök på 57 personer minskade humlepolyfenoler (tas antingen som munsköljning eller som tabletter) dental placktillväxt .

Humlepolyfenoler minskade kapaciteten hos två bakteriearter (Streptococcus mutans och Streptococcus sobrinus) för att orsaka hålrum .,

i två studier på humana gummiceller blockerade humlepolyfenoler det inflammatoriska svaret som utlöstes av tandköttssjukdomen mikrobe (Porphyromonas gingivalis) .

6) allergier

i en klinisk prövning på 39 personer med allergier mot pollen, humleextrakt förbättrad nässvullnad, näsfärg, urladdningsmängd och urladdningsegenskaper .,

hos möss med allergier mot pollen/damm, humle extrakt minskad näsa gnugga och nysningar. Extraktet minskade också histaminfrisättning genom mastceller, cancerceller och basofiler .

i en studie i humana näs celler, humle vatten extrakt minskade produktionen av en cytokin som aktiverar allergiska inflammatoriska svar (TSLP) .

7) hjärthälsa

i en liten studie på 23 personer förbättrade humleisohumuloner blodflödet, både hos rökare och icke-rökare .,

i två studier på möss förhindrade xanthohumol och omvände uppbyggnaden av triglycerid och kolesterolplakor inuti artärerna .

hos råttor avslappnade humleextrakt blodkärl, vilket kan minska risken för hjärtsjukdom .

efter skador kan kärl inskränkas från innerfoder celltillväxt och leda till hjärtsjukdom. Xanthohumol kunde mildra dessa effekter .

eftersom xanthohumol hämmar trombocytaktiviteten kan det minska risken för blodproppsbildning (trombos) .,

8) blodsockerbalans

i en liten studie på 20 diabetiker minskade humle isohumuloner blodsockernivån .

i flera studier med möss och råttor, humleextrakt, dess komponenter xanthohumol och isohumuloner, eller en blandning av humle isohumuloner och akacia proanthocyanidiner minskade blodsockernivåer och insulinresistens .

än en gång stöds denna hälsofördel endast av en klinisk prövning och några djurstudier., Ytterligare forskning hos människor bör bekräfta dessa preliminära resultat.

mekanism

samtidig aktivering av PPAR-alfa och PPAR-gamma av isohumuloner kan sänka blodsockernivån genom att minska insulinresistensen. Humle bittra syror aktiverar också de bittra smakreceptorerna och stimulerar produktionen av GLP-1, ett protein som utlöser insulinproduktion som svar på socker .,

Xanthohumol kan sänka blodsockernivån genom att:

• binda till farnesoid X-receptorn
• blockera sockerupptaget
• blockera ett enzym som producerar socker från komplexa kolhydrater (α-glykosidas)

9) som en Deodorant

i en liten studie på 42 personer, humleextrakt blandat med en lukt adsorbent agent som vanligen finns i kommersiella deodoranter minskad underarm lukt utan att orsaka irritation. I samma studie minskade humlextraktet tillväxten av två bakteriearter som är ansvariga för underarmslukt (Corynebacterium xeros och Staphylococcus epidermidis) .

10) smärta och Inflammation

en kombination av humle isohumuloner, rosmarinextrakt och oleanolsyra minskade smärtan orsakad av artrit och fibromyalgi i en liten studie på 54 personer. Fler studier av större populationer behövs för att bekräfta denna potentiella fördel. Dessutom, eftersom studien använde en kombination av extrakt, är det specifika bidraget från humle till de observerade effekterna inte klart .

djur-och cellforskning (brist på bevis):

humle och deras föreningar undersöks för andra potentiella hälsofördelar., Eftersom forskningen fortfarande befinner sig i djur-och cellstadiet kan vi inte dra några slutsatser.,

11) leverskada

i flera musstudier hade humle eller dess komponenter xanthohumol och isohumuloner skyddande effekter mot följande leversjukdomar:

• alkoholisk fettleversjukdom
• alkoholfri fettleversjukdom
• oxidativ skada, inflammation och celldöd i samband med åldrande
• vävnadsärrbildning som svar på leverskador

Xanthohumol, humuloner och lupuloner förhindrade inflammation i leverceller och aktiveringen av de som orsakade vävnadsärrbildning som svar på leverskador .,

12) matsmältningsfunktion

hos råttor ökade humle magsaftproduktionen utan att ändra syrahalten. I en annan studie minskade humleextraktet små tarmrörelser .

i en studie på svin, humle i kosten (eller en druvprodukt som också är rik på polyfenoler) ökade viktökning per foderintag. Den nya kosten förändrade inte tarmmorfologi eller foder smältbarhet, men förändrade tarmens mikrobiella sammansättning och minskade produktionen av pro-inflammatoriska proteiner .

studier på människor bör bekräfta dessa preliminära resultat.,

13) stödjande hudhälsa

intag av humleextrakt eller dess komponenter xanthohumol och lupulon minskade hudinflammation (mätt som öronsvullnad) i tre studier på möss med miteinducerad dermatit, kontaktallergisk dermatit och exponerad för ett tumörpromotormedel .

I en antimikrobiell studie, xanthohumol och lupulones minskad tillväxt av fem mikrober som orsakar acne (Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, Kocuria rhizophila, och Staphylococcus pyogenes)., Humleföreningar blockerade också två aktiviteter av dessa bakterier som också bidrar till utvecklingen av akne (Anti-kollagenas och oxidativ) .

14) neurodegenerativa sjukdomar

humleextrakt minskad hjärnskada och bibehållen hjärnfunktion hos råttor som återhämtar sig från en stroke eller förgiftad med aluminiumnitrat., På lång sikt minskade humleextraktet uppbyggnaden av ett protein som tros orsaka Alzheimers sjukdom (β-amyloid) i hjärnan hos gamla Möss och bevarade sina kognitiva funktioner .

xanthohumol skyddade hjärnceller mot inflammation och oxidativ skada, vilket tyder på dess terapeutiska potential vid neurodegenerativa sjukdomar .

eftersom xanthohumol (bland andra flavonoider) kan blockera ett enzym som är involverat i uppkomsten av Alzheimers sjukdom (BACE1), föreslogs det som en förebyggande terapeutisk kandidat för denna sjukdom .,

resultaten av dessa studier kommer att behöva upprepas i större och mer robusta studier för att bekräfta en roll för humle eller dess aktiva föreningar för att förebygga neurodegenerativa sjukdomar.

15) infektionssjukdomar

humle eterisk olja och extrakt hämmade:

• Yersinia enterocolitica
• Salmonella enteritidis
• Salmonella typhimurium
• Proteus mirabilis
• E., coli
• Klebsiella oxytoca
• Mycobacterium fortuitum, en släkting till bakterien som orsakar tuberkulos .

de viktigaste föreningarna i humle med antimikrobiell aktivitet är xanthohumol, humulon och lupulon., De har rapporterats hämma :

• bakterier som kan orsaka diarré (Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens, Clostridium difficile)
• antibiotikaresistenta stammar (Staphylococcus aureus, Enterococcus faecium)
• bakterier som kan orsaka matförgiftning (Staphylococcus aureus och Staphylococcus epidermidis)

humle kan döda virus också., I flera cellstudier hämmade humleextrakt eller dess föreningar:

• influensa A-virus
• Rhinovirus (förkylning)
• Herpes simplex-virus typ 1 och 2

Hops xanthohumol förbättrade aktiviteten av interferon alfa (IFN-α) mot ett kovirus. Eftersom detta virus är mycket lik hepatit C-virus, xanthohumol kan användas för att utveckla nya terapier mot det .

Xanthohumol minskade också HIV-replikation, produktion av ett virus och skador på celler. Av dessa skäl föreslogs dess undersökning som ett nytt terapeutiskt medel för HIV .,

flera humlekomponenter, särskilt xanthohumol, var aktiva mot parasiten som orsakade malaria (Plasmodium falciparum) i två cellstudier .

I en studie där fem hop komponenter har testats mot fyra mänskliga svamp patogener (Trichophyton mentagrophytes, Trichophyton rubrum, Candida albicans, och Mucor rouxianus), xanthohumol, isoxanthohumol, och 6-isopentenylnaringenin identifierades som den mest kraftfulla antimykotika .

det är viktigt att notera att det här är mycket preliminära resultat som ännu inte har studerats hos människor eller till och med hos djur., Ytterligare forskning bör avgöra om humle är effektiva mot infektioner orsakade av dessa organismer när de intas i normala doser.

16) sköldkörtelfunktion

i en studie på sköldkörtelderiverade celler förbättrade xanthohumol jodidupptaget, vilket är ett viktigt steg i produktionen av sköldkörtelhormonet. I en annan studie ökade xantohumol TSH och aktiviteten hos enzymet som omvandlar T4 till T3 (typ 1 deiodinas) .,

cancerforskning

preliminär forskning på djur och celler har funnit anticanceraktivitet i flera av humlebeståndsdelarna.

men många ämnen –inklusive rent giftiga kemikalier som blekmedel– har anti-cancer effekter i celler. Det betyder inte att de har något medicinskt värde. Tvärtom, de flesta ämnen (naturliga eller syntetiska) som undersöks i cancerceller misslyckas med att passera ytterligare djurstudier eller kliniska prövningar på grund av brist på säkerhet eller effekt.,

försök inte under några omständigheter att ersätta konventionella cancerterapier med humleextrakt, dess komponenter eller andra tillskott. Om du vill använda dem som stödjande åtgärder, tala med din läkare för att undvika oväntade interaktioner.,

humlekomponenten xanthohumol minskade tillväxten, överlevnaden eller migreringen i celler av följande cancertyper:

andra humle flavonoider som isoxanthohumol, 6-prenylnaringenin och 8-prenylnaringenin visade också aktivitet mot följande cancertyper:

• prostata
• njure
• Bröst
• kolon
• äggstockar
• ovarie li>
• Burkitt lymfom
• hud

båda typerna av bittra syror (humuloner och lupuloner) blockerade tillväxten och migrationen av levercancerceller, medan endast lupulon visade aktivitet mot hudcancer .,

begränsningar och förbehåll

även om de också har testats på djur och celler, stöder endast en klinisk studie på en liten population (17-42 personer) var och en av följande hälsofördelar av humle:

följande fördelar har endast testats i djur-och cellstudier:

därför krävs fler kliniska prövningar med större mängder människor för att bekräfta dessa påståenden.,

även om doser på upp till 239 mg humleextrakt per dag under 7 – dagars perioder inte orsakade några toxicitetssymptom, har inga långtidsstudier av toxicitet utförts .

Ytterligare läsning

• Vad är humle? + Växt & extrahera komponenter & biverkningar